טסטוסטרון - מדריך לגבר המצוי

האם אתם יודעים מה רמת הטסטוסטרון שלכם? האם אתם יודעים מדוע אתם צריכים לדעת? הנה רשימה של 14 עובדות שגבר צריך לדעת על החומר שעושה אותו גבר...

הטווח הנורמלי לטסטוסטרון בגבר בוגר: 270 עד 1,000 ננוגרם לדציליטר. אמצעי המדידה המדויק ביותר היא בדיקת דם פשוטה, לכן בקשו אותה מהרופא.

סמנים לרמת טסטוסטרון נמוכה: אי שקט, תאווה מינית נמוכה, עייפות, איבוד מסת עצם ושרירים ובעיות זיקפה כולם נמצאו קשורים לרמות לא בריאות של טסטוסטרון.

אחוז אחד. זוהי הירידה הממוצעת ברמות הטסטוסטרון לשנה בקרב גברים בריאים בין הגילאים 30 ל-70. רמות הטסטוסטרון בדרך כלל מגיעות לשיאן כאשר הגבר בשנות העשרים לחייו.

התזונה גם היא חשובה. תזונה המכילה 30% עד 40% של שומן עלולה להעלות את רמת הטסטוסטרון.

חסר היגיון אבל נכון... כאשר שתי קבוצות ספורט מתכוננות לעימות, אפילו רמות הטסטוסטרון של האוהדים מושפעות מכך. כאשר המשחק מסתיים, רמות הטסטוסטרון של אוהדי הקבוצה המפסידה צונחות, בעוד רמות אוהדי הקבוצה המנצחת עולות כמובן...

הטסטוסטרון גורם לכם לשמוח. מאמר שפורסם לאחרונה בעיתון האמריקני לפסיכיאטריה דיווח כי כמעט מחצית מהמשתתפים במחקר שעסק בגברים שסבלו מדיכאון סבלו גם מרמות נמוכות של טסטוסטרון.

למרות זאת, רמות גבוהות מדי הופכות אתכם ל.... טיפשים. מחקר שכלל 4,000 גברים ופורסם בעיתון לרפואה התנהגותית הראה כי גברים עם רמות טסטוסטרון גבוהות נוטים יותר לשתות, לעשן, לריב ולהיפגע.

העובדות על תוספות טסטוסטרון: גברים רבים הנוטלים תוספות אלו טוענים כי הם חשים חזקים, נמרצים ובריאים יותר. בעבר ניתן היה לקבל תוספות טסטוסטרון רק בזריקות, כיום הן מגיעות בגלולות, מדבקות ובצורה של ג'ל.

ועדיין... למרות שוק התוספות ההולך וגדל משרד הבריאות האמריקני מזהיר כי מחקרים שבחנו את יעילות ובטיחות תוספות הטסטוסטרון עדיין אינם משכנעים מספיק.

לכן היו זהירים והשתמשו בהן בזהירות. החשש הבריאותי המשמעותי ביותר הוא שהתוספות עלולות להאיץ את גדילת סרטן הערמונית ולגרום לנזק לכבד.

• [טיפול בטסטוסטרון נמצא קשור לסרטן הערמונית]

בין אם אתם אוהבים אותו ובין אם אתם שונאים, ד"ר אטקינס כנראה גברי למדי - אכילת סטייקים ובורגרים מעלה את רמות הטסטוסטרון. באופן דומה, המנעות מבשר והנאה מלעיסת חסה ופרכיות אורז היא דרך בטוחה להוריד את רמות הטסטוסטרון.

נישואים = סירוס. רמות הטסטוסטרון של גברים נשואים נמוכות יותר מאלו של גברים שאינם נשואים, כפי הנראה משום שגברים נשואים אינם מחפשים יותר בת זוג. כאשר גברים מתגרשים, רמות הטסטוסטרון עולות.

הכל במתינות. גם התעמלות. אימון נמרץ מעלה את ייצור הטסטוסטרון. אך מחקרים הראו כי לאחר 60 דקות של התעמלות, רמות הטסטוסטרון מתחילות לרדת.

ועובדה אחרונה: אצל גברים בריאים, רמות הטסטוסטרון גבוהות בבוקר, מיד כשהם מתעוררים.