עידוד שתייה בקרב הגיל השלישי

למעלה ממחצית הגוף שלנו הם מים. אדם יכול להתקיים ימים רבים ללא מזון, אך אינו יכול להתקיים ללא שתייה. בגיל מבוגר, חשיבות השתייה גדולה עוד יותר. אחוז מים בגוף יורד עם הגיל, חילוף החומרים איטי יחסית, העיכול לא כמו פעם, ויש הרבה מאוד סיבות מצוינות להקפיד על שתייה מספקת.

לא כדאי לסמוך על מנגנון הצמא שלנו. שנים של חוסר הקשבה מביאות לכך שגם כשהגוף מאותת על מחסור במים, מרכז הצמא שבמוח לא "מקשיב" ולא משדר תחושת צמא. החיים בסביבה ממוזגת מטעים גם הם את מנגנון הצמא, אנחנו ממעטים לשתות, בגלל שהאוויר צונן, למרות שאנחנו מיובשים.

כמה טיפים שיעזרו לנו לתת לגוף שלנו את הנוזלים הדרושים לו:

• לשתות - ללא קשר לתחושת צמא;

• קיבעו לעצמכם זמנים קבועים לשתיה. הצמידו את השתייה לפעולות שגרתיות: קימה, ארוחה, פעילות גופנית, שירותים או כל פעילות שגרתית אחרת;

• הפחיתו את קניית השתייה המוגזת והממותקת הביתה והחליפו אותה במים;

• כשהמים טעימים, שותים יותר. דאגו שיהיו לכם מים שטעימים לכם;

• לא רק מים. גוונו במשקאות - גם משקאות חמים מספקים נוזלים;

• הניחו לידכם בקבוק שתייה אישי זמין. כך תוכלו גם לעקוב אחר הכמות ששתיתם;

• כשיש בר של מים מינרליים בבית שותים יותר (מתוך סקר KPA);

• מים מינרליים הם דלים במלחים ומומלצים במיוחד לאנשים מבוגרים.