|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
הפרעות שינה קלות פוגעות בזכרון
|
שינה קלה ולא עמוקה מספיקה כדי לצמצם את הפעילות באזור במוח המעורב בלימוד בטווח קצר ובזכרון
|
|
|
מוח עייף ממציא זכרונות?
|
|
יפעת גדות
|
|
חוסר שינה פוגע ביכולת של המוח להיזכר בפרטים בצורה יעילה * המוח, הנמצא עדיין במצב 'דמוי חלום', משבש את הזיכרון כך שאתם עלולים לטעון בביטחון מלא שאתם זוכרים דברים שלמעשה מעולם לא קרו, בדרך כלל כתוצאה מקשר סמנטי חזק עם אירועים שקרו
|
|
לרשימה המלאה
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
הפרעות שינה קלות, הגורמות לשינה שטחית ולא עמוקה, למרות שאינן פוגעות במשך השינה הכולל, מספיקות כדי לשבש את הלמידה ואת הזכרון. אלו ממצאי מחקר שפורסם במהדורה המקוונת של "Nature Neuroscience" אמש (ב', 19.1.09).
אנשים שסובלים מבעיות שינה - אפילו קלות - מדווחים לעיתים קרובות על בעיות זכרון, ואף מחקר קודם שנעשה בתחום הראה כי חוסר של שנת לילה אחד בלבד מצמצם את הפעילות באזור המוח הנקרא היפוקמפוס, המעורב בלימוד בטווח קצר. כך כתבו החוקרים, מהמוסד ההולנדי למדעי העצבים שבאמסטרדם.
החוקרים ניסו למעשה למצוא קשר בין ההשפעה לגורם ספציפי יותר. הגלים האיטיים (שלב תנועת עיניים לא מהירה בשינה) היו המועמדים העיקריים למחקר, מאחר וישנן תאוריות שפוסקות כי תפקידם הוא להביא את המוח חזרה למצב של קיבולת גבוהה יותר - או במילים אחרות - לרענן את המוח.
שינה לא עמוקה מספיק נגרמת מגורמים כמו דום נשימה בשינה, השמנה, לחץ, רעש סביבתי, תאורה גבוהה מדי או מיטה לא נוחה.
צוות החוקרים השתמש בצליל 'ביפ' חוזר כדי לגרום לשינה קלה למשתתפי המחקר. מלבד זאת, משך השינה, יעילותה ומספר שלבי השינויים בשינה לא נפגעו במהלך הניסוי.
המחקר כלל 13 משתתפים בריאים, שגילם הממוצע 60. הזכרון שלהם נבדק לאחר לילה של שינה שלא הופרעה ושוב לאחר לילה של שינה קלה.
יום לפני הניסוי, צפו המשתתפים ב-50 תמונות של בתים ושל נופים. במהלך הניסוי, המשתתפים צפו ב-100 תמונות ונתבקשו לזהות את 50 התמונות המקוריות, כשבמקביל החוקרים מתעדים את הפעילות במוחם בעזרת סריקות מוח תפקודיות (MRI), שהן סוג של NRI שמזהה את השינויים בתאי הדם האדומים ובנימים כשהם מעבירים חמצן לאזורים המתפקדים של המוח.
הניקוד במבחני הזכרון היה נמוך יותר במידה משמעותית לאחר הלילה בו ישנו המשתתפים שינה קלה בלבד, ובדיקות ה-MRI הראו זרימת דם נמוכה יותר בחלק הקדמי של ההיפוקמפוס הימני.
החוקרים ציינו כי שינה עמוקה לפני הלמידה מאפשרת פעילות אופטימלית של ההיפיקמפוס ומסייעת לקידוד הזכרון.
ישנם חוקים פשוטים להבטחת דפוסי שינה אופטימליים כמו המנעות מצריכת קפאין אחר-הצהריים, המנעות מעבודה מפרכת או מלחץ ודאגות בשעות שלפני הכניסה למיטה, התעמלות במשך היום, חשיפה מספקת לאור השמש וחדר שינה שמיועד לשינה ולא לצפייה בטלוויזיה או לשיחות טלפון.
הצעה פחות אינטואיטיבית תהיה להפחית את משך הזמן במיטה למשך הזמן לו אנו באמת זקוקים כדי לישון. אל תשארו במיטה 10 שעות כשאתם משוכנעים שהגוף לפחות זוכה למנוחה מסויימת, ובסופו של דבר תבלו 7 שעות שינה מתוך 10.
ההמלצות הן להגביל את משך הזמן במיטה ל-7 שעות ולוודא שזמן השכיבה במיטה זהה לזמן השינה.
|
| תאריך:
|
20/01/2009
|
|
|
עודכן:
|
20/01/2009
|
|
יפעת גדות
|
|
הפרעות שינה קלות פוגעות בזכרון
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
איילה123
|
21/01/09 18:19
|
|
ראש הממשלה, אהוד אולמרט, אומר כי אין לאפשר לחמאס להוביל את תהליך שיקום הרצועה לאחר מבצע "עופרת יצוקה".
|
|
|
|
|
מכס נתב"ג מנע ביום שבת האחרון הברחה של טלפונים ניידים, שעוני יד, מכשירי שמע ותוספות שיער בעלות של כ-3,000 דולרים. בית משפט השלום ברמלה הורה אתמול על שחרור החשוד בתנאים מגבילים. כך נמסר (יום ג', 20.1.09) מן המכס.
|
|
|
|
|
כספם של החוסכים לטווח ארוך, בעיקר לפנסיה, יושקע מעתה במדדים סחירים, ולא בניירות ערך בודדים, ולכל חוסך יהיה תיק אישי. יושב-ראש הפניקס, ד"ר אהוד שפירא, והמנכ"ל יהלי שפי, הודיעו על כך (יום ג', 20.1.09) במסיבת עיתונאים בגבעתיים. הם אמרו כי בדיקות הוכיחו שהתשואה מהשקעות במדדים גבוהה מהשקעות רגילות. ב-15 באפריל יועברו ההשקעות בביטוח מנהלים לשיטה החדשה, ולאחר מכן יועברו לשיטה זו גם כספי החיסכון הפנסיוני וקופות הגמל. להפניקס יש 17 מיליארד שקל בחסכון לטווח ארוך.
|
|
|
|
|
בית המשפט העליון החל לדון (יום ג', 20.1.09) בעתירות של המפלגות בל"ד ורע"מ-תע"ל נגד פסילתן בוועדת הבחירות המרכזית.
|
|
|
|
|
יום שקט התנהל היום בבורסת תל אביב כאשר גם בעולם לא נרשמה תנועה מיוחדת. מדד תל אביב 25 עלה ב-0.1% לרמה של 670 נקודות, מדד תל אביב 100 טיפס בשיעור דומה לרמה של 601 נקודות. מדד התל טק מטפס 0.2%. היום יחחדש המסחר בארה"ב כשברקע ההשבעה של הנשיא החדש ברק אובמה. מחזור המסחר היה נמוך גם בימים האחרונים והסתכם ב-750 מיליון שקלים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דן מרגלית
ביבי ראש, ביבי אשם  נתניהו היה חייב להתפטר דקה אחת לפני הרצי הלוי ורונן בר איני בא לטעון כי חליוה אינו צריך להתפטר, צריך גם צריך אחריהם? איתם? לא חשוב
|
|
|
|
|
דרור אידר
האנטישמיות הגואה באוניברסיטאות בארה"ב ביחד עם המלחמה המתמשכת, גורמים לפקפוקים בצדקת הדרך מה למדנו מההיסטוריה ומדברי חכמינו שבכל הדורות, מה פסק קרדאווי ומה צייצה חכמת פיזיקה על הת...
|
|
|
|
|
רון בריימן
התקשורת הישראלית, ואפילו זו הרואה את עצמה כ"ממלכתית", חוטאת ב"עכשיוויזם" מסוכן ובעידוד הפיכת עסקת החטופים לכניעה ללא תנאי
|
|
|
|
|
איתן קלינסקי
גם אני נמניתי על השואלים מדוע פרשת "מצורע", פרשה לא נעימה, על כל נגעיה הקשים מופיעה ערב חג הפסח חג החרות
|
|
|
|
|
יגאל יששכרוב
מרק אברג'ל, גמלאי של צה"ל, רב נגד בצנחנים וחבר ממשפחתו הקימו בחודש שעבר אנדרטה לזכרו של אלירן הי"ד
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
