אם אתם רוצים לכלול גם הרמת משקולות וגם התעמלות אירובית באותו אימון, טוב יותר יהיה אם תרימו משקולות תחילה. כך תהנו מאנרגיה רבה יותר בתחילת אימון הכושר, מה שעשוי להתבטא באימון הרמת משקולות פרודוקטיבי יותר, כך על-פי מומחים מ"Mayo Clinic".
אם אתם מתאמנים על הרמת המשקולות לאחר הפעילות האירובית, ייתכן ותהיו עייפים מדי ותתאמנו בצורה לא נכונה, מה שעלול לגרום לפגיעות. הרמת משקולות תחילה יכולה לעורר את הכוח של שריפת השומנים במהלך החלק האירובי של האימון.
העיקרון הוא פשוט. הרמת משקולות יכולה לכלות את מאגרי האנרגיה "הנשרפת בקלות" - הגליקוגן (פחמימה המצויה בכבד ומתפרקת לגלוקוזה). כאשר עוסקים בפעילות אירובית לאחר הרמת משקולות, שורפים בדרך כלל פחות גליקוגן ויותר מאגרי שומן.
כשיחזרו חטופים, נראה אנשים שבורים גופנית ונפשית; סינוואר ימשיך להחזיק חלק מהחטופים ...
