חוזרים לבית-הספר עם עליה בכמות הילדים המלוננים על כאבי גב. על-פי המחקרים האחרונים, כל ילד מבלה כ-10 שעות בממוצע בישיבה מול המחשב או מסך הטלוויזיה, מה שיכול לגרום לפגיעות מצטברות בגידים ובגפיים. חובה על ההורים לבחור נכון את הריהוט ולתת לילד הדרכה על ישיבה ויציבה נכונה.
נתונים ממחקרים עדכניים בנושא ארגונומיה אצל ילדים מגלים, כי ילדים בגילאי שש עד 17 מבלים בממוצע 10 שעות בישיבה מול מסך הטלוויזיה או המחשב, בבית-הספר, בבית ובחוגים. הרופאים האורטופדים בבית-החולים כרמל מדווחים על עליה בתלונות על-רקע "שלד שריר" כמו כאבי גב ורגליים בקרב תלמידי בית-ספר בעקבות עבודה ממושכת מול מחשב ללא התאמה לצרכיהם המיוחדים ולמידותיהם. כאבי צוואר אצל ילדים מופיעים בשל אי-התאמת גובה ומרחק המסך.
ילדים בימינו מבלים שעות רבות בישיבה מול מחשב, לכן יש חשיבות רבה להתאמת הסביבה לילד כולל הכיסא, השולחן ועמדת המחשב. חשוב לזכור, שילדים צומחים ומשתנים ואיתם צריכים להשתנות גם הרהיטים. היום ניתן להשתמש בריהוט מודולארי וגמיש. זכרו שניתן להתאימו בהתאם לשינויים ולכן צריך לבדוק את המצב כל מספר שנים.
כאבי גב, עקמת ובעיות של זרימת דם לרגליים, שכיחים יותר ויותר בקרב ילדים עקב ישיבה במנח לקוי וכסאות שלא מותאמים למידותיהם.
פגיעות בגידים וברצועות של הגפה העליונה מסוג RSI (Repetitive Strain Injuries) - פגיעה מצטברת, נמצאים בעליה מתמדת בשל שימוש בעכבר ובמקלדת לא מתאימים. השימוש במחשבים היום הוא חלק בלתי נפרד מתוכנית הלימודים ובכלל. על ההורים לתת הדרכה וכלים ארגונומיים שישפרו את איכות החיים, בריאותו ורווחתו של הילד. הורים - זו האחריות שלכם.
כדי לתת לילד סביבת עבודה נכונה, שימו לב למספר כללים הכרחיים. הכיסא צריך להתאים לגובה הילד, לתת תמיכה לגב ולאפשר לילד לשבת בנוחות, כאשר כפות הרגליים מונחות על הרצפה או על הדום, שימו לב שהרגליים לא מתנדנדות באוויר, ולא נשענות על גלגלי הכיסא.
עומק המושב: מומלץ שיהיה כאורך הירכיים, אך יש לוודא מרווח של 3-2 אצבעות מקצה הכיסא ועד לשקע הברכיים. בזמן הישיבה על מושב הכיסא, חשוב שהישבן יגיע לעומק הכיסא, כך שהגב התחתון נתמך במשענת. הזווית המומלצת בין המשענת למושב היא 110-105 מעלות.
משענות הידיים: גובה המשענות מאפשר להניח עליהן את אמות הידיים בנוחות. תמיכה זו מקטינה את הלחץ על עמוד השדרה והכתפיים (ככל שהילד גדול יותר החשיבות של המשענות גדלה) לחלופין ניתן להניח את הידיים עד למרפקים על משטח העבודה.
גובה השולחן: צריך לאפשר לכיסא להיכנס מתחתיו, עומק השולחן לפחות 60 ס"מ, צג המחשב מוצב מול הגוף והעיניים ולא בזווית. השליש העליון של המסך בגובה העיניים או מעט נמוך מהם. מרחק המסך מהעיניים בערך כאורך המרחק מהכתף עד לשורש כף היד (75-55 ס"מ).
מיקום המקלדת: המקלדת תמוקם בגובה המרפקים, כך שהזרועות נמצאות בצידי הגוף.
העכבר: מומלץ לרכוש עכבר התואם בגודלו את גודל כף היד של הילד. חשוב לחנך כבר מגיל צעיר שכף היד הינה המשך ישיר לאמה ללא "שבירה", כדי למנוע לחץ על גידים וכלי דם.
תאורה וסנוור: מקמו את מנורת השולחן מעל סביבת העבודה של התלמיד. מומלץ למקם את המסך, כך שלא יכנסו מקורות סנוור כמו אור חלון או מנורה הממוקמים מול המסך או מאחוריו. העדיפו נורה שאינה מחממת ובגוון נטרלי. שימו לב כי אור לבן מדי גורם לכאבי ראש ואור צהוב מדי גורם לילד לישנוניות.
ארגנו את משטח העבודה של התלמיד. חפצים בעלי תכיפות שימוש גבוהה, יש להניח בהישג יד.
הורים זו האחריות שלכם לכן חשוב ביותר לזכור כי:
- ישיבה ממושכת מול מסך המחשב עלולה ליצור אי-נוחות, כאבים ועייפות. מומלץ לקום מדי פעם למספר דקות בכדי להתמתח ולהתרענן.
- הפסקות התאוששות לעיניים: כל 20 דקות הפסק למשך 20 שניות והבט למרחק. הפסקות התאוששות כלליות ביחס של כל 40 דקות ישיבה מול ארבע דקות מנוחה פעילה.
ילדים אוהבים לבלות שעות מול המחשב והטלוויזיה, אבל חשוב לעודד את הילד לפעילות גופנית על-פי טעמו, וזאת כדי "לפצות" על שעות הישיבה הממושכות. מומלץ וכדאי להפוך את העיסוק בספורט כלשהו לבילוי משותף של כל בני המשפחה. זה עדיף על רביצה מול המחשב.
