לצאת לחופשה עם הילדים ולחזור מחוטבים

הילדים יצאו זה לא מכבר לחופשת הקיץ. למרות שלכם, ההורים, זה נראה כבר כמו נצח. כל יום למצוא סידור חדש לילד, לנקות ולרדוף אחריהם בבית וכו'. לא פשוט.

כדי להעסיק את הילדים וכן לגרום להם להיות ילדים טובים בכל מהלך החופשה, אתם מבטיחים לקחת אותם לטיול בארץ או בחו"ל. אומנם תקבלו קצת שקט נפשי, אך החופשה הזו עלולה לעלות לכם ביוקר. המגוון העצום שחדר האוכל מציע, השהייה הארוכה בבריכה, והחום הכבד ששורר בחוץ, פותח את התיאבון וגורם לכם לאכול ולשכוח את הדיאטה שהתחלתם לא מזמן. אז מה עושים? כיצד יוצאים לחופשה מבלי לעלות במשקל?

רחל גרנות, מנהלת סדנאות לירידה במשקל בבית החולים הרצליה מדיקל סנטר, מספקת מספר טיפים:

• כאשר אתם נכנסים לחדר האוכל, יש לבדוק קודם את המבחר, ללא צלחת. לאחר-מכן תחליטו מה תרצו לאכול;

• החליטו מראש כמה פעמים תקומו למזנון;

• הרבו באכילת ירקות שהמזנון מציע;

• השתדלו לא להגיע לארוחה רעבים מדי, מאחר שרעב גורם לנו לאבד שליטה ולאכול יותר ממה שתכננו;

• היזהרו משפע הרטבים. הם מוסיפים המון קלוריות;

• העדיפו מים על-פני מיצי פירות. הם מכילים קלוריות רבות, ורובם ממותקים, כך שאינם בריאים כלל;

• גלידה היא קינוח אולטימטיבי: גם מתאים לימי הקיץ החמים, וגם מכיל מעט קלוריות יחסית לקינוח (90 קלוריות לכדור);

• ותרו על המיני בר במלון. אל תפתחו אותו. חבל על הכסף ועל הקלוריות המיותרות;

• השתדלו לעשות פעילות גופנית - לשחות בבריכה, לעשות ספורט ימי, או ללכת לטיולים על שפת הים.