המתכון המנצח לחיים ארוכים - חברותיות

רוצים לחיות עד גיל 100 או יותר? צאו הרבה לבלות ולימדו כיצד לטפל בלחצים.

מחקר חדש גילה כי אלו המאפיינים שהתגלו אצל ילדים להורים שחיו עד גיל 100, ואריכות ימים בדרך כלל נחשבת תורשתית.

לדברי החוקרים, מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת בוסטון, מדובר במאפיינים חשובים ביותר המבדילים בין ילדים להורים שחיו עד גיל 100 לבין אנשים אחרים בני אותו גיל שלא הגיעו לגיל מופלג כמוהם.

המחקר, שהתמקד באנשים קשישים ובבני משפחתם, עקב אחר בריאות הילדים של בני המאה לאורך כל שנות חייהם, וניסה לגלות את המכנה המשותף לאריכות ימים.

ממצאי המחקר פורסמו במהדורה המקוונת של העיתון של האגודה הגריאטרית האמריקנית.


מאפיינים משותפים

מאחר שמחקרים גילו כי אריכות חיים היא תורשתית, החוקרים החליטו לבדוק 246 צאצאים של אנשים שחיו עד גיל 100 כדי לגלות אם לילדים שלהם, כיום בני 75 בממוצע, יש מאפיינים אישיותיים משותפים.

הם בדקו רמות של חמש תכונות אישיות - נוירוטיות, החצנה, פתיחות, נועם ומצפוניות - והשוו אותן לנורמות מוכרות של כל תכונה.

הם גילו כי הצאצאים של אנשים שהגיעו לגיל מאה היו יותר מוחצנים בהשוואה לנורמה. כלומר, הם היו מאוד חברותיים, יצרו חברויות חשובות וראו בחברים שלהם "רשת ביטחון ומקורות חשובים לעזרה כיש צורך בה".

הצאצאים של בני המאה דורגו נמוך יותר בהיבט של נוירוטיות, מה שאיפשר לייחס ליכולת שלהם לטפל בלחץ בצורה טובה.


פחות מחלות לב, סוכרת ושבץ

הנשים שלקחו חלק במחקר דורגו במקום גבוה בהיבט של נועם, מאפיין שאולי סולל את הדרך לחברויות רבות יותר. הגברים במחקר לא דורגו גבוה יותר בהיבט זה לעומת הנורמה. ההיבטים של הפתיחות והמצפוניות הן אצל הגברים והן אצל הנשים היו דומים לנורמה.

החוקרים הדגישו כי כדי להבין את המשמעות המדויקת של הקשר בין האישיות לאריכות ימים הם הסתמכו בעיקר על ספרות מדעית.

לדוגמא, ניתן להסיק כי ניקוד נמוך בנוירוטיות - וטיפול נכון בלחצים - יתרום לאריכות ימים, מאחר שלחץ נמצא במחקרים מדעיים כגורם סיכון למחלות קרדיווסקולריות (של הלב וכלי הדם). מחקרים אחרים גילו כי קשרים חברתיים חשובים לבריאותם של קשישים.

[קשרים חברתיים למניעת אלצהיימר]
[לחץ - קשור לאיידס, מחלות לב וסרטן]

החוקרים גילו כי הצאצאים של בני המאה, בשנות ה-70 וה-80 לחייהם, "הולכים בצעדי ההורים". בקרב אנשים אלו ניתן היה לזהות שיעור נמוך ב-60% למחלות לב, לשבץ ולסוכרת.


מחשבה חיובית

הממצאים תומכים למעשה בממצאים ממחקרים קודמים שהראו כי טיפול בלחצים וקשרים חברתיים משחקים תפקיד באריכות ימים.

אנשים שנשארים מעורבים בפעילויות חברתיות גם בגיל מבוגר, בדרך כלל נוקטים בגישה חיובית יותר לחיים, יותר פתוחים ויותר נעימים, ובדרך כלל אנשים יוצרים קשרים עם אנשים כאלו.

שאלת המפתח היא כמובן מה אפשר לעשות אם אתם לא מאלו שאוהבים לצאת ולבלות ואם אינכם יודעים לטפל היטב בלחץ. כדאי לזכור שאפשר לשנות הרגלים. כדאי לנסות ולצאת לבלות יותר, לטייל ולפגוש אנשים בדרך.

ואם אתם בעלי אישיות שאינה מתמודדת באופן טבעי עם לחץ, גלו את הדרך להורדת הלחץ שיעילה ביותר עבורכם. התעמלו ובלו עם המשפחה.