למרות שאין "דיאטה לאי התאפקות במתן שתן", מה שאתם אוכלים ושותים משפיע על תסמינים של אי התאפקות במתן שתן ועלול אף להחמיר אותם - במיוחד אם אתם סובלים מדחף חזק למתן שתן הקרוי גם שלפוחית שתן פעילה מדי.
רוב הרופאים מייעצים לאנשים הסובלים מאי התאפקות להימנע ממזונות ומשקאות מסויימים בתזונה. אך רופאים יודעים גם כי אותם מזונות ומשקאות שפוגעים באדם אחד עשויים שלא להפריע לאדם אחר כלל. לכן, חשוב להתאים באופן אישי את התזונה למצב של אי התאפקות במתן שתן.
ניתן לעשות זאת על-ידי ניסוי וטעייה: לשלול את המזונות והמשקאות שאתם חושדים כי הם גורמים לבעיות, ואז להחזיר אותם מחדש אחד אחד כדי לגלות אם אתם סבלניים לכמויות קטנות מהם.
הנה שישה "אשמים" תזונתיים שכיחים המחמירים תסמינים של אי התאפקות במתן שתן:
1. כמות מוגזמת של מים ואי התאפקות במתן שתן
אם אתם לא שותים כמות מספיקה של מים, אתם עלולים להתייבש. אך אם אתם סובלים מאי התאפקות במתן שתן ושותים כמויות גדולות של מים אלו עלולות להוות קושי גם כן.
שתיית הכמות המומלצת של שש עד שמונה כוסות מים ביום עלולה להוות בעיה. שתיית 8 כוסות מים ביום מסתכמת בכמות רבה של נוזלים ולכן מומחים ממליצים להגביל את כמות המים לחצי.
השליטה על כמות הנוזלים יכולה לעזור הן לתסמינים של הלחץ והן של הדחף להשתין.
הלחץ של אי ההתאפקות הוא כאשר קיימת דליפה של שתן במצב של לחץ על שלפוחית השתן, כמו בזמן שיעול או התעטשות. דחף של אי התאפקות, המוכר גם כשלפוחית שתן פעילה מדי, הוא כאשר קיימת תחושה של דחף פתאומי להשתין ולפעמים בטעות ישנה דליפה של שתן.
2. משקות אלכוהוליים ואי התאפקות במתן שתן
אם אתם סובלים מדחף של אי התאפקות או מאי התאפקות (שילוב של דחף ולחץ), משקאות אלכוהוליים בתזונה עלולים להיות חדשות רעות עבורכם.
לאלכוהול ישנה השפעה ישירה על שלפוחית השתן, הוא מוריד את מידת השליטה בשלפוחית ופועל כמו משתן ולכן גורם להתייבשות.
האלכוהול משבש מבחינה נוירולוגית את השליטה על שלפוחית השתן. הוא מפריע לאותות העצביים הנשלחים מהמוח לשלפוחית השתן [שאומרים לה מתי לשחרר, מתי להחזיק את השתן וכו']. אם אלכוהול מרכיב חלק מהתזונה שלכם, קיימת שליטה מעטה יותר על אותות אלו ואתם עלולים לסבול מ'תאונות' קטנות בשכיחות גבוהה יותר.
למרות שישנם אנשים הסובלים מאי התאפקות במתן שתן ומפסיקים את צריכת האלכוהול לגמרי, אחרים יכולים להיות סבילים לכמויות קטנות ממנו. הקטינו את צריכת האלכוהול ככל הניתן או הגבילו אותה למספר שבועות ואז בדקו אם אתם יכולים להכניס את האלכוהול שוב לתזונה.
קפאין ואי התאפקות במתן שתן
במסגרת התאמת התזונה למצב של אי התאפקות במתן שתן כדאי לדעת כי קפאין הוא מרכיב תזונתי בעייתי עבור אלו הסובלים מהמצב מאחר והוא מעורר את שלפוחית השתן מצד אחד אך פועל גם כמשתן. הטוב ביותר, לדברי מומחים, הוא להוציא את הקפה ומקורות אחרים של קפאין מהתזונה אם אתם סובלים מאי התאפקות במתן שתן.
הקפאין נמצא במקשאות קלים, סוגים רבים של תה, שוקולד ואפילו - בכמויות קטנות - בקפה ללא קפאין.
אך סילוק הקפה מהתזונה (שלא לדבר על השוקולד) עלול להיות קשה במיוחד. לכן אם אתם סובלים ממצב של אי התאפקות במתן שתן ואתם משוגעים על קפה, נסו להוריד את הכמות לכוס קפה או שתים ביום.
כמו כן, שתו את הכמות העיקרית של הקפה בבוקר כך שלא תאלצו לקום לעיתים קרובות בלילה להשתין. המנעו משתיית קפה לאחר 19:00.
4. מזונות חריפים ואי התאפקות במתן שתן
אם אתם סובלים מדחף במתן שתן (שלפוחית שתן פעילה מדי) כדאי אולי שתמנעו ממזונות חריפים כמו אוכל מכסיקני או סיני חריף, פלפל חריף, חזרת ומזונות אחרים חריפים.
באותה דרך בה הקפאין גורם לגירוי, כך גם מזונות חריפים מגרים את השכבות המרפדות את שלפוחית השתן.
שוב, נסו לגלות אלו מזונות חריפים גורמים לתסמינים שלכם להחריף על-ידי ניסוי וטעייה, עד שתגלו מהי התזונה המתאימה לכם להקלה על תסמינים של אי התאפקות במתן שתן.
5. מזונות חומציים ואי התאפקות במתן שתן
אם אתם סובלים מאי התאפקות במתן שתן, יהיה זה חכם להמנע ממזונות המכילים פרי הדר, כולל מיץ תפוזים, מיץ חמוציות ומשקאות אחרים העשויים מפרי הדר. מזונות ומשקאות המכילים פירות הדר הם חומציים מאד ונוטים לגרות את שלפוחית השתן. למיץ חמוציות יש אומנם מוניטין על כך שהוא מסייע בניקוי זיהומים בשלפוחית השתן, אך הוא אינו עוזר במצבים של שלפוחית שתן פעילה מדי ודחף של אי התאפקות.
6. משקאות מוגזים ואי התאפקות במתן שתן
גם אם משקאות מוגזים אינם מכילים קפאין הם עלולים שלא להתאים לתזונה המותאמת באופן אישי לטיפול באי התאפקות במתן שתן.
דו תחמוצת הפחמן שבמשקאות עלולה לגרות שלפוחית שתן רגישה וברגע שהגירוי החל אתם עלולים לסבול מדחף של אי התאפקות.
