בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כיצד תצליחו לישון טוב יותר
|
רוני שורץ ממליץ לישון בשעות קבועות, על מזרן נוח ותומך ולהימנע משתיית קפה ואלכוהול לפני השינה
מאת:
גלית יצחק | | News1 | תגובות
|
|
לדאוג לשינה בריאה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
שינה טובה הינה חיונית לבריאות. היא תורמת באופן משמעותי ליכולתנו לתפקד טוב יותר במהלך היום. מי שסובל מבעיות שינה, עלול לחוש במהלך היום בעייפות, בירידה בריכוז ואף עלול לסבול ממצבי רוח משתנים. לכן חשוב שתדאגו לעצמכם ותספקו לעצמכם את כמות השינה הנחוצה. כיצד? רוני שורץ, מנכ"ל רשת עמינח, מספק מספר עצות: - הקפידו על שינה בשעות קבועות: שימרו על שעון ביולוגי מאוזן באמצעות שינה וקימה בשעות קבועות, גם בסופי שבוע;
- יש לקיים סדר פעולות קבוע לפני השינה. זה עוזר לגוף להתכונן לשלב השינה;
- הרשו לעצמכם לישון על מזרן נוח ותומך, מאחר וקשה להגיע לשינה נוחה ועמוקה על-גבי מזרן קטן, לא נוח ושאינו מעניק תמיכה נכונה לגוף;
- בצעו פעילות גופנית: ביצוע פעילות גופנית קבועה מסייע בהפגת מתחים ולחצים שנצברו במהלך היום. אל תבצע פעילות זו קרוב מדי לזמן השינה, מאחר וזה עלול להפריע לגוף להסתגל לשינה;
- צמצמו נטילת ממריצים בערב: צריכת ממריצים כמו קפה, מפריעה למהלך ההירדמות הטבעי ומונעת שינה טובה;
- אל תעשנו: למעשנים קשה יותר להירדם. הם מתעוררים יותר במהלך הלילה ושנתם מקוטעת;
- שתה במתינות: שתיית אלכוהול לפני השינה מפריעה לשינה רצופה;
- בנו לכם סביבת שינה נוחה: מומלץ לישון בחדר שקט, מואפל וקריר;
- קבע עדיפות לשינה: אמור "כן" לשינה, גם אם הינך נוטה להישאר ער מאוחר. בבוקר תודה לעצמך על-כך.
|
תאריך:
|
16/09/2009
|
|
|
עודכן:
|
16/09/2009
|
|
גלית יצחק
|
כיצד תצליחו לישון טוב יותר
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
אלכס691
|
21/09/09 17:32
|
|
ערב ראש השנה תש"ע מונה האוכלוסיה בישראל כ-7,465,500 נפש - מתוכם כ-5,634,300 יהודים, כ-1,513,200 ערבים וכ-318,000 "אחרים", כלומר כאלו שהם נוצרים לא-ערבים וכן אלה שאינם מסווגים לפי דת במשרד הפנים. את הנתונים פרסמה (יום ד', 16.9.09) הלשכה המרכזית לסטטיסטיקה.
|
|
|
חברת איירפורט סיטי, בשליטת קבוצת קובי מימון, ביטלה לפני כשלושה שבועות חוזה עם חברת רמט, לבניית בניין בן 23,000 מ"ר, האמור להיות מושכר לחברת אודיוקודס. היקף החוזה – 35.2 מיליון שקל. רמט הגיבה באמרה כי הביטול נעשה שלא כדין. הבנייה נפסקה ב-24 באוגוסט, והפרויקט מוקפא מאז.
|
|
|
מתברר שבחיים האמיתיים אין לו בעיה למסד את הקשר. כריס נות', הידוע בעיקר כגבר השרמנטי, המכאיב והבלתי מתחייב מ'סקס והעיר הגדולה', עומד להתחתן עם חברתו רבת-השנים, השחקנית הקנדית טארה לין ווילסון. כך דיווח (יום ד', 16.9.09) האתר MSN.
|
|
|
מדי שנה בראש השנה ממטירות עלינו חברות התקליטים מבול של דיסקים חדשים, אוספים והוצאות מחודשות. עבור אלה מאתנו שעדיין קונים דיסקים, זו הזדמנות נהדרת למצוא מתנת חג טובה לסבתא, לאחיין או לדודה. אבל מה קונים? החלטנו לחסוך לכם שיטוט ארוך בחנות הדיסקים, ולכוון אתכם אל הטוב שבטוב.
|
|
|
קן של צבת ים ירוקה, זן הנחשב נדיר ביותר במפרץ אילת, התגלה בסוף השבוע האחרון באחד מהחופים המערביים באילת. כך הודיעה (ד', 16.9.09) רשות הטבע והגנים.
|
|
|
|