החיים הם בהחלט הרפתקה מעניינת, ואין בהם רגע דל. הקדחתניות היום־יומית, האינטנסיביות, האתגרים, המשׂוכות שיש לעבור בדרך - עם כל אלה אנחנו מתמודדים מדי יום וללא הפוגה. כולנו חולמים על חיים שלווים ורגועים ומייחלים להזדמנות לחיות, פשוט לחיות. הרי בשביל זה אנחנו כאן, לא? אך גם אם החיים שלנו הם פשוטים ברובם, לפעמים נדמה לנו שהפשטות הזאת היא זמנית, ושאנחנו בכל רגע נדרשים לתמרן בין תקופות של נחת, שלווה ורוגע ובין תקופות של סערות רגשיות, קשיים ומשברים. עם התקופות הטובות אנחנו מתמודדים היטב, כמובן. איך לא? אך עם התקופות הקשות אנחנו מתקשים, וזה מובן וטבעי לחלוטין. למזלנו אנחנו אף פעם לא לבד. גם אם נדמה לנו שאנחנו לבד, אנחנו לא. אנחנו תמיד יכולים להושיט יד לעזרה ולקבל אותה ברוחב לב ובנדיבות.
משברים תמיד היו ותמיד יהיו. כל אדם חווה משברים בשלב כזה או אחר בחייו, וכל משבר הוא הזדמנות לצמיחה. אין ספק שאת השנתיים האחרונות כולנו חווינו כרכבת הרים סוערת שדהרה בטלטלה וללא מעצורים אל עבר הלא נודע. אתם יודעים מה? אנחנו עדיין על הרכבת הזו. משום מה לא נראה שיש בכוונתה לעצור בזמן הקרוב, וכולנו צריכים להתמודד עם ההשלכות של הנסיעה האימתנית שלה. קורונה, משבר כלכלי, אירועים ביטחוניים מאיימים - עם כל זה אנחנו מתמודדים כדי להמשיך ולנהל חיים נורמטיביים וגם ליהנות מהם. השאלה היא - האם אנחנו מצליחים?
אפשר להתמודד עם המשברים האינטנסיביים המלווים את חיינו, ורצוי לעשות זאת יחד ולא לבד. כאשר יש את ה-to guy-go, האדם הזה שאנחנו סומכים עליו ונעזרים בו, אשר משקף לנו ומוביל אותנו לעבר גרסה משופרת של עצמנו, הדברים הופכים הרבה יותר פשוטים.
מאמן אישי לחיים הוא בדיוק הפונקציה הזאת, הוא יתמוך בנו בעיתות משבר, יעזור לנו להתמודד עם המשברים, לעבור אותם, להתגבר עליהם ולצאת מהצד השני מחוזקים בתעצומות נפש. אז מהו תהליך אימון אישי, למי הוא מתאים ובמה הוא תורם לחיינו? בואו נבדוק.
מהו תהליך אימון אישי?
אימון אישי איננו תהליך טיפולי. אומנם מדובר בתהליך אישי מאוד שנרקם בעדינות במרחב המוגן והבטוח שהמאמן נותן למתאמן, אך בניגוד לתהליך טיפולי שבוחן את עברו של המטופל כדי לנתח את מצבו בהווה, התהליך האימוני בוחן את מצב המתאמן בהווה כדי להוביל אותו אל עבר העתיד שהוא חפץ בו. מדובר בתהליך פעיל מאוד, אינטראקטיבי ומלא בעשייה. תהליך זה מחייב את המתאמן לבחון באומץ את נסיבות חייו העכשוויות ולעמול קשה כדי לשנות אותן לטובה ולברוא את המציאות הרצויה לו. המאמן אינו פסיכולוג. הוא לא מנתח את העבר כדי להבין את ההווה. להפך, המאמן האישי הוא דמות פרואקטיבית שמדרבנת את המתאמן להשתמש בהווה כדי ליזום שינוי לטובה בחייו ולחולל אותו. אף שהמאמן מעודד את המתאמן להתבונן בעולמו הפנימי ולהעמיק בתוכו, הוא עושה זאת כדי לאפשר לו למצוא את העוצמה הפנימית הגלומה בו, להוציא אותה החוצה ולהשתמש בה כדי להניע תהליכים חיוביים בחייו. אפשר לומר בתמצית שתהליך אימון אישי הוא כלי עבודה שהמאמן מציע למתאמן כדי לשנות את המציאות של חייו ולהגשים
את חלומותיו. כלי העבודה הייחודי הזה חיוני במיוחד לאנשים המתמודדים עם משברים אישיים וזקוקים ליד מכוונת שתוביל אותם בבטחה דרך המשבר אל עברו השני.
למי מתאים תהליך האימון האישי?
תהליך אימון אישי מתאים לכולם, וזאת אינה קלישָאה. כולנו הושפענו ברמה כזאת או אחרת מהתהליכים העולמיים הקשים והמאתגרים ששיבשו את חיינו בשנתיים האחרונות. אנחנו הישראלים, כולנו בוגרי מלחמות, אירועים ביטחוניים ומשברים כלכליים; כולנו מנהלים את חיינו בפוסט־טראומה מתמשכת בין שאנחנו מודעים לכך ובין שלא; כולנו מתקשים לעצור את המרוץ - ולו לרגע אחד - כדי לשאול את עצמנו מה שלומנו? איך אנחנו? אולי אנחנו צריכים משהו? אולי אנחנו צריכים עזרה? אולי אנחנו צריכים הכוונה? מה יאפשר לנו לעצור לרגע אחד ולשאול את השאלות החשובות האלה? ומה יאפשר לנו להתחיל לענות עליהן? בואו נודה - בימים אלה כל אחד מאיתנו מתמודד עם משברים, מי יותר ומי פחות. אחדים מתמודדים היטב ואחרים זקוקים לסיוע. אימון אישי בהנחיית מאמן אישי מוסמך, מקצועי ומיומן הוא אחת האפשרויות הטיפוליות העומדות לרשותנו והדרך הטובה ביותר להתגבר על המשבר ולצאת מחוזקים.
איך האימון האישי תורם לנו?
אימון אישי הוא בראש ובראשונה תהליך של התבוננות פנימית מעמיקה ולמידה עצמית. בהכוונתו המסורה של המאמן אנחנו לומדים לזהות את השפעותיו השליליות של המשבר ולמזער את תופעות הלוואי שלו; להישיר מבט אל הפחדים, הדאגות והחששות ולהתמודד איתם; לאזן את עצמנו לנוכח הרגשות הרבים המציפים אותנו ולמקד את תשומת הלב ברצוי יותר מאשר במצוי; לחזק את הביטחון שלנו ביכולותינו ובשאיפות שלנו לעתיד; להתמקד בעתיד הנראה לעין ולצעוד אליו בצעדים קטנים בלי לחשוש מהעשייה הנדרשת ובלי להיקשר לתוצאות; לקחת את גורלנו בשתי ידינו ולעצב אותו בדרך של עשייה פעילה מכוונת מטרה.
חשוב לזכור שאנשים המתמודדים עם משברים פעמים רבות מרגישים כמו שייטים המנסים לשווא לנווט את ספינתם בלבו של ים סוער. הם לא שולטים בהגה ולא יודעים היכן הם. הם אבודים בלב ים, והים עושה בהם כבשלו. תהליך האימון עוזר לשייטים האבודים לזהות את האופק ולהתוות מסלול ניווט חדש בדרך אליו גם בעיצומה של הסערה וגם כשהגלים הגבוהים מטלטלים את הספינה. אם אנחנו מצליחים לזהות שוב את האופק ומכוונים את ההגה לכיוונו, נוכל להתמודד היטב עם הסערה ואף להשתלט עליה. אפשר לומר שתהליך האימון האישי כולו מאיר לנו זרקור על האופק האישי שלנו ועל העוצמה הטמונה בנו ומסייע לנו להשתמש בה כדי להגיע למחוז חפצנו. העבודה היא כולה שלנו. המאמן נמצא שם למעננו כדי להראות לנו שאנחנו יכולים.
אימון אישי כדרך חיים
תהליך אימון אישי יכול להימשך כמה חודשים, והוא יכול להימשך גם שנה ויותר, אך הוא אינו מסתיים לעולם. הכלים שאנחנו רוכשים בתהליך נשארים איתנו כל חיינו. הם עוזרים לנו לצלוח לא רק משברים עכשוויים אלא גם משברים שעוד יבואו. אימון אישי הוא כלי לחיים ודרך חיים, ולכן הוא כה נחוץ ומשמעותי גם בעיתות משבר וגם בתקופות הטובות בחיים. אם אתם מתמודדים עם משבר, אל תתמודדו לבד. חפשו את ידיו האמונות של המאמן האישי המתאים
לכם, זה שאתם מתחברים אליו, נעים לכם בשיחות איתו והוא משרה עליכם אווירת ביטחון, והתמסרו בלב שלם לתהליך מופלא שיוביל אתכם אל עבר העוצמות שלכם.
על הכותב: ניר זר - מאמן אישי לחיים. ניר זר דוגל בשינוי הרגלים וצורת חשיבה על-ידי כלים מעולם ה-CBT. בנוסף, מעודד ניר את המתאמנים לשנות את השיח האישי והפנימי, שכן לאופן ולצורה בה אנחנו מדברים ומתייחסים לעצמנו יש השפעה ישירה על המעשים ועל העתיד שאנחנו מזמנים לעצמנו.
