השחרור ממתחים - מסתתר במצח

לא מעט מאמרים וכתבות נכתבו על התועלת שבחיוך, אפילו בחיוך מעושה. אך בפנים יש שריר נוסף, שאם תשלטו בו תוכלו, לשפר את הרוגע והשלווה בחייכם.

חישבו על החלק האמצעי התחתון של המצח, בדיוק מעל המקום שהגבות שלכם היו אם היו מחוברות... מרגישים שם מתח? מודאגים ממשהו? השריר הזה נקרא corrugator supercilii (שריר הזעף), והוא מושך את הגבות שלכם למטה ומקרב ביניהן, גורם בכך למצח להתקמט (גורם לעור שלכם להתקמט). אנו משתמשים בשריר זה כדי להביע אי-שביעות רצון, כעס, דאגה ומספר לא מבוטל של רגשות שליליים. המצח חרוש הקמטים עצמו מביע יותר מכל יתר שרירי ההבעה תדהמה ואי-שביעות רצון. באותה הדרך בה המוח מבחין בשרירי החיוך שלכם הנמתחים וחושב שאתם שמחים, כך הוא גם מבחין בתנועת שריר ה-corrugator supercilii וחושב לעצמו "או, אני בוודאי מרוגז או מודאג ממשהו".

מספר ניסויים ניסו לענות על השאלה מה קורה כשאנשים מקמטים את מצחם. באופן כללי, ניסויים אלו גילו כי אצל אנשים עם מצח מקומט התעוררו רגשות שליליים יותר. לדוגמה, באחד המחקרים חוקרים הדביקו לאנשים מעין עפרונות קטנים על הגבות וביקשו מהם לנסות ולגעת עם האחד בשני. המשתתפים צפו במקביל בסדרת תמונות, וברגעים בהם המקלות נגעו האחד בשני דיווחו המשתתפים על תחושה גדולה יותר של עצב.

במסגרת מחקר נוסף המשתתפים פשוט התבקשו "לחבר את הגבות יחד" בזמן שהם צופים בתמונות. החוקרים גילו כי הניסיון לחבר בין הגבות הגביר את תחושת הכעס והדחייה שחשו המשתתפים, פגע בתחושת השמחה וגרם למשתתפים להיות פחות נעימים ופחות מתעניינים.

הבוטוקס - לשיתוק רגשות?

עוד מחקר, מגרמניה, ביקש ממשתתפים לקמט את מצחם בזמן שהם מתבוננים בתמונות של אנשים מפורסמים ולדרג את מידת הפופולריות שלהם. כשמצחם היה מקומט, נטו המשתתפים להתרשם פחות מהתהילה של הידוענים ודירגו אותם כפחות מפורסמים.

לכן, כדאי לדעת שאם שרירי הגבות שלכם מתוחים, הרי שתרגישו רגשות שליליים רבים יותר, ופחות, כמובן, רגשות חיוביים. מה קורה כשהם נרפים? חלק מהתשובות הגיעו ממקום בלתי צפוי - מנשים מתבגרות עם לא מעט כסף שחשקו במראה צעיר יותר וגילו את הבוטוקס. הבוטוקס הוא רעלן עצבי, שעוזר להיפטר מהקמטים על-ידי כך שהוא משתק חלק משרירי הפנים. וכשמדובר בשריר ה-corrugator supercilli נוצר קושי לקמט את המצח. מסתבר שאנשים שעוברים את הטיפול מדווחים פחות על תחושות של חרדה פשוט משום שאינם יכולים ליצור את הבעת הפנים הקשורה לחרדה. לרוע המזל, הם מרגישים לפעמים גם פחות שמחה, משום שאינם יכולים להביע התרגשות או הפתעה גם כן.

ביטויי הפנים הנעשים בעזרת קימוט המצח הם חלק נרחב ממה שאנו אמורים להרגיש, וליצור בעזרתם רגשות שליליים. כשאנו מרגישים חרדה, לחץ או כעס, המצח שלנו מתקמט. נסו להרפות אותו וכך תעזרו לטשטש את התחושה. זוהי גם טקטיקה נפוצה מאוד ביוגה, כשמתרגלים עמידה קשה במיוחד, השרירים מתחילים להימתח והנשימה מואצת, בשלב זה המורה ליוגה יאמר לכם בוודאי לשחרר את שרירי המצח. קשה מאוד להגיע לשלווה פנימית כשמכווצים את שריר ה-corrugator supercilii.

עובדה מעניינת נוספת היא ששריר ה-corrugator supercilii ביום שטוף שמש מתכווץ (יחד עם צמצום העיניים) כדי להפחית את האור החזק מהשמש החודר לעיניים. כלומר, למרות שבחוץ יום יפה, אתם שולחים למעשה איתות למוח שאתם לא ממש מרוצים. זוהי אחת הסיבות שמשקפי שמש כה יעילים ועוזרים לכם להירגע.

לכן, בפעם הבאה כשאתם מרגישים מתוסכלים מהמחשב, או מהילדים, או מכל הנהגים שברור שלא היה צריך לתת להם רשיון נהיגה, קחו לכם חצי שנייה להתרכז במצח שלכם. הרגיעו מעט.