לקיים אורח חיים בריא אצל בני נוער

ילדים ובני נוער בישראל ממוקמים במקום ה-3 מבחינת השמנה, בהשוואה לילדים ובני נוער בעולם, במקום ה-1 בצריכת משקאות ממותקים ובמקום ה-2 בזמן צפייה בטלוויזיה. כך מציינת ד"ר אסנת רזיאל, כירורגית ומנהלת מלב"י (המרכז לטיפול בהשמנת יתר) במתחם אסותא תל אביב.

לדבריה, מעבר לסבל הנפשי הכרוך בהשמנה, במיוחד בקרב ילדים ובני נוער, ההשמנה מזוהה עם גורמי סיכון לתחלואה בגיל הבגרות ולמגוון בעיות חברתיות ותעסוקתיות ולכן ישנה חשיבות עליונה לטפל בהשמנה בגיל צעיר.

ד"ר רזיאל מעניקה טיפים לאורח חיים בריא ותזונה נכונה לבני נוער:

• נסו לתכנן כמה שיותר פעילויות משפחתיות הכוללות בין היתר גם פעילות גופנית, כגון: הליכה או רכיבה על אופניים;

• על בני הנוער לתאם עם בני נוער בקרבת מקום המגורים ולארגן איתם משחק כדורסל/משחק כדורגל;

• קבעו לעצמכם מדי יום לבצע מטלה פיזית כמו: שטיפת המכונית או כיסוח הדשא;

• הגבילו את שעות הצפייה בטלוויזיה לשעתיים ביום;

• יש לתכנן ארוחות בריאות לכל המשפחה;

• אין להשתמש באוכל כפרס לעצמכם על התנהגות טובה או על ציון טוב במבחן;

• אכלו ארוחות יחדיו והקפידו על מנות קטנות;

• אכלו פירות, ירקות ויוגורט כחטיפי ביניים והימנעו מחטיפים עתירי קלוריות, שומן וסוכר.