אשת הברזל: ספורט אתגרי גם בגיל הזהב

על טובה קידר-רודר שמעתי מבני הצעיר דניאל, האתלט הכי רציני במשפחתנו. אליבא דאמת, את התואר המשפחתי הזה לא היה קשה להשיג... הוא היחיד הלוקח את המרתונים והטריאתלונים כאתגר ממכר. "טריאתלון איש ברזל" הוא אירוע תחרותי מאתגר במיוחד כולל שחיה (כ-ארבעה ק"מ), רכיבה על אופניים 180 ק"מ וריצת מרתון (42 ק"מ) ברצף, לפי כללי איגוד הטריאתלון העולמי. גיל 41 אינו באמת אידיאלי לאיש ברזל ואף לא לחצי איש ברזל, אך עדיין נחשב לגיל נאות וסביר לספורט אתגרי. אבל כאשר מדובר באישה בת 70 סבתא לתשעה נכדים (והעשירי בדרך), המשתתפת באופן קבוע במרתונים ובטריאתלונים בארץ ובאירופה, אישה אשר בכל תחרות מפגינה את מלוא יכולותיה ומוכיחה עצמה מחדש, זה כבר סיפור אחר... אין זה פלא שהוא עורר את סקרנותי.

טובה מצאה מרווח של שעה וחצי לפגישה איתי בין שעת סיום אימוני הבוקר היומיים לבין שעת הצהריים באחד משלושת הימים שבהם היא מתנדבת להביא כמה מנכדיה מהגן לביתם. "אני מנדבת את עצמי, שומעת מה הצרכים, ואם אני יכולה אני נותנת...."

פגשתי אישה קטנת ממדים, ללא איפור, בעלת שיער קצוץ, לבושה ספורטיבית, עם חיוך גדול וסימפטי ונכונות לספר על אורח חייה הייחודי בעיקר במשך העשור האחרון מאז היותה בת שישים. כבר קודם לכן, לפני עשרים שנה, רכבה טובה באופני כביש עם חבורה ולאחר זמן עברה לטריאתלון, הכולל כאמור שחיה, רכיבה על אופניים וריצה למרחקים ברצף. בהמשך השתתפה גם בתחרות איש הברזל בגרמניה ובאוסטריה.

בשיחתנו טובה משרבבת מילים חידתיות עבורי, כמו זו המשמשת גם את שם הקבוצה "טריהארד" - TRIHARD, המתאמנת לקראת התחרות טריאתלון איש הברזל... בתחרות האחרונה זכתה טובה במקום הראשון, אבל לא רק.....מסתבר שבסיום כל התחרויות, היא עומדת על הפודיום האמצעי, הגבוה, המקום המיועד לזוכת פרס ראשון לפי קבוצת גיל, (ההישגים נמדדים באופן יחסי לגיל). החלפת קטגוריית גיל מבוצעת כל חמש שנים. השנה טובה עברה לקטגוריית גיל 70. המבוגר השני לאחר טובה בקבוצת האימונים הוא גבר בן 55...ועובדה זו הופכת את טובה למבוגרת מכולם, "אם הקבוצה", אך בהתאם להישגיה ולרוח הספורטיבית היא אולי הצעירה מכולם.....

ההישגים של טובה מצריכים אורח חיים ספרטני: קימה מוקדמת מאוד, לפעמים בסביבות שלוש או ארבע לפנות בוקר, שבעה ימי אימון בשבוע, הכוללים ריצה של עד 42 ק"מ, בימי שישי 21 ק"מ, שחיה, רכיבה. טובה מתאמנת גם ביוגה שלוש פעמים בשבוע. אחת לחודש מקבלים חברי הטריהארד תוכנית עבודה. במסגרת קבוצה זו המונה כמאה ספורטאים, מתקיימים האימונים ארבע פעמים בשבוע, השאר באופן פרטי. בעת אימון האופניים ישנם ארבעה מאמנים והחלוקה נעשית לפי הרמה.

ביוון העתיקה, המילה דיאטה מובנה היה אורח חיים. ואכן הדיאטה אצל הספורטאים היא חלק מאורח החיים הבריא ההכרחי לפעילותם. טובה עצמה הפכה להיות טבעונית, אימצה דיאטה ללא מאכלי חלב וביצים וללא מאכלי בשר אבל עשירה בחלבונים, מגנזיום ותוספי תזונה. היא מבשלת בעצמה "כולל גרנולה", מוסיפה טובה בחיוך..."ואין יציאה לאימון ללא אכילה, חינכתי את עצמי לא לאכול מתוקים וקינוח". להערתי שזה אורח חיים ספרטני, היא מחייכת ואומרת "ספרטני, אבל בלי התנזרות מאוכל. אני לא אם ספרטנית, ארוחות ערב שבת לילדיי ונכדיי לרוב נערכות אצלי, אבל אני מגרשת אותם מוקדם כי אני צריכה ללכת לישון בגלל אימון או תחרות בשבת בבוקר. אבל איש לא נעלב, עובדה היא שהילדים נוהגים לבוא לתחרויות לעודד אותי. אני פוגשת אותם לעיתים קרובות בשעות אחה"צ לקפה, בלי עוגה" היא מוסיפה בחיוך, ותמיד הנכדים שואלים אותה: "סבתא הבאת גביע?" כמובן היא הביאה, עשרות......גביעים ומדליות! ביניהם גביעי אליפות ישראל בטריאתלון לשנת 2017.

בעת הפעילות של רכיבה על האופניים חייבים ניהול נכון של תזונה ושתית מלחים, כל שעה במשך הפעילות באופניים חייבים לאכול 300 קלוריות לשעה, תלוי במידת המאמץ לפי מדד הוואטים, בהתאם לכוח האישי של המתאמן. זוהי שיטת מדידה חדשה של מאמץ המבוססת על הספק או וואטים והיא מתבצעת על-פי כמות הכוח שמפעילות הרגליים על הפדל/קראנק/נאבה כפול מספר סיבובי פדלים. אחת לחודש מבוצע טסט לבדיקת רמת הוואטים שהספורטאים יכולים לייצר לאורך זמן וכולל גם טסט בריצה ושחיה ולפיו נגזרת עצימות האימון להמשך. בניסיונה להסביר לי את שיטת הוואטים מוסיפה טובה "השעון מראה על כמה אני רוכבת וכך אני יודעת אם אני עומדת במשימה או לא".

פיקוח רפואי יסודי ביותר הוא פק"ל. אחת לשנה הספורטאים מחויבים לבצע בדיקת מאמץ וקבלת אישור שהם כשירים לאימונים ולתחרויות. טובה נוסעת גם לתחרויות וטיולי שטח בחו"ל, בכבישים וגם בהרים בין השאר TRANSALP תחרות בת שבעה ימי רכיבה, כל יום בממוצע 120 ק"מ ו- 3000 מטר טיפוס לגובה. זוהי תחרות בזוגות והתוצאה נקבעת לפי שני בני הזוג.

ההישגים של טובה מרשימים במיוחד: "היא אשת ברזל פעם עשירית" ציטוט של בנה בעז, הגאה ככל כך באמו. עשרה חצאים אומנם "אבל נראה אתכם בגיל 70".

היא משתתפת קבועה ב-Grand Fondo Dead Sea Arad Cycling Festival.

בסוף ינואר עשתה חצי איש ברזל בישראמן ובעבר התנסתה פעמיים במרחק המלא באיש ברזל, בתחרויות של חצי איש ברזל וב-Transalp.

אשר לביוגרפיה שלה, היא הייתה נשואה פעמיים. שלושת ילדיה הם מבעלה הראשון, לו נישאה בגיל 21, חודש לאחר שהכירו במסיבה. הוא נפטר ממחלה בגיל 46. את בעלה השני הכירה דרך חברים, אך יד הגורל פגעה בה בפעם השנייה, כאשר גם הוא נפטר מהמחלה הארורה בגיל 66. היא ובעלה השני היו בין הראשונים בארץ שהחלו רכיבת שטח. במקצועה עסקה בחינוך בבי"ס תיכון לאחר שסיימה תואר ראשון באוניברסיטת חיפה ותואר שני במנהל חינוכי בשיתוף עם אוניברסיטת בוסטון.

הרוח הספורטיבית דבקה גם בילדיה, אומנם לא כמו באימא שלהם "אבל למשל" מחייכת טובה "בתי האמצעית עם בעלה וארבעת ילדיהם מגיל 7חודשים עד גיל 11, החליטו לקחת פסק זמן ולנסוע לטיול במזרח לשבעה חודשים....."

אני יושבת ומביטה בטובה ולא מאמינה כמה אנרגיה יש באישה זו. ומתי יש לך זמן לתרבות, מוזיקה, תיאטרון"? אני תוהה. טובה מחייכת ומספרת לי שבעבר הייתה מנויה לתיאטרון, קונצרטים ואופרה, "וראיתי שאין לי זמן ולא ניצלתי את המנויים, ולכן ביטלתי את כולם. אי-אפשר להספיק הכול".... "אבל" היא מוסיפה, "ביולי הקרוב, לקראת התחרות בצפון איטליה, נוחתים במילנו, ואני ועוד חבר לקבוצה נגיע יומיים קודם לאופרה לה סקאלה ונראה הפעם את "הפיראט" של בליני.

"מה הסוד שלך טובה, אשת ברזל אמיתית"?, אני שואלת אותה ובד בבד אני מגחכת לעצמי, שכן גם אני זכיתי לכינוי הזה בזכות שתי מנות ברזל שקיבלתי בעירוי להעלאת ההמוגלובין בעקבות תופעת לוואי של שפעת קשה..

טובה מסתכלת עלי ואומרת ברצינות, "אני פרפקציוניסטית ולוקחת משימות ומסיימת אותן. אני יודעת להעריך את המגבלות. יש אנשים שהם ספרינטרים מהירים ללא יכולת לתחרויות ממושכות. אני ההפך, לא מהירה אבל יכולה לעמוד בתחרויות מאתגרות. ככלות הכול, אני רצה למרחקים ארוכים, לאט, אבל בטוח!". כיוון שבדיוק קודם לכן סיפרה לי על נסיעתה המתוכננת לאטליה, נזכרתי בפתגם האיטלקי: Chi va piano va sano e lontano - מי שהולך לאט הולך על בטוח (בריא) ומגיע רחוק.

אכן אשת ברזל אמיתית!.