|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
קשה לכם לישון? <br>כמה עצות שיעזרו לכם
|
השתמשו במיטה רק לשינה ולקיום יחסי מין, אך לא לקריאה או לצפייה בטלוויזיה; המנעו מעישון, לעישון השפעה מזיקה לריאות, ללב, לסינוסים ולמחזור הדם והוא מפריע באופן משמעותי לשינה
|
מניעה של נדודי שינה תלוייה הרבה מאד ביכולת להרגע, וללמוד שיטות שונות שייסיעו לכם לישון טוב. ב-Yahoo Helath ממליצים למתקשים להרדם מבינכם על מספר שיטות לשפר את שנתם:
לימדו להשתמש בשיטות הרפיה פיסיות ומנטליות. נסו לקבוע לוח זמנים קבוע לשינה. כדאי לנסות לקבוע שעת שינה ושעת קימה קבועות ולנסות לדבוק בהן, כולל בסופי שבוע. זה יסייע 'לכוון' את שעון הגוף בדרך בה שינת הלילה תהיה עמוקה יותר ורציפה יותר.
המנעו מ'לחטוף תנומות', במיוחד אחר הצהריים. התעמלו באופן קבוע במהלך היום. השתמשו במיטה רק לשינה ולקיום יחסי מין, אך לא לקריאה או לצפייה בטלוויזיה.
אם אינכם נרדמים בקלות, צאו מהמיטה. אל תחזרו אליה עד שתחושו רדומים. נסו להפחית את הלחץ בחייכם, או מצאו דרכים טובות יותר להתמודד איתו. אם חדר השינה שלכם רועש, נסו שיטות של רעשי רקע. אל תתמקדו בנסיון להרדם על-ידי התבוננות בשעון.
נסו ליצור אווירה שקטה בחדר השינה, מרגיעה ושלווה. קבעו שגרת שינה קבועה הכוללת פעילות שתסייע לכם להרגע. המנעו מקפאין וממעוררים אחרים, במיוחד בשעות המאוחרות של היום.
המנעו מעישון. לעישון השפעה מזיקה לריאות, ללב, לסינוסים ולמחזור הדם והוא מפריע באופן משמעותי לשינה. מאחר וניקוטין הינו חומר מעורר, הוא מונע מהמוח לנוח. הפחתת כמות הסיגריות יכולה להוביל לירידה של ניקוטין באמצע הלילה מה שעלול להעיר אתכם כך שרק הפסקת עישון מוחלטת תעזור.
המנעו מאלכוהול. גם אם הוא עוזר לכם להרדם במהירות, מאחר והוא למעשה מחמיר את נדודי השינה על-ידי שהוא גורם לשינה לא עמוקה.
לילה טוב!
|
| תאריך:
|
05/08/2004
|
|
|
עודכן:
|
05/08/2004
|
|
יפעת גדות
|
|
יו"ר מפלגת העבודה, ח"כ שמעון פרס, תקף, במילים קשות, את העיתון ידיעות אחרונות והעיתונאי שמעון שיפר, על כותרתו הראשית של העיתון מהבוקר (יום ה', 5.8.04), המצטט "גורמי הערכה" הטוענים כי: "פרס התחייב בפגישותיו עם בכירים אירופים להתחיל במו"מ חשאי עם ראש הממשלה הפלשתיני אחמד קריע (אבו עלא) מייד עם כניסתו לתפקיד שר החוץ".
|
|
|
|
|
עיתון האופוזיציה המצרי, אל-אהלי, הנמצא בבעלותה של המפלגה השמאלית, אל-תג'מע, ציטט (יום ד', 4.8.04) מקור ביטחוני שגילה כי כוחות הביטחון במצרים נמצאים בכוננות עליונה בשל גניבה של טון חומר נפץ ממחסניה של חברת נפט זרה בעיר מרסא-מטרוח.
|
|
|
|
|
"קהילות בע"מ" הוא משרד פרסום חדש - חברתי ואידיאולוגי, שפתח יוסי בן-טוב (המנכ"ל לשעבר והיוזם של מקאן קהילות) בשיתוף עם איש העסקים משה בן משה ובתמיכתו הכלכלית.
|
|
|
|
|
למעלה מ-400 איש פקדו ביום שני האחרון את אודיטוריום הכנסת, לרגל הקרנת הסרט "מקודשת", זוכה פרס וולג'ין לקולנוע ישראלי תיעודי לשנת 2004. הקרנת הסרט, בבימויה של ענת צוריה ובהפקת עמית ברויאר, התקיימה במסגרת דיון מיוחד שקיימה ועדת הכנסת לקידום מעמד האישה, בראשותה של ח"כ גילה גמליאל.
|
|
|
|
|
יש צורך בהליכה של 15 קילומטר כדי להוריד את כמות הקלוריות של ארוחת ביג-מאק, כך לדברי תזונאים בריטיים.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
דרור אידר
ההגדה אינה מסמך קפוא אלא טקסט גנרי שמחזיק רעיון המתחדש עלינו מדי תקופה  ממצרים העתיקה שבה העבדים העברים סיפרו על יציאת האבות מהגלות, עד ליציאת מצרים של תקופתנו היא מדינת ישראל
|
|
|
|
|
דן מרגלית
לרוע מזלו של חליוה הכשל התממש בתקופת כהונתו כראש אמ"ן עתה כולם אוהבים לשנוא אותו. זה משרת את נתניהו, אבל זה לא יחזיק מים
|
|
|
|
|
מנחם רהט
נס הצלת עם ישראל משואה זוטא, תחת נחילי הכטב"מים והטילים שנשאו מטעני מוות נוראים, אינו פחות מנסי הקמת המדינה וששת הימים, ויש אומרים שמדובר בנס בסדר גודל תנכ"י
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|
