אל תיתנו לחורף לשבור לכם את הדיאטה

השלכת כבר כאן, השמש שוקעת כל יום מוקדם יותר, הלילות נהיו קרירים יותר ומרחוק כבר ניתן להבחין בבואו של החורף.

איילה טל, מפתחת שיטת ATT ומנחת סדנאות הרזיה בשיטת ההיפנוזה המודעת והדמיון המודרך, אומרת כי החשיכה המוקדמת, הימים הקצרים והקור, הם ממפגעי הדיאטה הרציניים ביותר. על כן, מעניקה טל מספר טיפים שיעזרו לעבור את החורף בשלום, עטופים בסוודר ולא ב"טאייר" חדש במותניים.

• הכינו את הבית לחורף, שיהיה גם דיאטטי וגם בריא וטעים;

• העדיפו שומן שאינו מהחי על-פני שומן מהחי שהופך לכולסטרול;

• הצטיידו בפירות חורף, כגון: אגס או תפוח אפויים עם מעט קינמון ותחליף סוכר;

• אם אתם מחפשים מה לנשנש עם כוס תה, העדיפו חטיפי בריאות או גרנולה, במינון סביר, במקום עוגות;

• נסו להחליף את הקפה והתה בתחליפים על בסיס פירות יבשים;

• חלב ומוצרי חלב ידועים כמעוררי ליחה ולכן הפחיתו צריכתם בחורף, במיוחד כשמצטננים;

• החליפו את תפוחי האדמה, האורז והפסטה בבטטות, שהן תחליף מצויין לפחמימות. הבטטות יספקו תוספת של סיבים ויועילו גם למחזור הדם שלכם;

• הרבו באכילת מרקי ירקות או קטניות. נסו לטחון או לרסק מעט את המרק לקבלת מרק סמיך ועשיר יותר, במקום להוסיף שמנת או קמח;

• תלו על המקרר תמונה שלכם כמו שהייתם לפני הק"ג המיותרים, שתזכיר לכם לקראת מה אתם עובדים;

• הקפידו על פעילות גופנית.