|
|
[צילום: U.S. Department of Health]
|
|
|
|
|
אם נפצעתם במהלך התעמלות או במשחק ספורט, הדבר הראשון שעליכם לעשות הוא להפסיק את הפעילות ולהעריך את מצב הפציעה.
עליכם לפנות לרופא במקרים שבהם הפציעה מכאיבה מאוד, גורמת לנפיחות משמעותית, או אם אינכם מסוגלים להניח משקל על האזור. רצוי גם לפנות לרופא אם החמרתם פציעה ישנה וזו הפכה למכאיבה או נפוחה.
אם אתם מטפלים בפציעה בבית, התחילו בשיטה של מנוחה, קרח, קומפרסים והרמה, מוקדם ככל האפשר, והמשיכו בכך למשך 48 שעות. אל תתעמלו ואל תמתחו את האזור. שימרו עליו מקורר בעזרת קרח למשך 20 דקות בכל פעם, 8-4 פעמים ביום. במידת האפשר, שימרו על האזור חבוש ומורם מעל גובה החזה.
