News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 203,696  סלולר - 355,666
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
אליהו קאופמן
אליהו קאופמן
הטענות שבנט וסער הם אמני ה"זיגזוג" הפוליטי הן אולי נכונות אבל מסתבר שלאחר תשעה באב האחרון גם מרצ ורע"ם אינן מפגרות ב"זיגזוג" הפוליטי בקרב מפלגות ממשלת ה"אנדריגונוס" הישראלית הראשונ...
דן מרגלית
דן מרגלית
אני משוכנע שאיש לא נגע בו לרע למרות הניסיונות לרמוז לאפשרות כאילו מישהו במערכת הביטחון יכול היה להיות מעוניין במותו    לא, איש לא פגע בו
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
[צילום: FREEPIK]
גומיות התנגדות כל מה שצריך לדעת

▪  ▪  ▪
אם אתם עוסקים בפעילות גופנית באופן יום יומי או שאתם רוצים להתחיל לעסוק בפעילות כזאת, כדאי שתכירו את אחד האביזרים שיכולים לעזור לכם לשמור על גוף חטוב ושרירי. גומיות התנגדות הן מוצר ואביזר פופולרי בעולם הכושר שמתוכנן כדי לייצר התנגדות ובכך לבנות שריר ולחטב את הגוף.

אז איזה סוגים של גומיות התנגדות אפשר למצוא?

בחנויות ספורט אונליין אפשר למצוא מגוון רחב של גומיות. חלקן הן גומיות שצריך לאחוז בקצוות או במקומות שונים כדי לייצב את הלחץ הדרוש בגומייה וחלקן הן מערכת אביזרים שאפשר לקבע לדלת או לקיר. יש גומיות שיש להן ידיות שניתן לאחוז בהן או כל אלמנט אחר שעוזר ליצור את ההתנגדות הדרושה לחיטוב הגוף.

חנויות ספורט אונליין מייצרות מגוון רחב של גומיות התנגדות, כשכל גומייה מאפשרת מאמץ אחר. ניתן להבחין בדרגת הקושי של הגומייה על-ידי חלוקה לדרגות שונות המסומנות באמצעות צבעים. לדוגמה: גומיות אדומות הן בעלות דרגת קושי בינוני. גומיות בעלות דרגות הקושי הגבוה ביותר הן בדרך-כלל שחורות. גומייה צהובה היא קלה יותר בדרך-כלל. חשוב לדעת שהמתיחה או ההתנגדות שמייצרת הגומייה, היא זאת שתעמיס על השרירים והיא זו שתעזור לחטב את הגוף, לעצב אותו ולהגמיש אותו.

הינה מספר סוגי תרגילים שאפשר לבצע באמצעות גומי גומיית התנגדות:

  • עיצוב ירכיים - נשחיל את הגומייה על כל רגל באזור של ידיות האחיזה שלה. נשכב על הגב עם הגומייה כשאנחנו יוצרים מעין איקס בין הרגליים. כך נוכל לייצר מספיק מתח כאשר נפתח את הרגליים נוריד אותן ונעלה. חזרו על התרגיל כ-20 פעמים.

  • עיצוב הזרועות - את הזרועות אפשר לעצב באמצעות גומיית התנגדות. קשרו את הגומייה באזור שמסביב למותניים כאשר נוצר מתח בגומייה כל פעם שמושכים קדימה יד אחרת שאוחזת בגומייה. תרגיל נוסף שמתאים לחיטוב הזרועות הוא כזה שבו אוחזים את הגומייה מאחורי הגב באמצעות שתי הידיים ומעלים ומורדים את הגומייה עבור חיזוק השרירים.

עבודה על שרירי הידיים הקדמיים

כדי לחזק את שרירי הידיים הקדמיים, יש לדרוך על אמצע הגומייה עם כף הרגל ולאחוז אותה למעלה עם כף היד. לאחר שיש מתח בגומייה, מרימים או מורידים את היד את הזרוע בחלק של המפרק מעלה ומטה במשך 40 חזרות בכל זרוע. היכנסו לחנויות ספורט און ליין כמו פיטבנדר ובחרו ציוד שמתאים לצרכים שלכם.

תאריך:  05/04/2021   |   עודכן:  05/04/2021
כתיבת המומחים
מועדון הבלוגרים עוקבים: 3 לקבלת רשימות כתיבת המומחים לדוא"ל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
על-פי נתוני הלמ"ס שמפורסמים מדי שנה, עולה כי יותר ממחצית המשפחות בישראל שיש להם ילדים, היו במשיכת יתר בשנים האחרונות, כאשר חלק מהמשפחות נמצאות במצב תמידי של אוברדראפט. המשמעות של האוברדראפט עבור משפחות אלה היא אחת: תשלום של ריביות גבוהות מדיי שנה, רק על המינוס.
נגיף הקורונה עדיין כאן, ולא נראה שהוא מתכוון לעזוב בקרוב. רבים מאיתנו מוטרדים מאוד ושואלים את עצמם לגבי עתידם הכלכלי המושפע מחוסר הוודאות במשק. החשש העיקרי עולה מהרגע שלא מצליחים לתכנן איך לשלם את התשלום הבא, כך שהדאגות לגבי העתיד הכלכלי וכניסה לחובות שמהם קשה לצאת יכולות להיות מורכבות ומהר מאוד תמצאו את עצמכם חסרי מנוח וטרודים מהעובדה שאתם לא באמת מכירים את המסלולים האפשריים ליציאה מהחובות.
עוברים דירה? מזל טוב! מדובר באחד התהליכים המרגשים, אך עם זאת גם כזה שמצריך תשומת לב לפרטים וביצוע של מגוון מטלות שקשורות בעזיבה של הבית הישן והמעבר אל הדירה החדשה.
17/03/2021  |  קבוצת ירדן  |   כתבות שיווקיות
חובת החיסכון לפנסיה חלה על כל עובד, שכיר או עצמאי ועל כל מעסיק. היא המפתח של כולנו לחיסכון לפנסיה שיאפשר לנו לפרוש מעבודה בבוא היום. לא בטוחים מה המשמעות של חוק פנסיה חובה עבורכם? הכתבה הזו בשבילכם. דסי ניר.
טכנולוגיות חדשניות ומסעירות ככל שיהיו, הן בסופו של דבר רק אמצעי. המטרה היא תמיד שיפור מרכיבים שונים בחיים שלנו, בעוד ועוד תחומים. גם בתחום החינוך אפשר להתחיל לראות את ההשפעה המבורכת של המהפכה הטכנולוגית: בשנים האחרונות מתרחש תהליך מרתק של מעבר מלמידה מבוססת האזנה למורה ושינון - ללמידה דרך משחקים ולמידה עצמית שמעצימה את הילדים שלנו. הקורונה, והצורך ללמוד מהבית, האיצו את המגמה הנ"ל, וההערכה היא שגם כשהמגפה תחלוף מהעולם המשחקים והשיטות העדכניות לרכוש ידע וכישורים ימשיכו להפוך ליותר ויותר דומיננטיים.
סיפורים חמים(72 שעות)
עידן יוסף
הבריחה של יעקב נתניהו
איתמר לוין
הוצאות אישיות כבדות לוועדים בנמלים
היום לפני
רק בת 14
ביצוע מושלם [1976]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
חרדות אצל ילדים ודרכי טיפול
כתיבת המומחים
איך עסק קטן צריך להתנהל מול תלונה על הטרדה מינית
יום הולדת
ברוש שרה 24/7
מילנוב יצחק 24/7
סטרשנוב אמנון 24/7
מרוז ורדה 25/7
איתם אפרים (אפי) 25/7
ברכה מוחמד 25/7
מאור עודד 25/7
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il