כיצד תתכוננו לחצי מרתון ת"א?

חצי מרתון תל אביב יתקיים מחר (יום ו', 7.11.08) לאורך טיילת חוף הים של העיר. התחרות נערכת זו השנה השנייה.

השנה תוגבר הפעילות לאורך המסלול על-מנת להעניק לרצים חווית ריצה, הדומה למרתונים גדולים בעולם. כמו-כן, לאורך המסלול יתפרסו אירועים חגיגיים, הופעות, להקות, הפנינג ענק, מוזיקה ועוד.

הזינוק יוצא לדרך מהכביש הסמוך לאיצטדיון האתלטיקה במרכז הספורט הלאומי, ברחוב שטרית בשכונת הדר-יוסף. 10,000 רצים בארבעה מקצים ייצאו לדרך מנקודת הזינוק, וישובו כדי לסיים על מסלול הרקורטן של איצטדיון האתלטיקה. הדרך הלוך וחזור בחצי המרתון, תוליך את הרצים דרך הטיילת ועד מגדל השעון ביפו.

רוב הריצה מתנהלת על הכבישים הראשיים ולשם כך ייסגרו אותם רחובות והסמוכים אליהם לתנועת כלי רכב. לציר רוקח, עליו נפתחת הריצה, יש חלופות. כביש טיילת חוף הים נסגר רק בצידו המערבי וחלקו האחרון של המסלול, בו נפתח "נחש" הרצים למקסימום מרחק וזמן יהיה ברובו בתחומי הפארק.

המרכז הרפואי תל אביב ומד"א יציבו מרפאה ניידת. בנוסף לכך, ייפרסו לאורך המסלול חובשים ופראמדיקים של מד"א, ניידת לטיפול נמרץ, שני אמבולנסים, טרקטורון ואופנוע שילוו את הרצים לאורך המסלול.

ד"ר פיני הלפרן, מנהל המחלקה לרפואה דחופה באיכילוב מעניק מספר טיפים עבור הרצים:

• בבוקר המירוץ יש לאכול ארוחת בוקר לא כבדה מידי, עשירה בפחמימות ולא בשומנים. לדוגמא: קורנפלקס עם חלב מלא, פרוסת לחם עם ריבה ובננה (מכילה גם אשלגן);

• רצוי לשתות מיץ תפוזים בשביל המלחים והאנרגיה;

• מומלץ לשתות כליטר של מים לשעה וגם משקאות ספורט מאוזנים מבחינת המלחים;

• במידה ובמהלך הריצה אתם מרגישים ברע, עד כדי כמעט עלפון, יש להפסיק את הריצה ולפנות לחובשי מד"א או המרפאה לבדיקה רפואית.