בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
טיפים לאנשי עסקים שטסים הרבה
|
כל אדם המסגל לעצמו שגרת חיים הכוללת תזונה נכונה ופעילות גופנית בארץ, צריך להמשיך את השגרה הזו גם בנסיעות העבודה שלו לחו"ל
|
שימרו על שגרה קבועה [צילום: AP]
|
|
|
|
|
אחד הדברים החשובים בשמירה על מנהגי אכילה נכונה ועל כושר גופני טוב, הוא שמירה על שגרה קבועה וידועה מראש. לגבי אנשי עסקים, מנהלים בכירים ואנשי היי-טק, המרבים בנסיעות עבודה לחו"ל פעם בחודש ואף יותר, מהוות נסיעות אלו שוברי שגרה בעייתיים מאוד. אני טוען, שכל אדם המסגל לעצמו שגרת חיים הכוללת תזונה נכונה ופעילות גופנית בארץ, צריך להמשיך את השגרה הזו גם בנסיעות העבודה שלו לחו"ל. אני מטפל בהרבה אנשי עסקים עם לוח זמנים צפוף מאוד, שטסים הרבה לחו"ל. אחד הנהלים שהנהגתי בתוכנית ההרזיה לאורך השנים ועכשיו ב"דרך הכושר רחובות בע"מ", הוא פגישת תדרוך לקראת כל נסיעה. כאשר אתה מתארגן מראש, מקבל הנחיות תזונתיות, והתוכנית ברורה לך, תהפוך את נסיעת העסקים הבאה שלך, לקלה הרבה יותר.
|
כיצד עליכם להתכונן ולהתארגן לקראת הנסיעות
|
|
1. לפני כל נסיעה עליך להגדיר יעדים הניתנים להשגה, למשל: יעד חשוב הוא לחזור באותו משקל כמו המשקל ששקלת כשיצאת לנסיעה. ברמת הציפיות שלי - שמירה על המשקל ואי עלייה, הוא יעד עדיף, על-פני יעד להוריד משקל. במרבית המקרים, אין תנאי העבודה והאכסניה מאפשרים אימונים מעבר למינימום הדרוש כדי לשמור על המשקל הקיים ולא לעלות. כדי לרדת במשקל, יהיה עליך להקדיש יותר זמן ממה שאפשרי בדרך-כלל בנסיעות עבודה; 2. חשוב שתדע מראש את המגבלות הקיימות ביעד הטיסה. חשוב שתדע איזה סוג של אוכל קיים במדינת היעד ומהם תנאי ההזנה בבתי המלון בהם אתה אמור להתאכסן. בחלקם הארוחות הן בהגשה, בחלקם הארוחות מוגשות במזנונים פתוחים ועשירים ובחלקם אין אפילו ארוחת בוקר. לבתי מלון אלה, אני מציע שתיקח את דגני הבוקר מהבית, בהנחה שחלב או יוגורט תוכל להשיג ברוב המקומות; 3. סוג הדיאטה שאתה נצמד אליה בארץ, צריך להיות בר השמה בכל מקום בעולם. למשל, ירקות טריים וביצים מבושלות, מקורות חלבון כמו דגים, בשר, עוף וביצים יש כמעט בכל מקום; 4. אינני ממליץ שתסמוך על האוכל במטוסים. עדיף שתיקח תוספות מהבית כמו: קופסאות טונה שניתן לפתוח בשליפה ללא צורך בפותחן או Fiber 1. חלב יש מספיק במטוסים. כדאי שתברר אם ניתן להזמין מראש אוכל דיאטטי לטיסה ושתזמין לך; 5. בכל מקום בעולם - חשוב שתגביר שתיית מים או סודה. אני ממליץ לך להמעיט בשתיית בירה. לעומת זאת, מותר לך לשתות כוסית יין אדום יבש. זה גם מקובל, גם מכובד, גם מכבד את המארחים שלך וגם נכון מהבחינה התזונתית; 6. השתדל להגיע לטיסה שבע. ברוב שדות התעופה יש אפשרות לאכול משהו קטן בטרקלין או באחד מבתי הקפה; 7. כשם שחשוב שתדע מראש מה אפשרויות האוכל ביעד הנסיעה, חשוב שתברר גם על אפשרויות לביצוע פעילות גופנית: חדר כושר במלון, או ביטחון בהליכה מחוץ למלון, תנאי מזג-אוויר ועוד. קח איתך תמיד בגדי ספורט, נעלי ספורט ומד דופק. וודא מראש שבבית המלון יש חדר כושר. כיום, מאוד מקובל שיש חדר כושר ברוב בתי המלון המודרניים, בעיקר במקומות מושלגים או גשומים או חמים מאוד. עדיף שתצעד ממקום למקום במידת האפשר. הליכה, עדיפה על נסיעה במוניות. כמות הקלוריות שאתה יכול "לשרוף" ביום היא סך כל הצעדים שאתה צועד באותו יום. הצטייד במונה צעדים והשתדל להגיע ל-10,000 צעדים ביום; 8. במקומות שניתן, עלה במדרגות ברגל, ורד ב"מורדיות" (תרגום שלי למעליות). עלייה במדרגות נחשבת לפעילות האולטימטיבית לפיתוח הכושר הגופני. עלייה של 30 קומות, גם באופן מצטבר, כמוה כצעידה למשך שעה בחוץ או על הליכון בחדר הכושר; 9. מקובל ומכובד מאוד בעולם העסקים לצאת לפעילות גופנית משותפת עם העמיתים לעסקים בארצות היעד. אם תתאם פעילות כזו מראש, אתה עשוי לצבור הרבה נקודות זכות. אני מכיר אנשי עסקים, שבנסיעות העסקים שלהם, רוב הזמן הם מדברים על הפעילות הספורטיבית שלהם, איזה מרתון הם רצו לאחרונה והכי חשוב - את מי הם השיגו; 10. מעשה מכובד ביותר הוא לידע מבעוד מועד את האנשים איתם אתה בא בעסקים, שאתה נמצא בתהליך הרזיה וגם צריך להתאמן. כך, תופיע הפעילות הגופנית בלוח הזמנים מראש והמארח שלך יוכל להזמין מקום במסעדות שבהן ניתן לאכול את האוכל שבתפריט שלך. אכילה היא חלק מסביבת האירוח של אנשי עסקים. בעצם הידיעה על כוונותיך, אתה מקל על המארחים ונחסך ממך הצורך להתנצל על שאינך יכול לאכול מאכלים מסוימים; לסיכום: אפשר ליצור שגרת נסיעות אחרת, חדשה, מעין "נוהל נסיעות חדש". חשיבות השמירה על השגרה היא בעצם העובדה שהיא מחייבת אותך, איש העסקים, להמשיך בתהליך ההרזיה ובפעילות הגופנית.
|
|
|
מחבר המאמר הינו מנחה תוכנית הרזיה ואורח חיים בריא במתחם הספורט ספיבק ברמת גן
|
|
תאריך:
|
02/12/2009
|
|
|
עודכן:
|
02/12/2009
|
|
יאיר קרני
|
טיפים לאנשי עסקים שטסים הרבה
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
1
|
|
humanape
|
2/12/09 18:12
|
|
עוד לא יבשה הדיו מצווי ההקפאה וכבר חוגי הימין שולפים סכינים וציפורניים, עורכים מהומות וכינוסים כדי לבטל את החלטת הממשלה על הקפאת הבנייה בהתנחלויות.
|
|
|
מאז קום המדינה ועד ימינו, היוו ציבורים וסקטורים שלמים ניגודים ומריבות אין קץ בנושאים שעומדים ברומו של עולם. כך נושא גיוס בחורי ישיבה, פטור בנות מצה"ל ועוד - אלה המספקים פרנסה לרבים בתוכנו.
|
|
|
בחלקו הראשון של המאמר, תארנו את המצבים השונים בהם מתקיים שיתוף במקרקעין וכן את הדרך להסדיר את יחסי השותפות הללו במסגרת הסכם שיתוף במקרקעין.
|
|
|
לא אתן יד כי ארץ ישראל תהא קודמת לעם ישראל; ובלשון רלוונטית - לא יעלה על הדעת כי בגין עיכוב במתן היתרי בנייה ביו"ש, כל הציבור (גם בקו הירוק) נדרש על-ידי הימין למחות, להגיב, להיאבק וכולי; אך כאשר בתים ורכוש של חייבים לבנקים, נגזלים מהם במסגרת תיקי הוצל"פ, על-סמך החלטות לא חוקיות, הימין שותק כמו דג, נציגיו בכנסת מתעלמים מפניות נגזלים, ורק ח"כ אחד בשמאל - חיים אורון, הסכים להגיש שאילתא בעניין זה, לשר המשפטים! דהיינו, זהו אבסורד שבגין גזל בית - מבליגים, אך בגין הקפאת אישור לבניית בית - הופכים עולמות.
|
|
|
המופע המוסיקלי "לאס ווגאס-תל אביב" בכיכובו של צחי סיטון בתיאטרון הקאמרי בתל אביב, הוא מסע אל השירים הנוסטלגיים ואל הלהיטים הגדולים שבקעו מן הזמרים הגדולים שהופיעו בעיר ההימורים האמריקנית והלהיבו דורות של מעריצים. פרנק סינטרה, דין מרטין, אלביס פרסלי, נאט קינג קול ועוד רבים הופיעו במועדונים הגדולים של המלונות המרשימים בלאס ווגאס והותירו חותמם על ההיסטוריה של בירת השעשועים הראוותנית.
|
|
|
|