מחסור בוויטמין B12: טיפול ביתי

אם אתם סובלים מאנמיה כתוצאה ממחסור בוויטמין B12, ישנם צעדים שניתן לנקוט גם בבית כדי לשפר את הבריאות.

• הקפידו על תזונה מגוונת המספקת כמות ויטמין B12 המתאימה לצרכיו של הגוף. אם אינכם אוכלים מוצרים מן החי (כולל בשר, חלב, גבינה וביצים), אתם יכולים לקבל את הכמות הנאותה של ויטמין B12 על-ידי אכילת מזונות מועשרים בוויטמין, או על-ידי שימוש בגלולות המכילות אותו.

• איכלו מזונות המכילים חומצה פולית, סוג נוסף של ויטמין B. חומצה פולית חשובה במיוחד לאחר התחלת טיפול באנמיה הנובעת ממחסור בוויטמין B12. מזונות המכילים חומצה פולית כוללים ירקות בעלי עלים ירוקים, פירות הדר ודגנים מועשרים.

• אם אתם סובלים גם ממחסור בברזל, ייתכן ותאלצו לקחת תוספות ברזל.

אם אתם מקבלים זריקות, שאלו את הרופא אם אתם יכולים להחליף את הזריקות בגלולות. עבור אנשים רבים, גלולות ויטמין B12 (בכמות של 1,000 עד 2,000 מיקרוגרם ביום) יכולות להיות יעילות בדיוק כמו זריקות. גלולות ויטמין B12 אלו מכילות מינון גבוה יותר של ויטמין B12 מגלולה רגילה. אין צורך לדאוג מכמות עודפת של ויטמין B12 מאחר שהגוף מפריש כמות עודפת זו דרך השתן. גלולות גם זולות ונוחות יותר. לפעמים יש צורך בבדיקות מעקב כדי לוודא כי הגוף סופג את הוויטמין.

אם אתם בכל זאת חייבים לקבל זריקות, אפשר ללמוד כיצד לעשות זאת לבד. איש מקצוע יוכל ללמד אתכם כיצד לאחסן את התרופה והיכן להזריק את הזריקה. אם אינכם מסוגלים לעשות זאת לבד, בן משפחה יוכל ללמוד כיצד לעשות זאת.

יש לקחת את הזריקות או הגלולות בדיוק כפי שרשם הרופא, כדי למנוע חזרה של המצב. רוב האנשים הסובלים ממחסור בוויטמין B12 צריכים לקחת גלולות או זריקות לכל החיים.