|   15:07:40
דלג
  |   תגובות
  |    |  
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
כיצד להכין בבית שייקים מיין
כתיבת המומחים
אפל ווטש: מהפכת הטכנולוגיה על פרק כף ידך

חלב בגיל הזהב

לקראת חג השבועות שצפוי להיות עמוס בצריכת חלב וגבינות, מומלץ לא להפריז בכמויות צריכת החלב ומוצריו
27/05/2014  |     |   כתבות   |   חגים ומועדים   |   תגובות
צירכו מוצרי חלב בכמות מאוזנת [צילום: AP]

עם העלייה בגיל, חלה ירידה יחסית בדרישות הגוף לאנרגיה (קלוריות), אולם הצורך בחלבונים וברכיבי תזונה חיוניים אחרים איננו משתנה באופן ניכר.

אחת הבעיות המרכזיות של בני הגיל השלישי היא הסכנה מתת תזונה. תזונה שאינה מספקת או מאוזנת, מגדילה את הסיכון לחלות במחלות ומשפיעה באופן ישיר על ההתמודדות עם מחלות. על כן, חשוב מאוד לבחור במזונות עשירים ברכיבי תזונה מזינים ומכילים ברזל וויטמינים.

מוצרי חלב נחשבים כמזונות עם צפיפות תזונתית גבוהה בזכות יותר מ-10 רכיבים תזונתיים בהם: סידן, אשלגן, מגנזיום ואבץ. לצריכה של מוצרי חלב יכולים להיות יתרונות בריאותיים מגוונים, בהם: מניעת איבוד מסת העצם, הפחתת הסיכון לאוסטיאופורוזיס, שמירה על משקל גוף תקין, מניעה וטיפול ביתר לחץ דם, מניעת התסמונת המטבולית, מניעת סוכרת מסוג 2, מחלות לב וכלי דם כמו גם מניעת סרטן המעי הגס.

צריכת סידן מהמזון מומלצת במנות קטנות יחסית המפוזרות לאורך היום. מומלץ לעודד צריכת מוצרי חלב, המהווים מקור עיקרי לסידן. כמו-כן, יש להעדיף מוצרי חלב מועשרים בסידן, אך דלים שומן.

לעומת היתרונות המצויים בצריכת מוצרי חלב, יש הטוענים כי צריכת מוצרי חלב מגבירה את איבוד הסידן מהגוף ודווקא מעלה את הסיכון לחלות במחלות כגון אוסטיאופורוזיס. טענה זו מתייחסת לרוב לתכולת החלבון והנתרן שבמוצרי החלב, ולפיה, צריכה גבוהה של נתרן ושל חלבונים, ממקור צמחי או מהחי, יכולה להגביר את הפרשת הסידן בשתן. אולם, השפעה שלילית זו קיימת רק במקרים שבהם צריכת הסידן נמוכה. כלומר, לתזונה עשירה בחלבון, המכילה כמות מתאימה של סידן (כמו תזונה הכוללת מוצרי חלב), אין השפעה שלילית על בריאות העצם.

לקראת חג השבועות אני ממליץ לבני גיל הזהב לצרוך מוצרי חלב בכמות מאוזנת, ליהנות ממטעמי החג, אך לא להפריז. שתיית מים מרובים גם תסייע בצריכת סידן, שכן מים מכילים כמויות גדולות של סידן וסידן המגיע ממים נספג טוב יותר מסידן המגיע ממקורות אחרים.

הכותב הוא בעל מרפאת המומחים ד"ר דיין
תאריך:  27/05/2014   |   עודכן:  28/05/2014
ד"ר דיין
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
חלב בגיל הזהב
תגובות  [ 2 ] מוצגות   [ 2 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
כותרת התגובה שם הכותב שעה    תאריך
1
מישהו
28/05/14 15:00
2
הלא חלבית
29/05/14 19:12
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
התפתחויות נוספות   /  חגים ומועדים
"אחרי החגים אני אפצח בדיאטה / ארד במשקל / אעשה ספורט. החגים כוללים גם את חג השבועות, נכון?..." כולנו נוטים לעשות לעצמנו הנחות בחגים. כאילו שישנה לגיטימציה לעלות במשקל וכמו כדור שלג מתגלגל, מגיע חג ועוד חג ועוד ארוחה ועוד קינוח ומבלי ששמנו לב צברנו לפחות עוד שני ק"ג במקרה הטוב, רק בגלל התפיסה המוטעית, ש"אין מה לעשות, בחגים עולים במשקל".
26/05/2014  |  רעות טל  |   כתבות
אל שבעת השבועות בין פסח לשבועות אנחנו באים מצוידים עם חווית ההגד מספר דברים כ"ו 5 "ארמי אובד אבי". הגד בעל משמעות רבה בסיפור ההגדה של פסח, שהיא כבר מאחורינו. אנחנו ממשיכים בשבעת השבועות להקשיב לסיפור הרקע למגילת רות, סיפור ההיאחזות בארץ כנען תוך התמודדות עם מהמורות של רעב ומלחמות קיום קשות.
24/05/2014  |  איתן קלינסקי  |   מאמרים
עוד לא הספקנו להתאושש מהקילוגרמים של פסח, יום העצמאות וכבר הגענו לחג השבועות. חג שבועות הוא חג הקציר, בו הפירות והירקות ממש מחכים שנקטוף אותם, והאמת שהם הכוכבים האמיתיים בחג זה.
20/05/2014  |  גלית שלגי  |   כתבות
בחג השבועות קוראים את מגילת רות המאופיינת במסרים של זוגיות ומסירות נשית המתבטאים במשפט: "באשר ילך תלך באשר ילון תלון"
20/05/2014  |  עליזה ברקן  |   כתבות
אסם מרעננת את חג השבועות ומשיקה מגוון מוצרים חדשים וחגיגיים לחג.
רשימות נוספות   /   חגים ומועדים  
מאות נפגעו קל במתחם קבר רשב"י  /  גלית יצחק-אוגנוב
מאות אלפים בקבר רשב"י  /  איציק וולף
אפליה בדרך למירון: חרדים ישלמו פחות  /  עידן יוסף
בל"ג בעומר לשאלה מה? תמיד תפוח אדמה  /  נעמה בן-דוד-טרבלסי
היכן שומרי הסף בנושא המדורות  /  שמעון זיו
אין אלטרנטיבה למקדש בהר-הבית  /  ד"ר יאיר ויסמן
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
טובה ספרא
טובה ספרא
תקופה מסוכנת עם פוטנציאל לעימותים, פעולות טרור ופתיחת חזית חדשה במלחמה. ייתכן אובדן חיים, בעיקר בפעולות הומניטריות. המערכה נמשכת והסכנה מתגברת. הרבה מילים חשובות לזמנים הקרובים שעי...
איתמר לוין
איתמר לוין
הממשלה של בנימין נתניהו, שכבר 14 חודשים יורקת בפרצוף של כל מי שאיננו שייך למחנה שלה, עושה זאת כעת ביתר שאת בכל כיוון אפשרי - ומעמידה את המדינה בסכנה קיומית
אלי אלון
אלי אלון
בעוברי ברחוב צד את עיני נוסחו המוזר של שלט הרחוב שמופיע עליו הכיתוב הבא בלבד: "דוד סמילנסקי פקיד ועסקן, מנהל מחלקת המים בעיריית תל אביב"    משום אין אזכור בשלט ולו ברמז לעובדת היותו...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il