|   15:07:40
דלג
  רחל גרנות  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
ניכיון שיקים - יתרונות וחסרונות
מיכי קסטנבאום
חלוק מגבת לילדים

אפשר להעלות במשקל גם ביום כיפור

ארוחות דשנות בתחילת הצום ובסיומו עלולות בקלות להגיע ליותר מהצריכה היומית המומלצת לאדם בוגר הארוחה המפסקת צריכה להיות דווקא קטנה וקלה וללא חריף ומלח
01/10/2014  |   רחל גרנות   |   כתבות   |   חגים ומועדים   |   תגובות
אי אפשר לאכול "על החשבון" [צילום: AP]

מי שמקשר בין דיאטה לצום, ודאי תולה ביום כיפור תקווה רבה. במציאות, הצום לא רק שלא מוריד במשקל, אלא אף יכול לתרום לעליה במשקל.

אם מלווים את הצום בשתי ארוחות גדולות במיוחד בתחילתו ובסופו, אין ערך לעובדה שבמשך יממה לא אוכלים. שתי הארוחות יכולות בקלות להסתכם בכמות קלוריות הגדולה מהצריכה המומלצת לאדם בוגר.

אנשים שמנוסים בדיאטות יודעים שכדי לרדת במשקל צריך לאכול ואכילה מועטה מדי או צום, מכניסים את הגוף למצוקה, גורמים לו להתייעל, כלומר, הוא מנצל את הקלוריות בצורה הכי טובה וכך, הצום עלול להיגמר אפילו בעלייה במשקל.

כדי לעבור את יום כיפור בשלום, וותרו על רעיון הארוחה הגדולה ואיכלו לפני הצום דווקא ארוחה קטנה וקלה. חשוב לזכור, שארוחה גדולה מדי אינה מרגיעה לאורך זמן, אלא אפילו מעוררת רעב כעבור זמן קצר. מי שרוצים לאכול עכשיו הרבה, כי אחר-כך לא יאכלו, מוטב שיזכרו שאי-אפשר לאכול "על החשבון". חשוב גם לא לתבל את המאכלים בארוחה המפסקת בתבלינים חריפים או מלוחים מדי, כדי לא לסבול מצמא.

בתום הצום יש המסיימים בכוס תה עם עוגייה או בפרוסת עוגה, יש המסיימים בשתייה של משקה חריף ואחרים בפרוסת חלה טבולה בשמן זית. רצוי שגם הארוחה המסיימת את הצום תהיה קלה. אין צורך לעשות "השלמות" בגלל שלא אכלנו יממה שלמה.

מכיוון שיום כיפור עוסק בשאלת הסליחה, בואו ננצל את ההזדמנות ונסלח לעצמנו על כל הניסיונות שעשינו ולא צלחו, נסלח על כל ההחלטות שלא עמדנו בהן, על העוגות שאכלנו למרות שהחלטנו אפילו לא לטעום, על כך שנרשמנו לחדר הכושר וביקרנו אולי פעם אחת... כעס לא מקדם, סליחה, בהחלט כן.

יום כיפור עצמו הוא אולי הזדמנות טובה לערוך גם חשבון נפש. זה הזמן לבדוק את מידת המוטיבציה, לבדוק מדוע באמת אנחנו רוצים לרדת במשקל, מדוע זה חשוב לנו. לבדוק את מידת הנכונות שלנו, לקבוע מטרות ריאליות וכמובן לעמוד בהן אחר-כך.

הכותבת היא מנחת קבוצות להורדה במשקל
תאריך:  01/10/2014   |   עודכן:  01/10/2014
רחל גרנות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
אפשר להעלות במשקל גם ביום כיפור
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות   /  חגים ומועדים
צום יום כיפור הינו אחד מהצומות הארוכים, כ-25 שעות צום ללא אכילה ושתייה. מבחינת משק המזון, חשוב לדעת מה לאכול לפני הצום, ומאחר שצום זה מתקיים עדיין בימות הקיץ החמים, הרי שגם משק הנוזלים חשוב לא פחות. כל אלו הכרחיים בכדי שהצום יעבור בקלות יחסית במינימום חולשה וללא כאבי ראש במהלכו או בסיומו.
01/10/2014  |  נעמה בן-דוד-טרבלסי  |   כתבות
למעלה מ-2,000 מקרים בממוצע מטופלים על-ידי צוותי מד"א מדי שנה ביום הכיפורים, בהם כ-500 בני-אדם נזקקים לטיפול על-ידי צוותי טיפול נמרץ של מד"א ולמעלה מ-100 בני אדם מתעלפים כתוצאה מהצום.
30/09/2014  |  זכי הלר  |   כתבות
צום יום כיפור עלול לגרום לאי נוחות ולתופעות לא נעימות הנגרמות מהימנעות ממזון ומשתייה - כמו כאב ראש, חולשה, והרגשה כללית רעה. על-מנת להפחית כמה שאפשר מהתופעות הללו מומלץ להתכונן לצום בתבונה.
29/09/2014  |  ד"ר שלמה בן-חור  |   כתבות
החגים בפתח כולם במתח. היהדות התברכה בחגי תשרי רבים, אך לא כל-כך התחשבה בלחץ ובמצוקה שגוררים עימם חגים אלו. בתקופת החגים החוויה המשפחתית, הזוגית ותחושת הבדידות של הרווקים, מתעצמת ומביאה עימה קשיים רבים הדורשים התייחסות מוקדמת. האינטנסיביות המשפחתית בחגים משפיעה בצורה כזו או אחרת על כולם וכל אחד חווה את הקשיים באופן שונה.
29/09/2014  |  ד"ר סוזי קגן  |   כתבות
אחת המטרות של צום יום הכיפורים היא להתנקות ולהשתחרר מחטאים וקיבעונות שליליים ולהתחיל שנה חדשה עם מצפון נקי וראש שקט. האם מלבד התנקות רוחנית יש בכוחו של הצום להביא גם להתנקות גופנית פיזית?
28/09/2014  |  רקפת אריאלי  |   כתבות
רשימות נוספות   /   חגים ומועדים  
ראש-השנה: תפוסה גבוהה במלונות  /  מירב ארד
1.4 מיליון נוסעים בחגי תשרי  /  מירב ארד
כפרה עליכם: העופות יוכלו למות בשקט  /  עידן יוסף
רגע בתפילת ראש השנה  /  איתן קלינסקי
מצעד השנות הטובות  /  יפעת גדות
דרשה לראש השנה שנת תשע"ה  /  אברהם הללי
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יוסף אורן
יוסף אורן
אני בטוח ששופטי הפרס בחרו את הספרון "החזאית" כספר הטוב ביותר מאלה שהוגשו לעיונם בשנת 2022, אך גם הטוב מכולם באותה שנה לא היה כנראה מספיק טוב כדי להיבחר כראוי לפרס ברנר
יורם אטינגר
יורם אטינגר
ב-2024 יש 69% רוב יהודי בשטח המשולב של יהודה, שומרון ו"הקו הירוק" - לעומת 39% מיעוט ב-1947 ו-9% ב-1900 - הנהנה מרוח גבית של שיעור פריון ומאזן-הגירה-חיובי    אין פצצת זמן דמוגרפית ער...
אלי אלון
אלי אלון
בתי העלמין הקיבוציים, לרוב מטופחים ומגוננים בצמחי ושיחי נוי ובעצים מצילים    בסך-הכל ניתן לקבוע כי בתי העלמין הקיבוציים מטופחים יותר מאשר בתי עלמין אחרים
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il