בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לקראת פסח: איך לעצור את העצירות
|
למרות הקלות בה אנו נוטים לנשנש את המצות יחד עם כל מנה המוגשת בערב החג, לשלבן בעוגות או סתם למרוח עליהן שוקולד, חשוב לזכור כי למצה יש ערך קלורי גבוה ולכן כדאי להקפיד על אכילה מתונה של מצות
|
לטפל במערכת העיכול [צילום: פלאש 90-אילוסטרציה]
|
|
|
|
|
רבים נוטים לחשוב כי עצירות היא בעיה חולפת ומתייגים אותה כמטרד נקודתי הנמשך לרוב כ-24 שעות או מספר ימים ולבסוף חולף. עם זאת, נראה כי תופעת העצירות הינה הבעיה השנייה הנפוצה ביותר אחרי כאבי הראש. התופעה איננה פוסחת על גברים או נשים, מבוגרים או צעירים. בעקבות כמויות ואופי האוכל בחג הפסח הממשמש ובא, פסח הופך לעיתים לחג בו קיימת נטייה לעלות במשקל ולסבול מבעיות במערכת העיכול, ביניהן עצירות, גזים וצרבות. עיקר הבעיות נטועות בשינוי הקיצוני בהרגלי התזונה ובמעבר המהיר לאכילת מצות. אז איך בכל זאת עוברים את החג בשלום? כיצד ניתן למנוע סיבוכים אלה ולהימנע מקריסה על הספה עם כאבים ואי נעימות לאורך כל תקופת חול המועד? כמה טיפים חשובים שליקטנו עבורכם: - הקפידו על כמויות מתונות של מצות: למרות הקלות בה אנו נוטים לנשנש את המצות יחד עם כל מנה המוגשת בערב החג, לשלבן בעוגות או סתם למרוח עליהן שוקולד, חשוב לזכור כי למצה יש ערך קלורי גבוה ולכן כדאי להקפיד על אכילה מתונה של מצות;
- שילוב ירקות בתפריט: במהלך ארוחות החג וחול המועד, חשוב לשלב ירקות רבים ומגוונים בתפריט. בין אם מדובר בירקות המוגשים בסלט קר ובין אם מדובר בירקות מבושלים, יש לשלבם בכל ארוחה במיוחד במהלך ארוחות החג. זאת ועוד, הסלטים יהוו תוספת נהדרת למנות ויוסיפו צבע לשולחן החג;
- הסובלים מצרבות: מאכלי החג עלולים לגרום לתחושת צרבת לאלו הנוטים לסבול מכך. במידה והתחושה מוכרת לכם, מומלץ להצטייד מבעוד מועד בתכשיר לטיפול בצרבות ואף ליטול אותו מספר שעות לפני ארוחת החג;
- הרבו בשתיית מים: למרות ההנאה שבלגימת ארבע הכוסות כמנהל ליל הסדר (ועוד לא מעט כוסות בין לבין), זכרו להרבות בשתיית מים שיעזרו ויקלו על מערכת העיכול;
- היו מוכנים מראש: בכדי למנוע מצבים לא נעימים, החזיקו עמכם תרופות להקלה על מערכת העיכול;
- איכלו דגנים מלאים: לאורך החג מומלץ לאכול מאכלים המבוססים על דגנים מלאים לדוגמא: אורז מלא ולחם מלא ולהימנע מהפחמימות המעובדות אשר גורמות לעצירות. גם בעת בחירת המצות, מומלץ וכדאי לבחור במצות מקמח מלא ולא מקמח לבן;
- הקשיבו למיתוס: במידה ואתם סובלים מעצירות לאורך החג, הקפידו בשתיית מיצים על בסיס תאנים ושזיפים או לחלופין, השתמשו בתכשירים לטיפול בעצירות המבוססים על פירות אלה;
- חג האגוזים: האגוז ובעיקר אגוז המלך, עשיר בחומצות שומן מסוג אומגה 3 וויטמינים. לכן, מומלץ לשלב במסגרת ארוחות החג אגוזים, אך שימו לב לכמות - בעוד כי לאגוזים ישנו ערך קלורי גבוה.
|
|
הכותב הוא B.Pharm M.Sci, רוקח ויועץ מקצועי של חברת תרימה בישראל
|
|
תאריך:
|
01/04/2015
|
|
|
עודכן:
|
01/04/2015
|
|
עומר פורת
|
לקראת פסח: איך לעצור את העצירות
|
|
המצווה שניצטוו ישראל להזכיר את יציאת מצרים בכל יום, והמצווה לספר ביציאת מצרים בליל הפסח, באו להזכיר ולרענן בתודעתנו את זכרו של המאורע ההיסטורי הכביר המהווה אבן יסוד לכל הגאולות בכלל ולגאולה העתידה בפרט.
|
|
|
מוטיבציה הינה הבאה לידי תנועה את מחויבות האדם לעצמו, כך שייצר בחייו תהליכי שינוי אותם הוא רוצה לחולל. בקרב אוכלוסיית הסוכרתיים, האחראים לתזונתם ובריאותם, הדבר חשוב במיוחד שכן השליטה בתזונה וברמות הסוכר, משליכה על המשך תפקודם התקין. בחירה בשינוי, הינה הצעד הראשון להבאת המוטיבציה הדרושה לביצוע השינוי עצמו.
|
|
|
פסח ידוע גם כחג החרות, אך בעיקר כחג הניקיונות: פעם בשנה אנחנו עושים סדר, תרתי משמע, נפטרים ממה שאינו נחוץ עוד בבית וסתם יוצר בלגן, ומנקים את הפינות הכי נידחות בארונות המטבח.
|
|
|
המגוון הרחב של המאכלים שעל שולחן החג עשוי לסנוור, אבל אל תשכחו כי את רובו אתם כבר מכירים היטב לכן אין צורך לאכול מכל המנות. בחרו עוד בתחילת הארוחה מה לאכול, דבקו בהחלטות ונסו לא להתפזר
|
|
|
חג הפסח מהווה אתגר תזונתי לא פשוט עבור המקפידים בכשרות. אומנם ארוחת החג לא תשאיר אף אחד מאיתנו רעב, אך השבוע שלאחר-מכן בו מתחולל שינוי משמעותי בתפריט ונמנעים מפסטות, לחמים ובצקים אחרים, יהיה מאתגר מאוד עבור חלק מאיתנו. למרות זאת, יש תחליפים רבים למאכלים אלה, ובצריכה מושכלת, הם יכולים לספק את הערכים התזונתיים ותחושת השובע של המאכלים מהם נמנעים.
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
יהיה אשר יהיה לא נברח ולא נסתגר ולא נתחבא בוודאי לא בארצות הברית שנקראה בפי מהגריה היהודיים המזרח אירופים "א-געלדענע מדינה", מדינת הזהב
|
|
|
יוסף אליעז
אין מנוס מלשמור על ערנות, איסוף מודיעין ומלאי מספיק של חימוש, לרבות מטוסים, טילים ותחמושת אחרת כמו גם אמצעים לגיוס מהיר של כוחות מילואים, רפואה וכל שחיוני להגנה
|
|
|
צבי גיל
במערכה ההיברידית בין ישראל לבין אירן זאת כבר הצליחה בהיבט הפסיכולוגי והכניסה את הציבור הישראלי, שנמצא חצי שנה במתחים, ללחץ נפשי ללא תקדים הפטפטת המדינית הבלתי אחראית שמהדהדת בתקש...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|