בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
הדיאטות הקיצוניות וקצרות הטווח הן אלו שגורמות לנו לרדת משמעותית במשקל בזמן קצר, אך גם להעלות את הכל בחזרה באופן קיצוני יותר ● ככל שהדיאטה חריפה יותר, כך מסת השריר נפגעת, ישנה האטה משמעותית בקצב חילוף החומרים והעלייה במשקל אחר-כך גבוהה יותר ומהירה יותר
|
עשו זאת נכון ובריא [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
אחת החברות שלי התחתנה לא מזמן והיא, כמו רוב הכלות, פצחה בדיאטה אינטנסיבית כחודשיים לפני האירוע. ואכן, היא ירדה יפה ונראתה זוהרת, יפה ורזה ביום חתונתה וגרפה המון מחמאות על איך שהיא נראית. כעבור זמן מה נפגשתי עימה ומייד ראיתי איך כל הקילוגרמים שהושלו לפני החתונה עלו בחזרה די במהרה ואפילו יותר. רוב הכלות רוצות לרדת במשקל לקראת החתונה. בין אם זה שניים או שלושה קילוגרמים ובין אם זה עשרות. הרבה פעמים אני רואה פרסומות של "לרדת במשקל עד החתונה" ולא פעם, אני מהרהרת במחשבה של מה קורה אחרי וכולנו הרי כבר יודעים את התשובה. הדיאטות הקיצוניות וקצרות הטווח הן אלו שגורמות לנו לרדת משמעותית במשקל בזמן קצר, אך גם להעלות את הכל בחזרה באופן קיצוני יותר. ככל שהדיאטה חריפה יותר, כך מסת השריר נפגעת, ישנה האטה משמעותית בקצב חילוף החומרים והעלייה במשקל אחר-כך גבוהה יותר ומהירה יותר. מה שחשוב בתהליך הירידה במשקל הוא לעשות את זה נכון ובריא. מה מומלץ לעשות? להפחית את הלחץ. יש לך המון על הראש: בחירת אולם, שמלה, צלם, די ג'יי ועוד. להוסיף לעצמך לחץ נוסף סביב הירידה במשקל לא יעזור לתהליך. תזכירי לעצמך למה את מתחתנת ועם מי. המחשבה על כך תביא אותך שוב להבין מה באמת חשוב בכל פרויקט החתונה הזה. מזכירה לך שהחתונה תתקיים בסופו של דבר גם עם עוד כמה קילוגרמים נוספים, וגם איתם ביום החתונה את תרגישי הכי מדהים והכי מאושרת שיש. לא לחכות לדקה ה-90. את התאריך לאירוע אנו בדרך-כלל קובעים כחצי שנה לפני וזהו מספיק זמן להתחיל את התהליך של הירידה במשקל. בטוחה שתמיד רצית לרדת במשקל וכן, האירוע הקרוב יכול לתת את המוטיבציה הדרושה, אבל חשוב לתת לעצמך מספיק זמן כדי לסגל הרגלי אכילה בריאים יותר ולרדת במשקל בהדרגתיות. לא מומלץ לחכות לחודש וחצי לפני החתונה. ככל שתקדימי לעשות, כך הסיכויים להצלחה יהיו גדולים יותר, וכן התהליך עצמו יהפוך לפשוט יותר. הגדרת משקל יעד ריאלי - ירידה מומלצת במשקל היא חצי קילוגרם בשבוע. כך שלמשל בחורה ששוקלת 82 קילוגרם ורוצה לרדת ל-63 קילוגרם והתחילה בתהליך חודשיים לפני האירוע, ההגעה למשקל היעד לא ריאלית כלל וכלל. יש לקחת בחשבון שברגע שיש עודף משקל, כל ירידה היא משמעותית. מספיקה ירידה של מספר קילוגרמים בודדים כדי שכבר תרגישי יותר טוב עם עצמך וזה מה שחשוב באמת. חשוב להיעזר בדיאטנית בהצבת מטרות נכונות וריאליות לירידה במשקל וכן לשינוי הרגלי אכילה. פעילות גופנית מומלצת. חשוב לשלב פעילות גופנית מאוזנת, כלומר, שכוללת אימונים אירוביים כמו ריצה או הליכה מהירה שעוזרים לנו לשרוף אנרגיה וכן גם להסיר לחצים ומתחים שמלווים אותך בתקופת ההכנות לחתונה וכן שילוב פעילות אנאירובית כמו תרגילי כוח למיניהם שתסייע בחיטוב ובהצרת היקפים. על-מנת להתמיד בפעילות יש לבחור פעילות שאת נהנית ומתחברת אליה. היום שאחרי. אחרי האירוע הגדול יש להבין שהתהליך לא מסתיים וזו ממש לא הזדמנות לשוב להרגלים הישנים. זו לא עוד דיאטה עד החתונה ואחר-כך נזרום. יש לבחור באורח חיים בריא ולהתמיד בו גם אחרי. שינויים לא עושים בבת אחת, אלא בצעדים קטנים, שלב אחר שלב. תקופת ההכנות לחתונה היא הזדמנות לסגל לעצמך בסיס לחיים בריאים וטובים יותר שבהם תתמידי לטובתך ולטובת כל המשפחה שבדרך.
|
|
הכותבת היא דיאטנית קלינית, מנהלת תחום תזונה - הולמס פלייס רחובות
|
|
תאריך:
|
06/07/2014
|
|
|
עודכן:
|
06/07/2014
|
|
עדי קליינמן
|
|
בימים אלה ראוי לציין אירוע של שיתוף פעולה מוצלח בין יהודים וערבים.
|
|
|
בעיתות-מצוקה, שבהן כל שביעי בארץ הזאת רעב לפת-לחם, עולות ופורחות מסעדות עממיות, שאינן קורעות בהכרח את כיס הסועד. במקום תפריט פלצני ויקר דואגים להגיש בהן אוכל צנוע, טעים למדי, ושיש בו גם כדי להשביע.
|
|
|
ביום 27.04.14 חשפנו כאן כי אוליגרך יהודי-רוסי העניק "מתנה" יפה - יהלום בשווי 150 אלף דולר, לאיש העסקים עפר נמרודי. "המתנה" ניתנה עבור רווית, רעייתו של נמרודי. עתה אנו חושפים, כי האוליגרך שבו עסקינן הוא מכאל מירלשווילי, הידוע לשימצה ברוסיה בגין מעורבות בכמה וכמה פשעים "צנועים", בגינם הואשם והורשע ונכלא לשמונה שנים; וזה הידוע בנדיבותו העצומה בישראל.
|
|
|
ביום 30.06.14 חתמו: יגאל זילכה - בשמה של קווינקו להז'ר אינטרנשיונל בע"מ (QLI) הנשלטת על-ידי (י.ז.) קווינקו בע"מ הרשומה למסחר בבורסה; ומשה בובליל - בשמה של קלאב הוטל השקעות (ק.ה.) בע"מ, על הסכם שנועד לסיים חלק ניכר מהסכסוך המסחרי והיצרי שנמשך כחמש שנים. המדובר בהסכם מעניין, מורכב ומקצועי, שתכליתו: התחייבות הצדדים להתגייס ולעבוד יחד להבראת החברות המשותפות, השבחתן תוך-כדי תנועה ומכירתן לגורמים אחרים (ראו עיקרי ההסכם כפי שדווח על-ידי קווינקו).
|
|
|
השבח לאל: רשות שדות התעופה נסוגה, סוף-סוף, מן האיסור שהטילה לפני שלושה חודשים על נעילת מזוודות של מי שטסים מנתב"ג אל מעבר לים, אבל עם זאת היא מתנה את היתר הנעילה מחדש בשימושו של מנעול מתוחכם במיוחד המצוי בפיקוחה.
|
|
|
|
|
|
יורם אטינגר
הפקת לקחי 7 באוקטובר מחייבת להימנע ממדיניות של תגובה, הכלה ומתקפות נקודתיות, ולנקוט במלחמת-מנע ומתקפות מערכתיות ולא רק נקודתיות
|
|
|
ציפי לידר
למרבה האירוניה, בתו של פרעה היא שהצילה אותו ובסופו של דבר פרעה בכבודו ובעצמו גידל את משה בארמונו, וסלל את הדרך לגאולה האדם חושב, והאלוקים צוחק
|
|
|
דרור אידר
גרורותיה של אירן מעסיקות אותנו, בעוד שהמשטר בטהרן מחכך ידיו בהנאה, כמעט ללא פגע, ועל הדרך ממשיך את תוכנית הגרעין בחסות המהומה
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|