האדם מטבע בריאתו הינו יצור חברתי ומיני. אהבה, תפקוד מיני תקין וחיי מין פעילים משאירים את חותמם לא רק על המוח והנשמה, אלא גם על בריאות גופם של הגבר ושל האישה.
הם משפרים את איכות החיים, משפיעים על מצב הרוח, מפחיתים את רמת החרדות ומדכאים דיכאונות. מחקרים שנעשו מראים שמצב של ריגוש מיני וחיי מין פעילים יכולים להאריך את תוחלת החיים, לתרום לבריאות הלב, לשפר את היכולת להתמודד עם כאבים, לחזק את המערכת החיסונית וייתכן, אף לסייע בהפחתת מחלות הסרטן על-רקע הורמונלי, כגון: סרטן השד וסרטן הערמונית.
למרות שהקשר בין זיהוי התופעות האלה לבין המין טרם הושלם, אזי פיתוח טכניקות ההדמיה והבנה טובה יותר של הביוכימיה של התפקוד המיני מאפשרים מתן הסברים לתופעות האלה.
אחד ההורמונים החשובים שנחשפו הוא האוקסיטוצין. אוקסיטוצין ידוע בפעילותו בזמן תהליך הלידה כשולט על שריר הרחם. אולם, בזמן גירוי מיני חזק רמתו בגוף הינו פי חמישה מהנורמה. הורמון זה, המשתחרר במוח בזמן אורגזמה, נכנס למערכת הדם ומתפזר במערכת העצבים. הוא מווסת את חום הגוף, את לחץ הדם ומסייע בתהליכי ריפוי הפצעים. אחד ההשפעות החזקות ביותר של הורמון זה הוא ביכולת לשכך כאבים.
בעזרת טכניקת דימות MRI העוקב אחר פעילות המוחית בנשים במהלך אורגזמה נמצא, כי מרכז שיכוך הכאב במוח מופעל בשיא הגירוי המיני משחרר אנדורפינים היכולים להקהות את תחושות הכאב (כגון: כאבים כרוניים, כאבי ראש, פרקים וכו'), לגרום להשפעה מרגיעה ולהפחית חרדות.
מחקר אחר שבדק את תרומתו של הורמון האוקסיטוצין ונערך בחולדות מצא, כי קיים קשר בין עלייה בהורמון זה בדם לשיפור מערכת החיסון ולהגלדת פצעים מהירה. במחקר אחר שנעשה נמצא כי חיי מין סדירים מעלים את רמת הנוגדנים מסוג אימונוגלובין בדם המחזקים את המערכת החיסונית.
העדות הטובה ביותר להשפעה החיובית של המין באה מתוך הניסיון לקשר בין פעילות אירובית להגנה על הלב. במהלך קיום יחסי מין שורף האדם כ-200 קלוריות שהוא שווה ערך קלורי לריצה מהירה במשך כ-30 דקות. במהלך האורגזמה עולה קצב פעימות הלב כמעט פי שניים. בעת הגירוי המיני משתחרר הורמון הטסטוסטרון החשוב לייצר המיני בגבר ובאשה.
הורמון זה נחשב כמפחית סיכון ללקות במחלות לב וכמגן על שריר הלב אחרי אירוע של אוטם שריר הלב. מחקרים אלה יכולים להסביר מדוע מאמינים הרופאים שקיום יחסיי מין אחרי התקף לב הוא בטוח יחסית. נעשה ניסיון לקשור בין פעילות מינית לבין סרטן השד וסרטן הערמונית, בסברה, שיתכן והפחתה בתחלואת הסרטן ההורמונלי נוצר כתוצאה מאינטראקציה בין אוקסיטוצין לבין הורמוני המין הטסטוסטרון בגבר והאסטרוגן באישה האחראים על התחלקות התאים ועל חלוקתם. קשר זה טרם הובהר עד תומו. יחד עם זאת, העובדה היא שזוגות הנשואים באושר חיים בממוצע שנים רבות יותר.
חיי מין מספקים ומהנים, משפרים את מצב הרוח ומורידים את רמת הדיכאון. אולי, מפני שכל אחד מבני הזוג מרגיש נחשק.
כיום ניתן לשפר את חיי המין לא רק באמצעות תרופות רקוחות. כבר אבותינו ידעו כי צריכה נכונה של מוצרי מזון יכולים לשפר את זרימת הדם, להפחית את הכולסטרול, להגביר את האנרגיה ולהרגיע ולגרום לעוררות החשק המיני. הקשר החשוב בין המזון למין עובר דרך מערכת הלב וכלי הדם. מערכת זו אחראית לזרימת דם טובה החיונית להשגת זקפה. לכן, יש לצרוך אותם סוגי מזון המנקים את כלי הדם ומפחיתים את רמת הכולסטרול, כגון: דגי מים עמוקים - טונה, סלמון, הרינג, מקרל, סול ובקלה.
דגים אלה מכילים חומצות שומן מסוג אומגה 3 המסייעים לזרימת דם טובה בכל הגוף ואל איבר המין הגברי. בנשים, הם מאזנים את המערכת ההורמונלית ומרגיעים את מערכת העצבים.
ככלל, ההורמונים משפיעים על הנפש ועל מערכת העצבים. לכן, יש לאזן מערכת זו כדי ליצור תשוקה מינית טובה ומשוחררת. את האנרגיה הגברית יש לעורר על-ידי הרגעת מערכת העצבים המרכזית. צמחי מרפא כמו ג'נסינג, ידועים כמחזקים את התפקוד המיני מכיוון שהם ממריצים את מחזור הדם. לעומת זאת, צמח האנג'ליקה, תפקידו לאזן את המערכת ההורמונלית הנשית בכל גיל ובכל רמה.
צמח היוהנבינג שנחקר נמצא כיעיל במידה מסוימת בטיפול בהפרעות זקפה. הוא פעול על אותם מרכזים במוח האחראים להפעלת הזקפה הנשלחים לאורך עמוד השדרה "כפקודה" לאיבר המין. כמו-כן, נמצאו השפעות דומות באורג'נין ובגניקובילובה.
מזונות נוגדי חמצון העשירים בוויטמינים E ו-C, יעילים בניקוי העורקים ומנטרלים את הרדיקלים החופשיים הנוצרים בגוף, ומשפיעים לרעה על הלב והעורקים. מינרלים כאבץ ומגנזיום הנמצאים בעיקר בשקדים, קוואקר וחומץ תפוחי עץ חשובים בתפקוד המיני. האבץ, חיוני לתפקוד בלוטות המין אצל הגבר (בלוטת הערמונית) והבלוטות המייצרות טסטוסטרון. מחסור באבץ גורם לבעיות פוריות בגברים ולנשירת שיער אצל נשים.
בגילאים מבוגרים יותר, נמצא האבץ כמונע הגדלת בלוטת הערמונית. אבץ בכמויות נאותות ניתן למצוא בעלי צנון, קטניות, שומשום, טחינה וחילבה. מקור חלבוני וזמין לזרע הם פירות טרופיים, תותים, ביצים, שקים, אגוזים וכמובן דגי ים.
ירקות ופירות העשירים באשלגן כגון: תירס, סלק, בננה ושומר, מרגיעים את הקיבה ומשפיעים בעקיפין על התפקוד המיני. מעניין לציין כי השוקולד על אף כמויות הסוכר והשומן שבו, נחשב באופן מדעי כמרגיע את מערכת העצבים וכגורם לעוררות הגירוי המיני.
כוסית יין אדום מומלצת לגבר ולאישה בשל היותו מרגיע את מערכת העצבים המרכזית וכמזרים דם אל מערכות המין. לא נוכל לפסוח על התבלינים, בעיקר על הפלפל, כמון, ג'ינג'ר, כוסברה, כורכום והזעפרן, שלהם תפקיד חשוב בעוררות ובזרימת הדם לאיבר המין.
כיום, ניתן להוסיף מינרלים וויטמינים לשיפור האון כתוספי מזון שהחשובים ביותר שביניהם הם ויטמני E ,C ואבץ. אין לצרוך מאכלים כבדים ועתירי כולסטרול המכבידים על המערכות הפוגעים על התפקוד המיני ביניהם: גבינה צהובה, בירה, לחמים כבדים, פחמימות ריקות, אוכל מטוגן וכל אותם מאכלים שיזרקו את האוכל אותם למיטה לישון אחרי הארוחה.
