|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
למרות המצב - לא חוזרים לעשן
|
צוות של רשת אלן קאר מציג מספר טיפים איך להתמודד במצבי לחץ עם הפסקת עישון ו"הרצון" להדליק סיגריה?
|
|
לניקוטין אין שום השפעה חיובית [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
עישון סיגריות במצבי לחץ נתפס כמרגיע. מעשנים רבים ומעשנים לשעבר, חושבים שסיגריה מרגיעה אותם, אבל למעשה המציאות הפוכה. שאתם מעשנים, אתם לא רק לחוצים בגלל המצב, אלא גם נמצאים בכמיהה מתמדת לניקוטין, מה שהופך אתכם ללחוצים בהרבה מהלא-מעשנים.
הצוות של רשת אלן קאר ריכז טיפים לתושבי הדרום, ולא רק, המתמודדים בימים אלו עם לא מעט לחצים ובמיוחד אלו שהפסיקו לעשן.
|
|
כיצד מתמודדים עם הסוגיה ונמנעים מלחזור לעשן?
|
| ▪ ▪ ▪ |
- הדבר החשוב ביותר להבין הוא שעישון איננו מקל על לחץ, ההשפעה של ניקוטין על הגוף היא: עירנות, האצת קצב פעימות הלב ועלייה בלחץ הדם - כלומר עלייה ברמת הלחץ;
- לניקוטין אין שום השפעה חיובית, כי למעשה הוא לא עושה כלום (אין תחושת היי מכל סוג שהוא);
- תסמיני הגמילה מאוד דומים לתחושות שמרגיש אדם בשעת לחץ: ריקנות, אי-שקט, חוסר מנוחה, תזיזתיות ותחושה של חוסר. בכל פעם שמעשן מדליק סיגריה, הוא מקל על החוסר הזה ושעה לאחר-מכן הוא ירגיש אותו שוב. כך שאצל מעשן נוצרת במוח התניה שעישון מקל על לחץ, מכיוון שבמשך עשרות שנים בכל פעם שהמעשן היה לחוץ ועצבני והדליק סיגריה, הוא הרגיש הקלה;
- אין כזה דבר "רק סיגריה אחת", סיגריה היא מוצר שכל מטרתו הוא לפתח התמכרות. ברגע שלוקחים את הסיגריה הראשונה, מייד אחרי כן אצטרך לעשן עוד אחת ועוד אחת וכן הלאה. אין דבר כזה - לעשן רק קצת;
- תשאלו את עצמכם שאלות: אם אני חושב על סיגריה, כדאי לי לשאול את עצמי את השאלה הנכונה, במקום לשאול: "האם כדאי לי לעשן סיגריה אחת?", השאלה הנכונה היא: "האם עכשיו אני רוצה לחזור לעשן קופסא / שתיים ביום, כל יום, כל היום למשך שארית חיי?" זה הופך את ההתלבטות להרבה יותר פשוטה;
- זיכרו - הדלקת סיגריה אחרי זמן רב שלא עישנתי, מעבר לטעם הנורא ולסחרחורת לא נעימה של חמש שניות בגלל חוסר בחמצן הסיגריה, לא תעשה לי כלום (חוץ מלהחזיר אותי לעשן);
- אם הפסקתי לעשן ואדליק סיגריה, זה לא יפתור לי את הבעיה, כך שבמקום לשפר את מצבי, מצבי יחמיר: גם אשאר עם הבעיה המקורית שגרמה לי ללחץ ובנוסף לזה תיווסף לי בעיה נוספת והיא שאחזור לעשן;
- אל תקנאו במעשנים. הם תלויים בסם ממכר שלא עושה שום דבר. זכרו שאף מעשן בעולם לא היה ממליץ למישהו אחר להתחיל לעשן ושזה הרבה יותר כיף ונעים להיות חופשי;
- הכי חשוב: ההחלטה שקיבלתם להפסיק לעשן היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שקיבלתם. יש מעט מאוד דברים שישפיעו בצורה כל-כך משמעותית על איכות ואריכות החיים שלכם.
|
|
| תאריך:
|
20/07/2014
|
|
|
עודכן:
|
20/07/2014
|
|
רמי רומנובסקי
|
|
למרות המצב - לא חוזרים לעשן
|
|
מבצע "צוק איתן" לא יצליח לעקור מן השורש את החמאס. צה"ל יכול להפציץ עד מחר מנהרות, לחסל משגרים וגם להרוס בתי-מחבלים - אבל ארגן הטרור ימשיך להישאר כחי וקיים. על אפם וחמתם, כמובן, של תושבי רצועת עזה, המייחלים לשקט ממנו - לא פחות מאשר תושבי מדינת ישראל.
|
|
|
|
|
באף מלחמה במהלך ההיסטוריה המנוצחים לא קבעו את תנאי הפסקת המלחמה. ב"חוזה ורסאי" (1919) ישבו ראשי המדינות המנצחות, והן שהכתיבו את תנאי הכניעה לגרמניה המנוצחת. ולמרות שלא הסכימה לתנאים - נאלצה גרמניה לחתום על הסכם השלום כפי שדרשו המנצחות.
|
|
|
|
|
ובכן, אני כותב לך באופן אישי כאזרח מודאג לא מהדאגה לנו, מדינת ישראל היא חזקה דייה לעמוד בכל, אלא לאוכלוסייה הפלשתינית ברצועת עזה, שאתה ממונה על האכלתם, רווחתם, חינוכם ושיפור כלכלתם.
|
|
|
|
|
מבצע 'צוק איתן' עוד עשוי להתגלות כאחד הניסים הגלויים שהתרחשו במדינת ישראל בשנים האחרונות. אצבע אלוקים של ממש. נניח הנחה לא ממש דמיונית, שהחמאס היה מבליג על מעצר פעיליו אחרי חטיפת שלושת הנערים הי"ד, לא משגר מאות רקטות, שומר על גזרה שקטה בגבול הרצועה, ואז ביום בהיר אחד, מתוך הרוגע השאננות והשלווה, היו 34 חוליות מחבלים חמושות מכף רגל ועד ראש פורצות במקביל מתוך 34 המנהרות שנתגלו עד כה, ומבצעות בבת אחת 34 פיגועים רצחניים ב-30 יישובים ואתרים בעוטף עזה. את ההמשך אני משאיר לכל אחד לשער כיד הדימיון הטובה או הרעה עליו.
|
|
|
|
|
יש לנו עם של כיפות. החל מכיפת ברזל עבור לכיפה סרוגה, שחורה, לבנה, גדלים שונים עד לשטריימל וקפוטה. כל כיפה מייצגת זרם שונה ביהדות, כולם מאמינים באותו אלוקים, אבל מפרשים אותו אחרת בדרכים שונות, לפעמים עד אבסורד, לא הגיוני או רציונלי.
|
|
|
|
|
