|   15:07:40
דלג
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
קבוצת ירדן
איפה כדאי ללמוד בינה מלאכותית?
קבוצת ירדן
למה לעשות תואר שני במנהל עסקים?

נוסעים לסקי? כמה דברים שצריך לדעת

למעלה מ-40,000 ישראלים יצאו לחופשת סקי ברחבי העולם במהלך חודשי החורף כמה טיפים ועצות לדרך יכולות לסייע לכם להפוך את חווית הסקי למושלמת
27/01/2008  |     |   חדשות   |   תגובות
מאת: שרון קביליו  |    |  תגובות

למעלה מ-40,000 ישראלים יצאו לחופשת סקי ברחבי העולם במהלך חודשי החורף, כך עולה מהערכות של מרכז הסקי והסנוב ורד, שלג. נתון זה מצביע על עלייה של כ-30% לעומת שנים קודמות במספר הגולשים.

עוד עולה מנתוני המרכז כי תיירות הסקי הישראלית מגלגלת למעלה מ-40 מיליון דולרים בשנה. סכום הכולל את הטיסות והשהייה במועדונים ובאתרי הסקי השונים. בנוסף 18 מיליון שקלים נוספים בשנה מושקעים ברכישת ציוד וביגוד מתאים.

עונת הסקי רק החלה והשיגעון אחר הסקי והשלג אוחז בכמות נכבדה ביותר של ישראלים אשר יחרשו את אתרי הסקי בארץ ובעולם. אז אם גם אתה חלק מאותם אחוזי שיגעון הנה כמה דברים שאתם צריכים לדעת לפני שאתה יוצאים לדרך.

אז מה אתם צריכים לקחת עמכם?

  • ציוד - אם זו חופשת הסקי הראשונה שלכם מומלץ לשכור ציוד באתר הסקי ולא לרכוש מבעוד מועד. בניגוד לציוד הסקי את הביגוד הנדרש כדאי לרכוש כבר בארץ מאחר שלא ניתן להשכיר ביגוד באתר הסקי בחו"ל.

  • כובעים, מחממי אוזניים ומחממי צוואר - איבוד החום דרך אזור הצוואר והראש במהלך סקי עלול להגיע עד ל-50% ויותר. כובעי אקרילן קלים יותר, מתייבשים מהר ובד"כ גם זולים יותר מכובעי הפליז. בכל מצב אם החלטת לוותר על כובע הצטיידו במחממי אוזניים.

  • מגלשיים - את זוג המגלשיים צריך להתאים לפי הרמה האישית שלכם. המגלשיים המודרניים קצרים וקלים, ובעלי יכולת תמרון גבוהה.

  • מקלות - ההבדלים בין המקלות זניחים. מדידת אורך המקל מתבצעת על-ידי החזקתו כשהוא הפוך (ידית האחיזה על הרצפה) ובדיקת זווית ישרה במרפק היד האוחזת בו.

  • משקפות סקי - מסכות סקי נועדו בכדי להגן על העיניים והפנים מרוח ושלג וגם מקרינת UV מסוכנת. המסכות מעניקות זווית ושטח ראייה גדול יותר משל משקפיים, ללא שטחים מתים. לאלו מכם שמרכיבים משקפיים אתם יכולים להיות רגועים ישנם דגמים המיועדים לשימוש גם מעל משקפי ראייה.

  • משחות להקלה על הכאב - חלק בלתי נפרד מחוויית הגלישה היא חווית הכאב שאחרי. הקור העוטף גורר התכווצות נוספת של השרירים. מריחת משחה להקלה על הכאב באזורים הכואבים תעזור לחמם את האזור על-ידי הזרמת הדם ולרכך את הכאב הנוצר כתוצאה מהפעילות.

אחרי שכבר הצטיידתם בציוד המתאים נשאר לכם לדאוג לחוויית הסקי עצמה.

תרגילי חימום הם חלק מהעניין

ישנן שתי דרכים אפשריות בהן ניתן לחמם את הגוף לפני הגלישה,
פעילות אקטיבית ופעילות פסיבית:

  • אקטיבית - הפעלת שרירי הגוף (ניתורים, ריצה, תרגילים שונים) במשך כ-20 דקות (עד תחילת ההזעה).

  • פסיבית - חימום הגוף באמבטיות חמות, גלים קצרים, עיסוי, ומשחות מחממות כדוגמת בן-גיי.

  • למניעת נזקים למפרקים, ניתן להשתמש בחבישה מונעת ובמגינים.

כדי להשלים את חווית הגלישה שלכם וכדי להעצים את ההנאה שבטיול אתם צריכים גם לדעת מה כדאי לכם לאכול ולשתות וכן מה הלבוש הנחוץ לכם ביותר.

הנה כמה טיפים

  • אל תפחיתו את כמות השתייה: גם בתנאי קור ניתן לאבד נוזלים - עקב קצב נשימה מוגבר והגברת קצב ייצור השתן. בתנאי קור מנגנון הצמא רגיש פחות וקיימת סכנה לאיבוד רב של נוזלים, להתייבשות, וירידה ביכולת הגוף לשמור על הטמפרטורה שלו. מומלץ לשתות לפני הפעילות ומיד בסיומה. מומלץ לשתות משקאות חמים שיתרמו לתחושת חמימות בגוף.

  • הגבירו את צריכת הפחמימות: במזג אוויר קר עולה קצב הניצול של הגליקוגן על-ידי השרירים, מצב שגורם לדלדולו המהיר יחסית. הקור מגביר אף את השימוש בשומן כמקור אנרגיה אולם אין צורך להגביר את צריכתו במזון.

  • עדיף להיות בכושר גבוה. אל תאכלו יותר מדי. כדי לשמור על חום הגוף במהלך הפעילות הגופנית, צבירת שומן ברקמות התת-עוריות אינה מעניקה יתרון מיוחד. להיפך, אנשים רזים יכולים לפעול בעצמה גבוהה יותר מעמיתיהם השמנים ולכן הם יכולים לייצר חום פנימי גבוה יותר.

  • ליבשו בגדים הניתנים לפתיחה בקלות: כדי לסלק את עודפי חום במהלך הגלישה מומלץ ללבוש בגד עם רוכסן. במזג אוויר קר במיוחד השתמשו בכובע ובכפפות. עם פיתוחה של טכנולוגיית סיבים מתקדמת, מייצרים כיום בגדים מיוחדים לפעילות ספורטיבית, שיאפשרו לכם להישאר יבשים במהלך הפעילות ולשמור על חום גופכם.

אז מה עכשיו, ציוד - יש, תרגילי חימום - יש, הנחיות בנושאי אוכל, שתייה וביגוד - יש אז מה חסר? כמובן השקט שאחרי או יותר נכון הסערה שאחרי ההנאה. בסיומו של טיול הסקי סביר להניח שתמצאו את עצמכם מתמודדים עם כאבי פרקים ועם פציעות שנוצרו כתוצאה מהמאמץ הרב. אם אתם לא רוצים לחכות עד לחזרתכם לארץ כדאי שתכניסו ל"מזוודה" עוד כמה פריטי מידע קטנים:

  • במקרה של התכווצות פתאומית, ניתן לנסות להרגיע באמצעות מתיחה חזקה של השריר הכואב במשך מספר שניות עד שנוצרת תחושת הקלה.

  • מיד לאחר הפציעה יש להקפיד על מנוחה, קירור האזור הפגוע, חבישת לחץ ותנוחת הרמה.

  • ב-24 השעות הראשונות לאחר הפציעה, יש לקרר את האזור הפגוע באמצעות קוביות קרח, מי קרח, תרסיס קירור או רטיות קרות. הקור מסייע בהפחתת כאב ובהורדת נפיחות, אולם מגביר את הנוקשות המפרקית. לאחר מכן יש לחמם את האזור הפגוע באמצעות משחה מתאימה תוך כדי עיסוי מקומי.

עכשיו אתם באמת מצויידים בכל המידע הנרדש לכם כדי להנות מחווית סקי מושלמת. אז בהצלחה.

הטיפים באדיבות אתר למטייל.
תאריך:  27/01/2008   |   עודכן:  27/01/2008
שרון קביליו
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
נוסעים לסקי? כמה דברים שצריך לדעת
תגובות  [ 0 ] מוצגות   [ 0 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
במסיבת עיתונאים בניו-יורק, חשפה חברת וירג'ין-גלאקטיק את העיצוב הסופי של ספינת החלל המסחרית SPACESHIP TWO, ואת ספינת-האם שתשגר אותה WHITH KNIGHT TWO. וירג'ין-גלאקטיק היא מקבוצת וירג'ין של המיליארדר ויזם התעופה ריצ'ארד בראנסון, שמפעילה את חברת התעופה המצליחה וירג'ין-אטלננטיק.
27/01/2008  |  דרור מרום  |   חדשות
שלושער של יוסי בניון הציל אמש (שבת) ליברפול ממבוכה גדולה מול האבנט אנד ווטרלוביל החובבנית שהובילה פעמיים מול המרסיסיידרס, אבל נוצחה לבסוף 5:2 ונשארה רק עם המחמאות.
27/01/2008  |  ONE  |   חדשות
שגשוג בענף הרהיטים - בשנת 2007 נרשם שיא במכירות. נתוני המכירות עלו ב-6% והגיעו ל-5.8 מיליארד שקל. מתוכם 70% מתוצרת כחול-לבן. כך מסר איגוד תעשיית הריהוט בהתאחדות התעשיינים.
27/01/2008  |  מיכל קונפורטי  |   חדשות
שביתת התסריטאים בהוליווד הנמשכת כבר כמעט שלושה חודשים הצליחה לשתק את תעשיית הבידור בהוליווד כמעט באופן טוטאלי. רשתות הטלוויזיה בארצות הברית לא נכנעות לשביתה ושלוש סדרות כבר קיבלו לאחרונה הזמנה לעונות נוספות.
27/01/2008  |  שרון קביליו  |   חדשות
מלכת היופי לשעבר, יעל נזרי, וכתבת גיא פינס, סיון קליין, נבחרו להוביל את הקמפיין החורף החדש של מעצבי השיער ז'קלין ואביגדור ליכשטנשטיין.
27/01/2008  |  שרון קביליו  |   חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יורם אטינגר
יורם אטינגר
ב-2024 מתעלמת מחלקת המדינה מהאידיאולוגיה הפנאטית, חיסולית ודתית ביסוד תפישת העולם, החזון, המדיניות והטרור של חמאס ואש"ף, כפי שמתועד במסמכי היסוד שלהם
איתמר לוין
איתמר לוין
הכנה מעולה בתיקי תביעות קטנות מאפשרת לרשמת הבכירה מיכל בר לסיים אותם ללא צורך בשמיעת הוכחות. יש שופטים הנוהגים אחרת, אך אין לפסול גם גישה זו
דן מרגלית
דן מרגלית
זו נוסחה אלגבראית שהקנתה לנו בכיתה ז' או ח' בבית הספר "בלפור" מורתי רחל אלפר    לא ידענו כי יום אחד יחדור לחיי האומה בנימין נתניהו, והנוסחה כמו נתפרה לתאר אותו
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il