|   15:07:40
דלג
  אורנית יונה  
תזונאית קלינית רשת סטודיו C
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
אפל ווטש: מהפכת הטכנולוגיה על פרק כף ידך
קבוצת ירדן
כיצד להכין בבית שייקים מיין

השפעת ויטמין D על גופנו

מחקרים מראים, כי חוסר בויטמין D קשור למספר גורמים בגוף כגון: השמנה, מחלות לב, סוכרת ועוד, אשר נמצאו ביחס ישר עם חוסר בויטמין
30/08/2012  |   אורנית יונה   |   כתבות   |   תגובות
לויטמין תפקיד חשוב כמעט בכל פעולה [צילום: פלאש 90]

ויטמין D הוא אחד הויטמינים המדוברים ביותר בשנים האחרונות, לא רק בשל העובדה שלרבים מאיתנו קיים חוסר של הויטמין בדם, אלא מכיוון שהוא אחד מהויטמינים הנחקרים ביותר ולמעשה אין כמעט מחלה בספר שהוא לא נחקר בהקשר אליה.

במאמר הבא אני אספר כיצד משפיע הוויטמין על גופנו ועל מניעת מחלות שונות, אני אדבר על הקשר בין הוויטמין לבין השמנה ואיך ניתן למנוע חוסר בויטמין.

מיהו ויטמין D?

עד לפני כמה שנים חשבו שויטמין D אחראי לספיגת סידן מהמזון לדם ומהדם אל העצמות ובכך אחראי על צפיפות העצמות, גדילה ומניעת שברים. אולם בשנים האחרונות גילו, כי לויטמין תפקיד חשוב כמעט בכל פעולה בגוף וכי הוא משמש למניעה של מחלות ותופעות שונות, החל משפעת, השמנה ורעלת הריון ועד למחלות לב, סוכרת וסרטנים שונים.

ויטמין D מיוצר בגופנו כתוצאה מחשיפה ישירה לקרני UVB של השמש. קרני השמש פוגעות בכולסטרול הנמצא בתאי העור והופכים אותו לויטמין D. משם הוא עובר לכבד ולכליות ורק לאחר-מכן הוא הופך להיות פעיל בגוף.

בנוסף, ויטמין D נמצא גם במזון, אולם בכמויות קטנות. הוא נמצא בשמן, בכבד ובדגים בעלי בשר שמן, כגון: טונה, מקרל, סלמון, סרדינים וכדומה. כמו-כן, הוא מצוי בכמויות קטנות גם בחלבון ביצה, באיברים פנימיים ובחלב.

כיצד נוצר חוסר של ויטמין D?

לאחרונה נראים יותר ויותר מקרים של חוסר בויטמין D. מחקרים מראים, כי חוסר בויטמין D קשור למספר גורמים בגוף, כגון: השמנה, מחלות לב, סוכרת ועוד, אשר נמצאו ביחס ישר עם חוסר בויטמין.

מעבר לכך, בעקבות הקמפיין הגדול שנעשה למניעת סרטן העור, יותר ויותר אנשים נמנעים מחשיפה לשמש ושמים על עצמם קרם הגנה אשר מונע חדירה של קרני השמש לעור ומכאן לירידה בייצור ויטמין D בגוף.

הקשר בין ויטמין D להשמנה

מחקרים רבים מראים קשר מובהק בין חוסר בויטמין D לבין משקל עודף והיקף מותניים גבוה והויטמין נחקר ביותר גם בכל נושא המשקל והדיאטה. במחקר שנערך ב-2012, נלקחו 276 נשים ונמצא, כי בקבוצת הנשים בעלת חוסר בויטמין D הייתה בעלת BMI גבוה יותר והיקף מותניים רחב יותר לעומת הקבוצה השנייה בעלת רמות תקינות של הויטמין.

במחקר אחר בדקו נערות בנות 16 ונמצא, כי חוסר בויטמין D היה קשור בעיכוב בגדילה ובמשקל גבוה יותר. לא ברור עדיין המנגנון, אך מספר מחקרים מראים, כי צריכה גבוהה יותר של ויטמין D וסידן, תורמת להגברת חילוף החומרים בגוף.

ויטמין D במניעת סוכרת ומחלות לב

מחקרים מראים, כי צריכת תוסף של ויטמין D, תורמת למניעת סוכרת סוג 2 ומסייעות למניעת התקפי לב חוזרים. נראה כי לויטמין D יש השפעה על כל הסינדרום המטבולי הכולל שילוב של סוכר גבוה, כולסטרול HDL (הטוב) נמוך, טריגליצרידים גבוהים, לחץ דם גבוה והיקף מותניים גבוה.

במחקר שפורסם ב-2012, נלקחו נתונים מ-4,727 נשים וגברים אשר חלקם צרכו ויטמין D וחלקם לא צרכו ובדקו מי פיתח את הסינדרום המטבולי תוך 20 שנה. ב-2012 פורסמו התוצאות ונמצא, כי הקבוצה שצרכה ויטמין D, סבלה פחות מתופעות הסינדרום המטבולי ונמצאו אצלה באופן מובהק רמות נמוכות יותר של טריגליצרידים, לחץ דם, היקף מותניים וסוכר ורמות גבוהות יותר של HDL. מחקר זה מחדד את העובדה, כי לויטמין D השפעה חיובית על הרגישות לאינסולין.

ויטמין D וסרטן

כבר מלפני 15 שנה מצאו, כי לויטמין D יש השפעה רבה במניעת גידולים סרטניים. נמצא, כי בגידולים מסויימים קיימים קולטנים לויטמין D אשר הויטמין נקשר אליהם ומונע את התפתחות הסרטן ובעצם ויטמין D הוא אחד הויטמינים אשר באופן מוכח ומובהק תורמים למניעה של גידולים כמו: סרטן ערמונית, סרטן המעי הגס, סרטן השד וסרטן השחלות.

השפעות נוספות של הויטמין

נמצא, כי הויטמין תורם לשיפור היכולות הספורטיביים, הוא הכרחי במצבים של אי-ספיקת כליות, הוא תורם במניעת שפעת ואפילו נמצאו מחקרים המראים, כי הוא מונע גם את שפעת החזירים הידועה. הוא תורם במניעה של מחלות אוטואימוניות וביניהן גם סוכרת מסוג 1 ואף במניעה של רעלת הריון.

איך לדאוג שאנו מקבלים מספיק מהויטמין?

ההמלצה הראשונה שלי היא להיבדק, כחלק מבדיקות הדם השגרתיות יש לערוך בדיקה גם לרמות הויטמין. במידה וקיים חוסר בדם, מומלץ לקחת תוסף באופן קבוע ובמקביל לדאוג להיחשף לשמש לפחות 15 דקות ביום במהלך הקיץ וכחצי שעה בחורף, כאשר הגפיים והפנים חשופים לשמש וללא קרם הגנה.

תאריך:  30/08/2012   |   עודכן:  30/08/2012
אורנית יונה
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
השפעת ויטמין D על גופנו
תגובות  [ 2 ] מוצגות   [ 2 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
כותרת התגובה שם הכותב שעה    תאריך
1
עמוס שנער
31/08/12 10:56
 
נימו
1/09/12 21:52
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
התלות במשקפי קריאה הולכת וגוברת עם השנים. דווקא קצרי הראייה הסובלים מקוצר קל, יוכלו לוותר על משקפי הקריאה ולהסתפק במשקפים לראייה למרחק. יתר האנשים ייאלצו להתאים משקפי קריאה ולהשתמש בהן באופן קבוע או למצוא פתרון כירורגי (כולל טיפולים בגלי רדיו ולייזר) שיחליף את המשקפיים ויאפשר קריאה וטיפול בעצמים קטנים.
30/08/2012  |  ד"ר ברבארה עאדל  |   כתבות
לבית העיר בתל אביב לא מגיעים במקרה. הבית, שהיה בניין עיריית תל אביב, החל בשנות השלושים ועד שנות השישים של המאה הקודמת - לא שוכן ברחוב ראשי ולא תעברו על פניו במקרה. זהו בית חבוי בקצה רחוב ביאליק, הבית "סוגר" את הרחוב בן 27 הבתים ונמצא בקצה כיכר מרוצפת, במרכזה בריכת מים עטורת ורדים.
30/08/2012  |  שולמית קיסרי  |   כתבות
כבר בילדות מומלץ להקנות לילדים הרגלי תזונה בריאים כדי למנוע השמנה וחוסרים תזונתיים בגיל המבוגר. תזונה נכונה בשנות הילדות והתבגרות והרגלי אכילה בריאים, חשובים לבריאות הילדים ולהתפתחותם השכלית, הרגשית והחברתית.
30/08/2012  |  עדינה בן-אהרון  |   כתבות
לרגל ועידת המוזיקה הבינלאומית שנפתחה השבוע בירושלים, פאראג בנדרי (Parag Bhandari), מנכ"ל UG Strategies שהוזמן להשתתף בפאנלים, חושף כמה כללים מנצחים לגבי איך להניע את הקריירה קדימה. בנדרי מתמחה בשיווק, מיתוג ויח"צ לשוק הבידור והפנאי. לקוחותיו המגוונים נעים מפסטיבל "לולה פלוזה" דרך הלייבלים יוניברסל, וורנר, סוני, 20th Century Fox, ועד בחברות כמו הייניקן ונינטנדו. הוועידה, ביוזמת עירית ירושלים, רובע המדיה JVP וקבוצת זאפה, נפתחה ביום שלישי ותסתיים מחר (שישי, 31.8.12). במהלכה מתקיימים פאנלים, מפגשים והופעות שונות.
30/08/2012  |  עכבר העיר  |   כתבות
הבוטוקס הוא רעלן - חלבון שמיוצר על-ידי חיידק, החוסם את שחרור החומר הגורם לגירוי עצבי באזור מסוים. השריר שאינו מקבל את הגירוי, מפסיק לזוז ולהתכווץ. הבוטוקס פועל על קמטים דינאמיים שנוצרים כתוצאה מהתכווצות השרירים - בין הגבות, בצידי העיניים והמצח.
30/08/2012  |  ד"ר מיכאל שוחט  |   כתבות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
טובה ספרא
טובה ספרא
תקופה מסוכנת עם פוטנציאל לעימותים, פעולות טרור ופתיחת חזית חדשה במלחמה. ייתכן אובדן חיים, בעיקר בפעולות הומניטריות. המערכה נמשכת והסכנה מתגברת. הרבה מילים חשובות לזמנים הקרובים שעי...
עידן יוסף
עידן יוסף
החופשי חודשי ב-42 שקל ש"מוכרת" שרת התחבורה לתושבי אילת ייטיב רק עם מי שיסכים להיות "כלוא" בתוך העיר    בפועל, אילתי שירצה להגיע לעיר אחרת בארץ יידרש לשלם 305 ש"ח - יותר מפי 2.7 מאשר...
יורם אטינגר
יורם אטינגר
ב-2024 יש 69% רוב יהודי בשטח המשולב של יהודה, שומרון ו"הקו הירוק" - לעומת 39% מיעוט ב-1947 ו-9% ב-1900 - הנהנה מרוח גבית של שיעור פריון ומאזן-הגירה-חיובי    אין פצצת זמן דמוגרפית ער...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il