אמהות טריות תמיד ישמחו לעוד זוג ידיים עוזרות, אך מומחים אומרים כי הן זקוקות גם לעזרה לידיים שלהן עצמן.
החזקה נכונה של התינוק ושיטות לטיפול בתינוק יכולות לעזור במניעת בעיות בידיים, בפרקי כפות הידיים, ובזרועות, הנפוצות כל כך בקרב אמהות טריות, מסבירים המומחים.
מומלץ כי אמהות יבחרו בהרגלים נכונים כבר בהתחלה. אמהות עושות את אותן פעילויות בצורה חוזרת ונשנית, כמו נענוע והרמת התינוק. לכן, כדאי לעצור לרגע ולדאוג ליציבה טובה. אפילו שינוי קטן כמו החלפת תנוחה יכול להביא לשינוי גדול.
מספר עצות למניעת פגיעות וכאב:
- לצורך הגיהוק, הניחי את התינוק על כתפייך.
- השתמשי בתמיכה להנקה. כאשר את מניקה את התינוק, נסי להשתמש במתקנים השונים הקיימים בשוק ומסייעים לתמוך בתינוק ובאם. דאגי לשבת כשאת נשענת אחורה בנוחיות, כך שמשקל התינוק ייתמך בגופך כולו ולא רק בכתפיים, הזרועות והידיים המתאמצות. אם את מניקה ונזקקת למשאבה, כדאי לשקול את השימוש במשאבות אלקטרוניות שקלות יותר לידיים ולאצבעות מהמשאבות הידניות.
- דאגי שמזרן מיטת התינוק יהיה גבוה ככל שניתן, בצורה הבטוחה ביותר כמובן ובהתאם להתפתחות התינוק. פני את כל המוביילים והצעצועים מהדרך, הנמיכי את מעקה המיטה והרימי את התינוק בשתי ידיים.
- כאשר את מחזיקה בתינוק ומנענעת אותו, הקשיבי למוזיקה מרגיעה ולא למוזיקה בקצב מהיר. שמרי על פרקי כף היד ישרים ובתנוחה טבעית. החזיקי את ראש התינוק קרוב לצוואר כשהראש גבוה יותר. צעדי לאט, נענעי את התינוק בעדינות והחליפי את הזרועות והתנוחה כשנדרש כדי למנוע התקשות וכאב. אם את יושבת השתמשי בכרית או במתקן לתמיכה.
- כאשר נושאים כסאות לרכב ו/או מנשאים אחרים כדאי לוודא כי הידית מותקנת לאורך המנשא, כך שהיד שלך והזרוע יימצאו בתנוחה טבעית - מצב שבו האגודל מופנה קדימה - במקום שגב היד תופנה קדימה.
אמהות רבות מאמצות את ידיהן כשהן נושאות את מושבי הרכבים ותיקים כבדים המלאים באספקה לתינוק. השתמשו בשכל הישר - אל תנסו לשאת איתכן יותר ממה שאתן מסוגלות לסחוב.
