סקי וסוכרת - לא סתם עוד חופשה

סקי הוא ספורט שעוזר לשפר את שיווי המשקל והאיזון, מגביר את סבולת הלב וכלי הדם, מחזק את העצמות, המפרקים והשרירים ובמיוחד טומן בתוכו יתרונות רבים עבור חולי סוכרת. עם זאת, יש דברים שכדאי להיזהר מהם כדי להימנע מירידה או מעלייה לא תקינה ברמות הסוכר בדם.

סקי בדרך-כלל דורש פעילות אירובית ברמה בינונית עד גבוהה במשך זמן קצר יחסית, אבל שליטה טובה בסוכרת יכולה להיות מושגת עם ההכנות הנכונות. עבור סוכרתיים שעושים סקי באופן חד-פעמי, חשוב לקחת בחשבון את הדברים הבאים.

• סיכון להתייבשות: עקב רמת סוכרים גבוהה בדם ושילובו עם מקומות גבוהים מעלה עוד יותר את הסיכוי להתייבשות. לכן, כדאי לשתות הרבה מים לפני הסקי, תוך כדי ואחריו, כדי שלא תהיה בעיה ברמות הסוכר. בגלל אוויר ההרים היבש, מומלץ לשתות פי 2 מכמות צריכת המים הרגילה שצורכים ביומיום. כמו-כן, חשוב לוודא שיש מספיק מים על מסלול הסקי, לקבוע הפסקות שתייה לעיתים קרובות ולהימנע משתיית אלכוהול הידועה כמייבשת לפני הסקי;

• בדיקת רמות הסוכר בדם לפני, במהלך ואחרי הסקי: כאשר מחליטים לעשות סקי, חשוב לנטר את רמת הסוכר לעיתים קרובות ולפקח על רמות הסוכר בדם. כיום, ישנן טכנולוגיות לניטור סוכר ללא כל צורך בדקירה שניתן לסרוק מעבר לבגדי הסקי ללא כל בעיה ולדעת את מצב הסוכר בכל רגע נתון. בנוסף, יש לוודא שכל הציוד לניטור סוכר נמצא עליך וכך ליהנות מהסקי בראש שקט, ולהימנע מעליות וירידות ברמות סוכר שעלולים להרוס את החוויה;

• לא טוב היות האדם לבדו: יש לוודא שעושים את הסקי בקבוצה או בקרבת חבר. כמו-כן, חשוב ללמד את הסובבים אתכם כיצד להתמודד ולעזור במקרים של היפוגליקמיה והיפרגליקמיה. זאת ועוד, חברים יכולים לעזור בסחיבת הציוד הרפואי, הפחמימות, הנוזלים ולהגיש עזרה ראשונה במקרה של איבוד הכרה;

• פנה למקור סמכות: לפני היציאה לסקי, מומלץ לקבוע פגישה עם הרופא ולדבר איתו על התאמת האינסולין עבור הסקי. הפעילות מגבירה את קצב ספיגת האינסולין. לכן יש להימנע מלהזריק במקומות שינועו באופן חזק בזמן הפעילות. בסקי שרירי רגליים פועלים חזק ולכן מומלץ להזריק בבטן או בידיים. כיום, ישנם גם משאבות אינסולין אלחוטיות אשר ניתן להשתמש בהם ולהקל על התהליך;

• שמירה על הציוד: בעקבות הקור ייתכנו תקלות במדי הסוכר בשל הלחות. לכן, יש לשמור את הציוד ואת האינסולין בתרמיל או בכיס הפנימי של הבגד. אחסון אידיאלי נחשב כצמוד ככל הניתן לגוף על-מנת לשמור עליו חם ולהבטיח שיעבוד לאורך כל היום. חשוב לוודא שהמעיל סקי שלך מלא בכיסים בשביל למלא אותם בחטיפים, אינסולין, גלוקוז על-מנת שלא ייקפאו;

• אכילת פחמימות פשוטות בזמן סקי: הצ'יפס והפיצה אולי נראים מפתים, אבל להזריק אינסולין בזמן סקי יכול להיות מעט מסוכן. לפיכך, אכילת פחמימות פשוטות כמו סלט או ביצים, יכולים להוביל לחוויית סקי בטוחה ומהנה יותר שבה לא צריך לדאוג לכך שערכי הסוכר יורדים.

לסיכום, סקי נתפס בתור חוויה, אך חשוב לזכור שהוא גם מהווה פעילות גופנית ולפיכך, מצריך התייחסות מתאימה לגולשים. חוסר הקפדה, זלזול והתארגנות לקויה, עלולים להביא להרעה במצב הבריאותי ויש לוודא שאתם מצוידים ומוכנים בצורה המיטבית.