|   15:07:40
דלג
  ורד מועלם  
מנהלת השירות לפיזיותרפיה בית-חולים כרמל
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
מיכי קסטנבאום
חלוק מגבת לילדים
קבוצת ירדן
מה חשוב לדעת על שיעורים פרטיים בישראל

חוזרים בריא לבית-הספר

ילקוט עם גלגלים או בלי? היכן לשים את הספרים הכבדים בתיק? על-פי מחקרים אחרונים, ילדים מבלים כ-10 שעות בממוצע בישיבה מול המחשב או מסך הטלוויזיה, מה שיכול לגרום לפגיעות מצטברות בגידים ובגפיים חובה על ההורים לבחור נכון את הריהוט ולתת הדרכה על ישיבה ויציבה נכונה
27/08/2019  |   ורד מועלם   |   כתבות   |   תגובות
תיק עם או בלי גלגלים? [צילום: משה שי, פלאש 90]

ילקוט על גלגלים כן או לא? ילקוט על גלגלים אינו נישא על גב הילד, ובדרך-כלל משקלו רב יותר. הוא אינו מתאים לילד כאשר תנאי הדרך חלקים ומרחק ההליכה הוא גדול, היות שהתיק כבד להרמה, ילקוט עם גלגלים אינו מתאים לעליה במדרגות וסחיבה בתנאי דרך קשים.

מומלץ לבחור לילד תיק בגודל גב הילד ולא גדול ממנו, ומומלץ שמשקל הילקוט לא יעלה על 15% ממשקל הילד. צריך לבחור ילקוט המכיל מספר תאים המאפשרים חלוקת משקל הספרים והמחברות, ועדיף ילקוט עם רצועות כתפיים רחבות ומרופדות ובאורך שווה כדי לאפשר חלוקת המשקל בין הכתפיים. כדאי להסביר לילד כי יש לארוז את הספרים הכבדים בתא הקרוב לגב, כך חלוקת המשקל טובה יותר, וכן לשים לב שהילד נושא את התיק על שתי הכתפיים ולא רק על כתף אחת.

הרופאים האורטופדים בבית-החולים כרמל מדווחים על עליה בתלונות על-רקע "שלד שריר" כמו כאבי גב וכאבי רגליים בקרב תלמידי בית-ספר בעקבות עבודה ממושכת מול מחשב ללא התאמה לצרכיהם המיוחדים ולמידותיהם. כאבי צוואר אצל ילדים מופיעים בשל אי-התאמת גובה ומרחק המסך.

מחקרים עדכניים בנושא ארגונומיה אצל ילדים מגלים, כי ילדים בגילאי 17-6 מבלים בממוצע 10 שעות בישיבה מול מסכים בבית-הספר, בבית ובחוגים.

ילדים בימינו מבלים שעות רבות בישיבה מול מחשב, לכן יש חשיבות רבה להתאמת הסביבה לילד כולל הכיסא, השולחן ועמדת המחשב. חשוב לזכור שילדים צומחים ומשתנים ואיתם צריכים להשתנות גם הרהיטים, היום ניתן להשתמש בריהוט מודולארי וגמיש, שניתן להתאמו בהתאם לשינויים בגדילת הילד.

כאבי גב, עקמת ובעיות של זרימת דם לרגליים, שכיחים יותר ויותר בקרב ילדים עקב ישיבה במנח לקוי וכסאות שלא מותאמים למידותיהם.

פגיעות בגידים וברצועות של הגפה העליונה מסוג RSI (Repetitive Strain Injuries) - פגיעה מצטברת, נמצאים בעליה מתמדת בשל שימוש בעכבר ובמקלדת לא מתאימים. השימוש במחשבים היום הוא חלק בלתי נפרד מתוכנית הלימודים ובכלל. על ההורים לתת הדרכה וכלים ארגונומיים שישפרו את איכות החיים, בריאותו ורווחתו של הילד.

כדי לתת לילד סביבת עבודה נכונה, שימו לב למספר כללים הכרחיים. הכיסא צריך להתאים לגובה הילד, לתת תמיכה לגב, ולאפשר לילד לשבת בנוחות כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה או על הדום, שימו לב שהרגליים לא מתנדנדות באוויר, ולא נשענות על גלגלי הכיסא.

עומק המושב מומלץ שיהיה כאורך הירכיים, אך יש לוודא מרווח של שתיים-שלוש אצבעות מקצה הכיסא ועד לשקע הברכיים. בזמן הישיבה על מושב הכיסא חשוב שהישבן יגיע לעומק הכיסא, כך שהגב התחתון נתמך במשענת. הזווית המומלצת בין המשענת למושב היא 110-105 מעלות.

משענות הידיים - גובה המשענות מאפשר להניח עליהן את אמות הידיים בנוחות. תמיכה זו מקטינה את הלחץ על עמוד השדרה והכתפיים (ככל שהילד גדול יותר, החשיבות של המשענות גדלה) לחלופין ניתן להניח את הידיים עד למרפקים על משטח העבודה.

גובה השולחן צריך לאפשר לכיסא להיכנס מתחתיו, עומק השולחן לפחות 60 ס"מ, צג המחשב מוצב מול הגוף והעיניים ולא בזווית. השליש העליון של המסך בגובה העיניים או מעט נמוך מהם. מרחק המסך מהעיניים בערך כאורך המרחק מהכתף עד לשורש כף היד (75-55 ס"מ).

מיקום המקלדת - המקלדת תמוקם בגובה המרפקים כך שהזרועות נמצאות בצידי הגוף.

העכבר - מומלץ לרכוש עכבר התואם בגודלו את גודל כף היד של הילד. חשוב לחנך כבר מגיל צעיר שכף היד הינה המשך ישיר לאמה ללא "שבירה", כדי למנוע לחץ על גידים וכלי דם.

הורים זו האחריות שלכם. לכן חשוב ביותר לזכור כי:

  • ישיבה ממושכת מול מסך המחשב עלולה ליצור אי-נוחות, כאבים ועייפות. לכן מומלץ לקום מדי פעם למספר דקות בכדי להתמתח ולהתרענן;

  • הפסקות התאוששות לעיניים: כל 20 דקות הפסקה למשך 20 שניות והביטו למרחק, הפסקות התאוששות כלליות ביחס של כל 40 דקות ישיבה מול ארבע דקות מנוחה פעילה.

ילדים אוהבים לבלות שעות מול המחשב והטלוויזיה, אבל חשוב כהורים לעודד את הילד לפעילות גופנית על-פי טעמו, וזאת כדי "לפצות" על שעות הישיבה הממושכות. מומלץ וכדאי להפוך את העיסוק בספורט כלשהו לבילוי משותף של כל בני-המשפחה. זה עדיף על רביצה מול המחשב.

שנת לימודים פוריה מוצלחת ובעיקר בריאה לכל התלמידים.

תאריך:  27/08/2019   |   עודכן:  27/08/2019
ורד מועלם
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
בנצי גופשטיין וברוך מרזל נפסלו משום שהם שונאים את כל הערבים. הרטוריקה שלהם מזכירה מאוד את זו של הנאצים צריך לשנות את החוק גם בנוגע לעילת התמיכה בטרור וגם לגבי הליך הפסילה
26/08/2019  |  איתמר לוין  |   כתבות
רמי ורד ידוע ככותב התמלילים לאמנים ומצחיקנים ידועים בטלוויזיה ועל הבמה, שהצלחותיהם שואבות מכוח יצירתו. מחזהו החדש "עבדאללה שוורץ" - שם שפישרו לא מובן, מתרחש ביום חתונת בתו של ציקי שוורץ (אבי קושניר במיטבו הנותן שואו עם כל מה שמייצג אותו), החי עם משפחתו בשומרון. על-רקע החיכוך המתמשך בין היהודים והערבים, התנכלויות התמידיות והצורך להיזהר ממחבלים, תוקפים כולם את ציקי מדוע בחר לשכור את שירותיו של בחור ערבי, פאדי (שהיר כבהא המקסים המוכר מהסרט "עג'מי"), כספק השולחנות והכסאות לחתונה שתערך באותו ערב בביתו. כדי לא לעורר מהומות, הוא מלביש אותו בחולצה עם כיתוב "יהודי לא מגרש יהודים", מצווה עליו שיאמר ששמו ישראל ושהוא מפתח תקוה.
25/08/2019  |  עליס בליטנטל  |   כתבות
הד"ר עלינא ברנשטיין היא בת להורים יוצאי רומניה שעלו ארצה בלא כלום פרט לדבר חשוב מאוד - השכלה. שניהם היו כבר רופאים במקצועם כשהגיעו לבית שאן, כשאביה היה גינקולוג מומחה לפריון, ידוע בתחומו. בסופו של דבר השתקעה המשפחה בבת ים. לברנשטיין אח מהנדס בתחום הטכנולוגיה העילית שגר בקליפורניה כבר שנים ארוכות, והיא עצמה מתגוררת כיום עם משפחתה בתל אביב.
24/08/2019  |  שרון מגנזי  |   כתבות
המפלגות מבטיחות לנו רווחה ושגשוג וחינוך חינם ובריאות חינם ותשתיות מתקדמות - אבל אין להן תוכניות ממשיות כיצד לממן את כל אלו. מדובר במקרה הטוב בחוסר רצינות, ובמקרה הרע - במעשי נוכלות
23/08/2019  |  איתמר לוין  |   כתבות
דוח פנימי שהוגש לאחרונה לצמרת משרד החינוך חושף ליקויים חמורים בהוראת הקריאה והכתיבה בכיתות א'. הדוח, שנכתב על-ידי ועדה בראשות הפרופסור מיכל שני, מגלה שבספרי הלימוד לכיתות א' חסרים נושאים בעלי חשיבות עליונה, כגון הקניית יסודות הקריאה והכתיבה.
22/08/2019  |  איילת פישביין  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
עידן יוסף
עידן יוסף
כ-900 אלף כרטיסי רב-קו עם יתרות בשווי עשרות מיליוני שקלים יופקעו מהציבור ויגיעו לאוצר המדינה    משרד התחבורה טוען שהמצב הנוכחי מקשה עליו טכנולוגית, אך בפועל "תורם" את כספי הנוסעים ל...
יורם אטינגר
יורם אטינגר
ב-2024 יש 69% רוב יהודי בשטח המשולב של יהודה, שומרון ו"הקו הירוק" - לעומת 39% מיעוט ב-1947 ו-9% ב-1900 - הנהנה מרוח גבית של שיעור פריון ומאזן-הגירה-חיובי    אין פצצת זמן דמוגרפית ער...
רבקה שפק-ליסק
רבקה שפק-ליסק
יש מחלוקת בקרב החוקרים בנוגע לגודל האוכלוסייה במאה ה-19 ולגבי המספר המדויק של כל קבוצה דתית, אבל, הריבוי הטבעי המוסלמי היה אטי בהשוואה לגידול האוכלוסייה היהודית והנוצרית
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il