בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
איך אדע אם חסר לי מגנזיום
|
מערכים כי לשיעור ניכר באוכלוסייה חסר מגנזיום ● לא תמיד ניתן לזהות זאת בבדיקת דם ● להלן כל הפרטים לזהות ולמלא את החסר
|
עייפות. סימן למחסור במגנזיום [צילום אילוסטרציה: AP]
|
|
|
|
|
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים בגופנו, משתתף ביותר מ-300 תהליכים בגוף, כמו הרפיית השריר, כולל שריר הלב, יצור חלבונים, יצירת אנרגיה ושמירה עליה בתאי הגוף, חלוקת התאים, סינתזה של דנ"א ו-RNA, העברת מסרים עצביים, איזון לחץ הדם, שמירה על מטבוליזם של העצם (מניעת אוסטאופורוזיס), של גלוקוז ואינסולין. כמחצית מכמות המגנזיום נמצאת בשלד, כמחצית בשריר ורקמות רכות אחרות, ורק כ-1% בדם. בזה טמון הקושי בבדיקה מהימנה של מגנזיום, הרי רמתו בדם לא משקפת את הסטטוס שלו בגוף. אין הרבה נתונים סטטיסטיים, אבל הערכה אומרת שאחוזים ניכרים מהאוכלוסייה המערבית הבריאה לא צורכים מגנזיום במידה מספקת (420-360 מ"ג ביום למבוגרים). לפי הספרות המדעית, בין 20%-8% באוכלוסיות שונות בעולם סובלות מחוסר במגנזיום, בדרך-כלל החוסר נפוץ יותר אצל נשים מאשר בגברים. סימנים למחסור במגנזיום: התכווצות שרירים, חוסר תחושה, נימול, עייפות וחולשה. מחסור במגנזיום עלול להשפיע גם על פעילות הלב. בין הסיבות לחוסר במגנזיום: - צריכה מוגבלת של המזונות המכילים מגנזיום;
- צריכה עודפת של סוכר ומלח;
- צורך מוגבר כגון: סטרס, הזעה יתר, פעילות גופנית עצימה (ספורטאים, חיילים קרביים);
- נטילת תרופות כמו משתנים ואנטיביוטיקה;
- מחלות ומצבים שונים כגון: השמנת יתר, סוכרת לא מאוזנת, מחלות מעיים (קרוהן, צליאק);
- בגיל מבוגר עלול להיווצר גם כן מקרים רבים מחסור במגנזיום.
מקורות עשירים במגנזיום: קטניות, דגנים מלאים, סויה, שקדים, קשיו, בוטנים, ירקות בעלי עלים ירוקים, קוואקר, תפוח-אדמה, אבוקדו, בננה, שוקולד מריר. אחד המקורות הנחשבים של מגנזיום הוא מים. אך יש לקחת בחשבון שמים מותפלים הם נטולי מגנזיום. באוכלוסייה שצורכת מים כאלה, יש ככל הנראה צורך לבדוק נטילת מגנזיום. בקניית מים מינרליים חשוב לשים לב לתכולת המגנזיום, להשוות ולהעדיף מים שעשירים יותר במינרל זה.
|
תאריך:
|
24/02/2019
|
|
|
עודכן:
|
24/02/2019
|
|
אולגה רז
|
איך אדע אם חסר לי מגנזיום
|
|
הד"ר עופרה בני (42), ילידת הארץ, נשואה ואם לשניים, גדלה בראשון לציון וכיום מתגוררת בירושלים. בני סיימה את לימודיה התיכוניים בגימנסיה הריאלית בראשון לציון במגמת ביוטכנולוגיה, שהייתה אז מגמה חדשה יחסית ואפופת התלהבות לקראת גילויים עתידיים. היא בת לאב יצרן חשמל ולאם עובדת בנק שלא היו אקדמאים, אך הטמיעו בילדיהם את הלימודים כערך חשוב.
|
|
|
בלילה שבין יום רביעי ליום חמישי 25-26 באוגוסט, בסביבות השעה 11 בלילה יצא הילד חגי רוטברג בן ה-8, בנם של בן ציון ופנינה רוטברג, מבית הוריו שבמושב כפר יחזקאל שבעמק חרוד מבלי שאיש הבחין בכך. משנתגלה כי נעלם החלו הוריו המודאגים, בני משפחה ותושבים בכפר לחפש אחריו. כעבור מספר שעות התגלה הילד בשדה בקרבת הבית, שרוע מת על הקרקע כמה מאות מטרים מביתו, כשצווארו וגופו נשוכים בצורה קשה. על-פי סימני הנשיכות ועל-פי עקבות כפות רגלי צבוע שהתגלו ליד הגווייה, הובעה הערכה כי צבוע הוא שתקף את הילד והרגו. את גופתו של הילד גילו מספר תושבים מהכפר שחיפשו אחר הילד. המקרה זעזע את הכפר וסיפור המקרה עובר מדור לדור בקרב אנשי הכפר.
|
|
|
תיאור החלומות שבהם נגלה נתן העזתי אל המקובל האלוקי רב יהודה פתייא וגילה לו שהוא מחברו של הספר 'חמדת ימים' וסדרי תיקון הנפש שערך לו, כדי להצילו מהגיהנם, כתובים וחתומים בעצם כתב יד קדשו של המקובל האלוקי הקדוש והטהור רבי יהודה פתייה זצ"ל.
|
|
|
"התקשורת משתנה ונאבקת" - עונה תד בירכאן על בקשתי הקבועה, לתאר את מצב התקשורת האמריקנית במילה אחת ("טוב") או בשתיים ("לא טוב"). הוא צריך שלוש מילים, אבל נתיר לו את זה: בירכאן מכיר גם את צד ספקי התוכן וגם את צד הפלטפורמות. הוא נשיא חברת Hot Paper Lantern העוסקת בתקשורת דיגיטלית: "אנו עוזרים ללקוחות לספר את סיפורם פנימה לעובדים והחוצה ללקוחות, שותפים וספקים".
|
|
|
ביסוד ההתנהגות הפסולה של הפרקליטות - המתגלה על בסיס יום-יומי, כולל השבוע - עומדים שכרון כוח, ידיעה שאיש לא יעשה לה דבר, שחצנות כלפי בתי המשפט, זלזול בזכויות נאשמים, התעלמות מכללי אתיקה והתנהגות בסיסיים, צפצוף על הציבור והתייחסות אל החוק כהמלצה בלבד. כאשר את כל זה עושה הגוף המרכזי המופקד על אכיפת שלטון החוק, זה עוד יותר גרוע ועוד יותר חמור ועוד יותר מסוכן מאשר ארגון פשיעה
|
|
|
|