טכניקות למניעת צרידות של מורים

מורים רבים סובלים במהלך עבודתם מצרידויות, ובמקרים קיצוניים גם מאיבוד הקול והכרה בפגיעה כמחלת מקצוע. זאת בעקבות שימוש מוגבר במיתרי הקול מול כיתות רועשות וגדולות, מדי יום, במשך שעות רבות, בתקופה שיכולה להגיע לעשרות שנים.

צרידות נגרמת כתוצאה מגירוי כרוני של מיתרי הקול שעשוי לגרום בין השאר גם ליצירת יבלות על מיתרי הקול. במצב של צרידות, הקול נשמע מחוספס, רועד ובעל טונים נמוכים. צרידות יכולה להיגרם משימוש לרעה או משימוש מאומץ בקול, מלחץ נפשי עקב בעיות פסיכולוגיות, מצריכת סיגריות רבה על-פני זמן ממושך, מדלקות בגרון, ממחלות או מאלרגיות. צרידות ממושכת יכולה להתריע על התפתחות של גידול סרטני באזור מיתרי הקול ולכן במקרה כזה יש להתייעץ עם גורמי רפואה.

עם תום החופש הגדול והחזרה לשנת הלימודים בבתי הספר ברחבי הארץ, להלן מספר טכניקות למניעת תופעת הצרידות בקרב מורים:

• השתמשו במיקרופון ורמקול: שיטה זו נהוגה בעיקר במוסדות האקדמיים והיא פשוטה, זולה ויעילה למדי. כך המורה יכול לגרום לעשרות תלמידים היושבים מולו בכיתות גדולות, לשמוע אותו ללא הפעלת כל מאמץ מצידו;

• להקפיד על נטרול הרעשים בסביבה: ישנם רעשים פנימיים ורעשים חיצוניים שעלולים להפריע למהלך התקין של השיעור ולגרום למורה לאמץ את קולו לשווא.

• רעשים פנימיים יכולים להיגרם מהתלמידים עצמם שמדברים ביניהם, מזיזים חפצים, משחקים בטלפונים הסלולריים, אוכלים בזמן השיעור ועוד. על המורים להסביר לתלמידים את ההשלכה הבריאותית שעלולה להיגרם להם מהמאמץ להתגבר בקולם על הרעשים הפנימיים. יש להקפיד שבזמן השיעור, הרעשים האלה לא ייעשו ולזכור שבסמכות המורים גם להוציא מהכיתה תלמיד שאינו מקפיד על כללי משמעת בסיסיים אלה. רעשים פנימיים יכולים גם להגיע ממזגן רועש או ממאוורר חורק ועל כן יש להקפיד על תקינותם של מכשירי החשמל הללו.

• רעשים חיצוניים יכולים להיגרם מילדים המשחקים בחוץ, מעובדים שבמסגרת עבודתם נגרם רעש (גננים, עובדי בניין, שיפוצניקים ועוד), ממטוסים חולפים ורעשים של הטבע (בעלי-חיים, גשם, רעמים ועוד). על המורה להקפיד לסגור את דלת הכיתה והחלונות, תוך שמירה על דרישות האוורור, ועל מוסד החינוך לוודא שמגרשי המשחקים יימצאו במקומות שמרוחקים מהכיתות, ושאנשי מקצוע יבצעו את עבודתם אחרי שעות הלימודים;

• לגשת לרופא כבר בתחילת הצרידות: לא כדאי לחכות שהצרידות תלך ותחמיר. יש לגשת לרופא כבר בשלביה הראשונים, על-מנת שיאבחן ויציע את הטיפול הדרוש. במקרה של צרידות מתמשכת, גם קלינאית תקשורת עשויה לעזור באמצעות לימוד הפקת הקול באופן תקין וללא מאמץ;

• לשתות הרבה ובכך להקל על הגרון;

• הימנעו מכחכוח תדיר בגרון. סופם של הכחכוחים לשרוט ולחבל במיתרי הקול;

• לבישת בגדים שאינם לוחצים על הבטן ועל הגרון.