|   15:07:40
דלג
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
מיכי קסטנבאום
חלוק מגבת לילדים
קבוצת ירדן
פעילויות חווייתיות עם המשפחה בתקופת החגים

לשמור על משקל גם בחופשת אוגוסט

אין ספק שנסיעות, והחיים בכלל, טומנים בחובם מצבים שעלולים לשבור את העושים דיאטה, והחוכמה היא לדעת להתגבר על המכשולים או לעקוף אותם
21/08/2018  |   אולגה רז   |   כתבות   |   תגובות
לא להפריז באכילת גלידה [צילום: פלאש 90]

רוב אנשים שיוצאים לחופשות בחו"ל וגם בארץ, מחליטים מראש ומאמינים שבחופשה עולים במשקל בוודאות. ברגע שזו ההחלטה שלנו מלכתחילה, זו כמו משאלה המגשימה את עצמה - זה מה שיקרה. אמונה זו מתווה לנו מסלול ברור ושגוי, כי אפשר להחליט אחרת, למשל שבחו"ל יורדים במשקל - אין מקרר, הולכים ברגל, רואים דברים חדשים, עושים קניות. ואז כל המסלול המחשבתי והמעשי שלנו, ילך לכיוון: אני אנצל את הנסיעה כדי לרדת במשקל. נבואה שמגשימה את עצמה. הרי עבדתי קשה כל-כך כדי לרדת כמה קילוגרם ותוך שבוע-שבועיים להחזיר הכל ואולי עם ריבית?!

אם בחרתם לנסוע לטיול גורמה, גם אז אפשר לטעום ולא לזלול. אבל אם המטרה היא תיירות רגילה - מקומות יפים, הרבה הליכה, מוזאונים, קניות, אז את האוכל אפשר להעביר למקום פחות חשוב.

אין ספק שנסיעות, והחיים בכלל, טומנים בחובם כמה מצבים שעלולים לשבור את העושים דיאטה, והחוכמה היא לדעת להתגבר על המכשולים האלה או לעקוף אותם.

המצב: שפע של אוכל, לפעמים מיוחד, חדש, שונה מהרגיל - פתרונות:

  • לטעום בכיף מכל דבר שנראה מעניין, אך להימנע מלזלול;

  • לאזן בין מנות עתירות-קלוריות לבין מאכלים דלי-קלוריות.

המצב: שילמנו על חצי פנסיון/הכל כלול אז חבל לפספס ולא לנצל את הארוחות - פתרונות:


  • חשבו כמה תהיו מתוסכלים כשתעלו במשקל וכמה תצטרכו לשלם לדיאטנית כשתחזרו;

  • תכננו את החופשה או הטיול, כך שהאוכל לא יהיה במרכז העניינים;

  • לא חייבים לאכול את כל האוכל המוגש. שביעות הרצון העצמית והגאווה על כך שהצלחתם לשלוט באכילה שלכם, עולות על כל רווח כספי;

  • אם כן זללתם מכל הבא ליד, צאו לפעילות גופנית.

המצב: המנות המוגשות הן גדולות - פתרונות:

  • לא חייבים לגמור מהצלחת, גם אם הלב כואב. אנחנו לא בפולניה;

  • להשאיר בצלחת - זה תרגיל טוב להצבת גבולות, נכס לכל החיים.

המצב: הארוחה כוללת המון מנות - פתרונות:

  • אכלו יותר ממנות עם פחות קלוריות, היום אפשר לקבל סלט כמעט בכל מקום;

  • אכלו פחות מהמנות העשירות בקלורית;

  • טעמו מכל דבר, שלא תרגישו חס וחלילה שפספסתם, אבל בלי להגזים.

המצב: אין שליטה על סדר היום. מחכים שעות לאוכל עד שמתים מרעב - פתרונות:


  • תכנון והכנה: אחרי שמגיעים למלון, שואלים איפה יש סופר/מכולת קרוב. בכל מקרה צריך לקנות שתייה, אז באותה הזדמנות לקנות לחם פרוס דק, ומה שאפשר למרוח עליו - סלמון מעושן, סוגי פסטרמה לא שמנה, אפילו פרוסות דקות של גבינה צהובה;

  • הכינו כריך או שניים, אם לא בא לכם להכין כריכים, קחו קרקרים או פריכיות, בקיצור למקרה הצורך שתמיד יהיה מה לאכול. אז יהיה קל יותר לא להתפתות לגלידות וחטיפים בכל פינה;

  • זכרו, ולא רק לטיולים: צריך לאכול כששבעים, כשרעבים זה כבר מאוחר מדי.

המצב: כל האוכל שבתפריט נראה עשיר בשומן ובקלוריות - פתרונות:

  • בדקו היטב את התפריט ובחרו את הרע במיעוטו. מקסימום תלכו עוד כמה קילומטרים ברגל;

  • גלידה באיטליה טעימה יותר, אפשר לאכול אותה פעם או פעמיים בכל הטיול ולא שלוש פעמים ביום;

  • אם אכלתם יותר מדי, וותרו על רגש האשמה. אבל מחר יום חדש, תחזרו למתכונת הקבועה והבריאה שלכם. ואז תחזרו הביתה בלי לעלות במשקל ואולי גם תרדו.

תאריך:  21/08/2018   |   עודכן:  21/08/2018
אולגה רז
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
לשמור על משקל גם בחופשת אוגוסט
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
בתחילת המאבק הפנימי האכזרי בסוריה ב-2011, קיבלה ישראל החלטה חד-משמעית שלא להתערב במלחמה שבין הרוב הסוני, המכונה "המורדים", לבין שלטון המיעוט העלאווי (ורוב המיעוטים הנוצרי והדרוזי). משטר אסד זכה לסיוע אירני ורוסי מסיבי ביותר, בלעדיהם הוא לא היה שורד, וגם איתם הייתה זאת מלחמה ארוכה ועקובה מדם. ככל הנראה למעלה מ-600,000 איש נהרגו בה ו-12 מיליון גלו בעקבותיה; מחצית הפליטים נמצאים מחוץ לסוריה ומחציתם בתוכה, רובם ככולם סונים. למעלה ממחצית תושבי סוריה, שמנתה 23 מיליון איש ערב המלחמה, הם פליטים.
הרובד השני של מאמצי אירן, הרובד הפחות גלוי, ולאחרונה גם הפחות מדובר, הוא המאמץ האירני לייצור נשק גרעיני. מאמץ זה אומנם עוכב לאחר שלחץ סנקציות כבדות הביא את אירן לשולחן המו"מ, שהניב לפני כשנתיים הסכם בדבר הגבלת צעדי האירנים בתחום למשך כעשור. אך עשור זה יסתיים בעוד כשבע שנים, ואירן תוכל לחזור ולבצע את תוכניותיה ביתר הצלחה. בתום התקופה יהיו ברשות אירן טילים עם טווח ארוך יותר ומדויקים יותר, צנטריפוגות חדשות - היעילות פי עשרה או עשרים מאלה שהיו לה - ותהיה לה הלגיטימציה שהוענקה לה בתום ההסכם.
ברובד הראשון והגלוי, אירן פועלת סביב ישראל בשלושה מאמצים. הגורם המבצע הוא כוח קודס, השייך למשמרות המהפכה, אך פועל באופן די עצמאי.
בשנת 1943 נודע לאנשי המוסד לעליה ב' כי ממשלת בריטניה כנראה לא תתנגד לאפשר ליהודים אשר יגיעו לטורקיה, להמשיך ולעלות ארצה. הערכה זו המריצה את אנשי המוסד לעליה ב' לארגן אניות מעפילים להבאת יהודים פליטים מארצות אירופה ובעיקר מזרח אירופה לטורקיה ודרכה להביאם לארץ ישראל. המוסד לעלייה ב' בשיתוף ההנהגה הציונית ברומניה אירגן שלוש אניות דיג שרכש להעברת יהודים מרומניה לטורקיה. ברומניה שלט אז יון אנטונסקו, והיא הייתה בעלת בריתה של גרמניה, מארגני המסע מרומניה לטורקיה העריכו שהבריטים יאפשרו לנוסעים לעלות משם לארץ ישראל. ב-2 באוגוסט העניקו השלטונות הרומנים רישיונות מתאימים להפלגה.
20/08/2018  |  אלי אלון  |   כתבות
השבוע נגיד מזל טוב למזל החודש - בתולה. תאריך כניסת המזל: 23.8 ועד ל-23.9. אלמנט: אדמה. סמל המזל: אישה מחזיקה בשיבולים. איבר בריאותי רגיש: מעיים, קיבה ונטייה כללית למחלות שמקורן נפשי. איכות המזל: משתנה - יש לילידי המזל יכולת להשתנות בהתאם להתרחשויות המצבים השונים בחיים.
20/08/2018  |  צילה שיר-אל  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
צבי גיל
צבי גיל
אם ביבי נתניהו ייכנס להיסטוריה זה יהיה על שהוא הצליח לא רק להקים ולקיים ממשל גרוטסקי, נלעג, מטורלל ומעורר חלחלה, אלא להשליט ממשל מעוות זה באמצעות הדמויות הנלעגות שבו והמדינית העקומ...
בלפור חקק
בלפור חקק
הזמנתי את ההורים לשיחה. סיפרתי להם שהמצב בכיתה נואש, המורה פרישטיק אדם עדין מאוד, ואינו יכול ללַמד כאשר בנם בכיתה    הם נראו מתוחים, התייעצו ביניהם והיו במבוכה
יוסף אליעז
יוסף אליעז
בינתיים הצבא ברצועה דולדל, מרבית היחידות פונו, הפקודה לטהר את רפיח אינה ניתנת וגם פינוי האזרחים מרפיח צפונה מעוכב
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il