בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כיצד תשמרו על הרגליים בנסיעה לחו"ל
|
בתורים ובעמידה ממושכת, מומלץ לנוע במקום מדי כמה דקות וללכת במקום ● לסובלים מבעיות ברכיים, מומלץ לבצע הליכות קצרות בזמן הטיול עם הרבה הפסקות
|
הימנעו מהליכה במורד [צילום: AP]
|
|
|
|
|
|
במסגרת נסיעות לחו"ל, אנו עומדים על הרגליים למשך פרקי זמן ארוכים - בשדה התעופה, במוזיאונים, תורים ארוכים בפארקים ובשלל אטרקציות. שרירי הרגליים, הגב התחתון והבטן, נדרשים לעבודת ייצוב ארוכה על-מנת לתמוך במפרקים ולספוג עומסים. כאשר אלו אינם חזקים מספיק או שאינם עובדים בשליטה ובתזמון טובים, נוצרים עומסים גבוהים במפרק, אשר תורמים לשחיקת הסחוסים ולרגישות במפרק עד כאב. להלן מספר עצות מפתח: - מספר שבועות לפני נסיעה לחו"ל, כדאי לשלב הליכות ספורטיביות מספר פעמים בשבוע בערב או בשעות מוקדמות של הבוקר;
- בתום הצעידה, מומלץ לבצע מתיחות לשרירי הרגליים;
- הכינו את גופכם מדי בוקר על-ידי חימום קל של השרירים;
- מומלץ לעשות הליכה מהירה במקום (לא חובה מחוץ למלון) לחימום תנועת המפרקים;
- בתורים ובעמידה ממושכת, מומלץ לנוע במקום מדי כמה דקות וללכת במקום;
- לסובלים מבעיות ברכיים, מומלץ לבצע הליכות קצרות בזמן הטיול עם הרבה הפסקות;
- מומלץ לשים רטיות קרות (קומפרסים קרים) על הברכיים בתום יום טיולים ואם יוצאים להליכה ארוכה, אז לשים קומפרס קר בתיק ולהשתמש בו מספר פעמים בהפסקות היזומות בזמן הטיול;
- מומלץ להימנע מהליכה במורד או מדרון לאורך זמן, דבר המגרה את מפרק הברך מאוד.
|
|
הכותב הוא אפוסתרפיסט בחברת אפוס מדיקל, בעל תואר ראשון בפיזיותרפיה B.P.T, אוניברסיטת תל אביב, ויועץ ארגונומי במשרד ובתעשיה, מכללת וינגייט
|
|
תאריך:
|
23/10/2011
|
|
|
עודכן:
|
23/10/2011
|
|
רועי שקד
|
כיצד תשמרו על הרגליים בנסיעה לחו"ל
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
שרה.א
|
23/10/11 15:21
|
|
תקופת החגים הינה תקופה ארוכה באופן יחסי שנמשכת לכל אורך החודש, וגורמת לרבים מאיתנו לצאת ממסגרת השמירה. היציאה מהתהליך או הקושי לשמור, נובעים הן מריבוי הארוחות המשפחתיות, והן מהחופשה הארוכה המתלווה אליהן, הגורמת ליציאה משגרת האכילה השגרתית הנוחה לרובנו.
|
|
|
יש יוצרים שמוציאים את יצירתם והיא גוועת לה בקול דממה דקה, מבלי שקהל רחב יותר מבני משפחתם יזכה להיחשף לה. אחרים מסתובבים ברחובות תל אביב ושואלים אותך אם אתה מתעניין בשירה ואלה המעודכנים יותר מבחינה טכנולוגית, מוזמנים להשתמש ברשתות חברתיות כמוצא אחרון להפצת דברם בציבור.
|
|
|
התפתחות מפתיעה בתביעתם של חיים ועדנה אברהם, הוריו של החייל בני אברהם ז"ל, נגד העיתונאי רמי יצהר: התובעים טוענים כי מצאו עדות הממוטטת את הצהרותיו של הנתבע מן היסוד.
|
|
|
טלי הייתה נתונה בחוסר אונים מוחלט. היא הרגישה כאילו חייה הופקעו משליטתה. האחראית לתחושה הזו הייתה לא אחרת מאשר בתה, תינוקת בת תשעה חודשים בלבד. "כשלא הייתי בבית, או כשהיא הייתה אצל המטפלת, התינוקת הייתה רגועה ושלווה", מספרת טלי (שם בדוי). "אבל כבר כששמעה את הצעדים שלי מתקרבים במדרגות, היא הייתה מתחילה לצרוח".
|
|
|
היועץ המשפטי לממשלה יודע היטב כי חברות פז חברת נפט וסונול הקימו "הסדר כובל" מכוח אותו הסדר נחתמו הסכמים עם נכים של מערכת הביטחון שקיבלו זכות להקמת תחנת דלק למרות קביעתו שמדובר בהסדר בלתי חוקי נמנע היועמ"ש מביצוע מלאכתו
|
|
|
|