כמה קפאין אתם שותים?

אם אתם כמו רוב האנשים, קפאין הוא חלק משגרת היום שלכם. אך כמות העולה על 500-600 מיליגרם של קפאין ביום, או כ-4-7 כוסות קפה, עלולה לגרום לאי שקט, חרדה, כאבי ראש ובעיות אחרות.

רצוי לדעת כמה קפאין מכילה התזונה שלכם, בעיקר משום שאתם עלולים לצרוך כמות גבוהה הרבה יותר ממה שחשבתם.

אם כך, איזו כמות של קפאין מסתתרת במשקאות שאתם צורכים?

קפה

קפוצ'ינו (360 גרם) - 160-200 מיליגרם
קפה נמס נטול קפאין (240 גרם) - 2 מיליגרם
קפה חלוט ללא קפאין (240 גרם) - 2 מיליגרם
אספרסו (30 גרם) - 64 מיליגרם
קפה אינסטנט (240 גרם) - 62 מיליגרם
קפה חלוט רגיל (240 גרם) - 95 מיליגרם
קפה על חלב של סטארבאקס (480 גרם) - 150 מיליגרם
קפה על חלב 'גדול' של סטארבאקס (480 גרם) - 330 מיליגרם

תה

תה שחור חלוט (240 גרם) - 47 מיליגרם
תה שחור ללא קפאין (240 גרם) - 2 מיליגרם
תה ירוק חלוט (240 גרם) - 30-50 מיליגרם
אייס-תה של ליפטון בטעם לימון (360 גרם) - 10 מיליגרם
תה 'נסטי' ממותק או לא ממותק (360 גרם) - 17 מיליגרם
אייס-תה של Snapple (משקל 480 גרם) - 18 מיליגרם
תה ירוק של Sobe (משקל 240 גרם) - 14 מיליגרם
'צ'יי-טי' של סטארבאקס (360 גרם) - 75 מיליגרם

משקאות קלים

סבן-אפ - 0 מיליגרם
בירה שחורה של בארק - 23 מיליגרם
קוקה קולה בטעם דובדבנים דיאט - 35 מיליגרם
קוקה קולה בטעם דובדבנים רגילה - 35 מיליגרם
קוקה קולה קלאסי - 35 מיליגרם
קוקה קולה דיאט - 47 מיליגרם
פפסי דיאט - 35 מיליגרם
פפסי - 38 מיליגרם
פנטה - 0 מיליגרם
ספרייט וספרייט זירו - 0 מיליגרם