|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כיצד ליטול ויטמינים ותוספי תזונה?
|
מומלץ לא ליטול ברזל עם מזון עשיר בסידן ● אבץ טוב לחיזוק השיער והציפורניים ● ניתן ליטול סידן עם כל סוג של מזון ● יש ליטול אומגה 3 על בטן מלאה לאחר ארוחה ● יש להקפיד על הפרדה של שעתיים בין נטילת אנטיביוטיקה לפרוביוטיקה
|
|
ליטול ויטמין במהלך או אחרי ארוחה? [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
בשנים האחרונות, עם העלייה במודעות לאורח חיים בריא ולתזונה נכונה מחד, לצד עלייה בלחץ היומיומי וצריכה של מזון מעובד שלא בהכרח מספק מאידך, יותר ויותר אנשים מקפידים ליטול ויטמינים ותוספי תוזנה ולהשלים באמצעותם את החוסרים הקיימים בגוף. עם זאת, לא תמיד ישנה מודעות כיצד נכון ליטול אותם, באיזה אופן - האם בנוזל או בקפסולה? האם לפני, במהלך או אחרי ארוחה? האם לצד ויטמין נוסף כלשהו?
כיצד נכון ליטול את הויטמינים ותוספי התזונה הפופולריים ביותר: - ברזל: ספיגת הברזל בגוף נפגמת כאשר הברזל בא במגע עם סידן. לכן, מומלץ לא ליטול ברזל עם מזון עשיר בסידן דוגמת מוצרי חלב, ביצים, טחינה, קפה וכיו"ב. עם זאת, מומלץ לשלב את הברזל עם מוצרים שעשירים בויטמין C, כמו פירות הדר וירקות;
- B12: ויטמין קצב ספיגתו מהקיבה איטי. לכן, מומלץ לקחת אותו בצורת כדור מציצה מתחת ללשון. פעולה זו תגביר את רמת ספיגתו בדם;
- אבץ: זהו ויטמין שמסייע בשפעול האנזימים בגוף ולוקח חלק פעיל כמעט בכל תהליך בגוף. הוא מסייע בשיפור פעילות מערכת העיכול, טוב לחיזוק השיער והציפורניים ועוד;
- סידן: ניתן ליטול סידן עם כל סוג של מזון, אך יש לשלבו עם ויטמין נוסף - ויטמין D3, המסייע בספיגת הסידן במעי. על המדפים ישנן פורמולות סידן הכוללות כבר בתוכן ויטמין D3, אך אם לא צוין זאת, ניתן לרכוש בנוסף;
- אומגה 3: מסייע לטיפול בשומנים בדם, כולסטרול, זיכרון, ריכוז וריפוי דלקות גופניות. כיוון שמדובר בתוסף שומני (מכיל חומצות שומן) יש ליטול אותו על בטן מלאה לאחר ארוחה, שכן השומן שבאוכל מסייע לספיגתו;
- מגנזיום: מסייע בהרפיית השרירים. נשים בהריון הסובלות מכאבי שרירים נוהגות ליטול את הויטמין. ההמלצה היא ליטול כדור אחד לפני השינה ובכך למנוע כאבי שרירים שנתפסים תוך כדי שינה;
- מולטי ויטמין: נטילה יומיומית וקבועה של תכשיר מולטי ויטמין, מספקת לגוף השלמה של מאזן הויטמינים והמינרלים השונים והמגוונים שאדם אינו מקבל מהמזון. מתאפשרת בנטילה פשוטה של כמוסה אחת, מדי יום. מומלץ להכניס לשגרה וליטול לפני ארוחת הערב או לפני השינה;
- פרוביוטיקה: החיידקים הטובים שמסייעים בשמירה על איזון מערכת העיכול והנרתיק ועשויים גם להשפיע על סימפטומים אלרגיים כמו אסתמה של העור. חשוב לקחת בתקופה בה נוטלים אנטיביוטיקה, שכן זו פוגעת גם בחיידקים הטובים. יש להקפיד על הפרדה של שעתיים בין נטילת אנטיביוטיקה לפרוביוטיקה. בנוסף, מומלץ לסובלים ממעי רגיש, שלשולים, חוסר ספיגת לקטוז. נשים הסובלות מפטרת בנרתיק, יוכלו להשתמש בפתיליות ואגינליות או בכדור. לילדים מומלץ להשתמש באבקה ולהוסיפה למזון.
|
|
הכותבת היא יועצת טבע ברשת סופר-פארם
|
|
| תאריך:
|
08/08/2011
|
|
|
עודכן:
|
08/08/2011
|
|
נטלי כהן
|
|
כיצד ליטול ויטמינים ותוספי תזונה?
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
סתם_1
|
8/08/11 22:59
|
|
|
|
2
|
|
קורןנאוה טבריה
|
9/08/11 12:16
|
|
|
|
3
|
|
פרטיטה
|
10/08/11 10:10
|
|
|
|
4
|
|
רד' דלית
|
10/08/11 12:16
|
|
|
רשתות השיווק השונות מסתערות עלינו עם מיטב המותגים והמבצעים לקראת פתיחת השנה, וילדינו הנתונים בקלות להשפעה - מעמידים בפנינו אתגר מנהיגותי חינוכי לא קל - אך חשוב.
|
|
|
|
|
כמעט כל צפייה משותפת ברמזור מסתיימת במריבה איכותית עם בן הזוג. זה מתחיל בדרך-כלל בהזדהות נשית עמוקה עם טלי (ליאת הר לב) וקריזותיה אל מול אותו רפיון אישיותי שתוקף את אמיר (אדיר מילר) חדשות לבקרים, ממשיך בתגובות אמוציונליות בכל פעם שמופיעים קווי דימיון כואבים לחיים הזוגיים ומסתיים בשתי תגובות אפשריות מטעם הצד הגברי: "תני כבר לראות בשקט" או "לפעמים זה מרגיש כאילו את שילוב של שתי הנשים בסדרה".
|
|
|
|
|
הדרמה המתרחשת בין כתלי בית סוהר ישראלי, אינה מתמקדת במאבק בין שני מנהיגי קבוצות הפשע הכלואים בתא אחד, על שלטון יחיד. מאבק הכרוך באלימות, אונס, הלשנות, ומסתיים במוות. בהפקת סמינר הקיבוצים בולטים דווקא הטיפוסים השוליים, עם סיפוריהם האישיים, בעיותיהם, ומאבקם לשרידות בתוך הקלחת ומאבקי-העל שבתאם. לצעירים כאן חסר התחקיר שעשו בזמנו השחקנים בתוך כתלי הסוהר, עם הטיפוסים המקוריים עליהם נכתב המחזה. דבר שהשפיע עליהם עמוקות.
|
|
|
|
|
על-פי סקרים שונים, 95%-65% מהנשים ההרות, נוטלות בנוסף לתוספי מזון וצמחי רפואה שונים, גם תרופה אחת או יותר במהלך ההריון. לדברי חוקרים אמריקנים, קרוב למחצית מהנשים ההרות מקבלות מרשמים לתרופות שלגביהן אין שום עדות קלינית לבטיחותן לשימוש במהלך ההריון. עם זאת, קיימות מספר תרופות ששימוש מושכל בהן הוא בטוח. בכל מקרה, היוועצות עם הרופא המטפל מומלצת בהחלט ואף הכרחית.
|
|
|
|
|
אחד מדרי האוהלים בשדרות רוטשילד בתל אביב התפרץ אתמול אל עמדות השידור של ערוץ 2 וערוץ 10 תוך כדי שהכתבים במקום העבירו דיווחים חיים על ההתפתחויות האחרונות בתנועת המחאה. אירוע זה יכול לסמל את העמדה הדואלי של כמה מן המפגינים כלפי תפקידה של התקשורת במהלך שחוללו. אסף לוי, אחד ממארגני המחאה ועיתונאי לשעבר ב"כלכליסט" ו"7 ימים", אומר כי היחס הכפול אל התקשורת החל כבר ביום הראשון.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הרצל ובלפור חקק
דברי הספד עם הבאתה למנוחות של המשוררת דלית בת אדם  שירתה הזכה של דלית בת אדם ידעה לשבות לבבות, שירה שהלכה במסלול השיבה המאוחרת, שיבה למחוזות ילדותה, למחוזות הקסם של ימי האתמול
|
|
|
|
|
יוסי אחימאיר
כשבקפלן מתחדשות ההפגנות הסוערות להפלת הממשלה, כחזרה לימי טרום השבעה באוקטובר, מתברר כי ההפגנות למען החטופים מתמזגות איתן, מזדהות עם אותה מטרה ויושב לו ראש הנחש במינהרה אי-שם ברפי...
|
|
|
|
|
חיים רמון
רוב הפרשנים הצבאיים תומכים עתה בתוכנית המטכ"ל להיכנס לרפיח, להרוג כמה מאות מחבלים ואז לצאת ממנה, אפילו שדרך פעולה זו כבר נכשלה כישלון חרוץ בשביל לשמוע הדהוד של תוכניות המטכ"ל ושל...
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
