אוי לי מגבי ואבוי לי מהזנחתו

אירוח הוא בהחלט דבר נחמד, אבל מכניס מתחים וכדאי לשים דגש על יציבה גופנית ויציבות נפשית על-מנת לעבור את החגים בבריאות ובכיף.

כאשר נדמה לנו שהרכב שלנו מזייף, אנחנו מייד רצים למוסך לבדוק מה פשר הדבר!?. ומה עם כלי הרכב הכי יקר, שהוא הגוף שלנו? לא כדאי להיזכר בבריאות רק כשאנחנו חולים, אין כמו החלקים המקוריים, למרות חלקי החילוף המשוכללים שקיימים היום בשוק.

הגוף שלנו הוא אישיות בפני עצמו ועלינו לכבד את "ספר החוקים" שמגיע איתו בהיווצרותנו, אחרת הוא מראה לנו מי הבוס כאן. להלן טיפים לגב בריא בתקופת החגים:

טיפים להקלה על הגב כבר משלב הקניות:

• עורכים קניות כששבעים;

• דוחפים את עגלת הקניות ומתכופפים כשרגל אחת תמיד כפופה קדימה לכיוון אליו אנחנו רוצים לקחת או למסור את החפץ או את סל הקניות;

• להכניס ולהוציא מהרכב את סלי הקניות או לחלופין את התינוקות כאשר הרגליים בפסיעה, וכף רגל אחת מונחת על המדרגה של הרכב;

• לסחוב את הניילונים / שקיות ירוקות צמוד לגוף, נשענות כמעט על צידן של הירכיים והברכיים המתכופפות מעט. זכרו: זה לא המשקל הקובע, אלא התנוחה.

טיפים להקלה על הגב במהלך העמל הרב במטבח:

• רצוי לעבוד כשאתם נעולים בנעלי ספורט או כפכפים, כשהעקב כפול גובהו מהסוליה עם אימום לקשת האורכית ורצועה רוחבית בקרבת הקרסול לתמיכה;

• רצוי לעמוד / לשבת מדי פעם על כיסא בר גבוה (מעין חצי ישיבה);

• יש להניח על הרצפה שרפרף פשוט ביותר (שעולה שמונה שקלים) ולהזיזו עם הרגל לכל מקום שעוברים לעבוד מולו - משטחי שיש בגבהים הנכונים. יש להניח כף רגל אחת על השרפרף ולהחליף בין הרגליים. כל העומס בצורה הזו נשען על הרגליים ולא על הגב;

• כשצריכים להוריד כלי או מצרך קל ביותר ממדף גבוה, מרימים את הרגל על השרפרף;

• מול הכיור יש לפתוח את דלת הארון של פח האשפה ולהניח כל פעם רגל אחרת על המדרגה;

• וטיפ נוסף שמתאים לכל פעילות וזמן - לשתות הרבה. הגוף שלנו פועל על 87% מים, ולעשות הפסקות למנוחה ונשימות עמוקות.