|   15:07:40
  יפעת גדות  
עיתונאית עיתונות זהב בע"מ
דוא"ל בלוג/אתר רשימות מעקב
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
סוכנות ראש
עריכת הסכמי ממון: השלבים המומלצים בדרך להסכם מוצלח
כתיבת המומחים
הקשר בין טסט שנתי לרכב ותקלות ברכבים ישנים

להרים משקולות כדי לשפר את הבריאות

זיכרו תמיד לנעול נעליים חזקות
02/03/2009  |   יפעת גדות   |   חדשות   |   תגובות
[צילום: AP]

טיפ בריאות: הרמת משקולות היא דרך מצויינת לבנות או לחזק את השרירים. אך אם לא תהיו זהירים אתם עלולים לגרום לפציעה תמידית.

האקדמיה האמריקנית לרפואת משפחה מציעה עצות אלו להרמת משקולות בטוחה:

  • זיכרו תמיד לנעול נעליים חזקות המספקות תמיכה בזמן הרמת המשקולות. הקפידו גם לוודא שהמכשיר שאתם משתמשים בו להרמת משקולות תקין.

  • שימרו על גב ישר כשאתם מרימים את המשקולות. כמו-כן, זיכרו להיזהר כשאתם נושאים את המשקולות סביב חדר הכושר.

  • תמיד בקשו ממישהו להשגיח עליכם כשאתם מרימים משקל כבד במיוחד.

  • הקפידו לנשוף כשאתם מרימים את המשקולות למעלה.

  • הגבילו כל קבוצה של שרירים לשלושה תרגילים בכל שבוע.

  • אם השרירים מתחילים לכאוב, הפסיקו את הרמת המשקולות.

תאריך:  02/03/2009   |   עודכן:  02/03/2009
יפעת גדות
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1  /  תגובות
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
להרים משקולות כדי לשפר את הבריאות
תגובות  [ 1 ] מוצגות   [ 1 ]  לכל התגובות        תפוס כינוי יחודי            
כותרת התגובה שם הכותב שעה    תאריך
1
אלבה
2/03/09 11:44
תגובות בפייסבוק
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
אחסאק ומחמד אבו תאייה תבעו את מדינת ישראל (משטרת ישראל) בבית משפט השלום בירושלים בסכום של 66,800 שקל בגין נזקים שנגרמו להם במהלך חיפוש.
02/03/2009  |  איריס פרחי  |   חדשות
מגי תירם תבעה את עוזי גולן בבית המשפט לתביעות קטנות בכפר-סבא בסכום של 18,000 שקל בגין רשלנות. מכתב התביעה עלה שתירם הזמינה מגולן שירותי הובלת מיטלטלין מדירתה הקודמת לדירה בה היא מתגוררת כיום ובמהלך ההובלה, שבוצעה בחודש יולי אשתקד, נגרמו נזקים למזנון, שולחן סלוני, ספות סלון ומיטה זוגית.
02/03/2009  |  איריס פרחי  |   חדשות
יואל שוסף תבע את הפניקס חברה לביטוח בע"מ בבית המשפט לתביעות קטנות באשדוד בסכום של 17,800 שקל בגין הטעיה. מכתב התביעה עלה ששוסף קנה בחודש אוגוסט 2007 רכב מסוג וולוו S80 וביטח אותו בביטוח חובה ומקיף בחברת הפניקס. שישה ימים לאחר מכן הודיעה לו חברת הביטוח שהרכב רשום במחשביה ככזה שעבר השבתה, ומשכך אינו מכוסה במקרי תאונה ואש, ומכוסה חלקית בלבד במקרה של גניבה.
02/03/2009  |  איריס פרחי  |   חדשות
ראש הממשלה המיועד בנימין נתניהו נועד (יום א') עם יושב-ראש העבודה אהוד ברק בניסיון לשכנע אותו לצרף את מפלגת העבודה לקואליציה.
02/03/2009  |  מחלקה ראשונה  |   חדשות
ועד ההורים העירוני באשקלון החליט להשבית (יום ב', 2.3.09) את הלימודים בעיר. יושב-ראש הוועד, ינון ג'יבלי, מסר בישיבת הערכת מצב שהתקיימה הערב בעירייה כי החל מיום שני יושבתו הלימודים בגני הילדים ובבתי הספר, למעט בכיתות י', י"א וי"בף שילמדו למבחני הבגרות במקומות ממוגנים. גם תלמידי החינוך המיוחד ימשיכו ללמוד במבנים ממוגנים.
01/03/2009  |  עידן יוסף  |   חדשות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
רפאל בוכניק
רפאל בוכניק
על אף מידת הרגישות המתחייבת בהתייחס לשימור וטיפוח היחסים המיוחדים שבין ארה"ב לבין ישראל, הרי שהדעת נותנת כי למרכיב האינטרסים הלאומיים הישראלים תהיה תשומה עודפת במערכת זו, גם במחיר ...
דן מרגלית
דן מרגלית
ישראלים נבונים חייבים לשטוף עתה את הרחובות והכיכרות ולהתייצב מול קלגסי המשטרה הפועלים בשליחותו של איתמר בן-גביר, ולמנוע את מה שעלול להיהפך ל"בכיה לדורות"
יואב יצחק
יואב יצחק
המו"מ לשחרור החטופים נקלע למבוי סתום, ולא במקרה: סינוואר יודע היטב - שחרור החטופים המשמשים כמגן אנושי יקרב את חיסולו    בנסיבות שנוצרו: על גורמי הביטחון בישראל להציב לסינוואר ולאנשי...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il