News1 גאים להציג
מבקרים ייחודיים (Unique Visitors):
אתר - 661,809  סלולר - 1,608,629
   |   15:07:40
דלג
בלוגרים / בעלי טורים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
עידן יוסף
עידן יוסף
בקרוב: נוסעי תחבורה ציבורית שישלמו באמצעות ישומון סלולרי יעודי, ייפטרו מהעול של שבירת הראש על בחירת המינוי הרצוי, לא יצטרכו לתכנן לאן יסעו ומתי, וישלמו בדיעבד בתקרת מחיר מרבית    וע...
איתמר לוין
איתמר לוין
שופטי בית המשפט העליון אינם מפזרים יותר מדי רמזים על הכרעותיהם הצפויות, ודאי לא בעתירות כה מהותיות כמו אלו הנוגעות להקמת הממשלה. ובכל זאת, דבריהם ביומיים של הדיונים מאפשרים לנסות ו...
נתניהו. התנ"ך - "ספר הספרים" [צילום: מסך]
בנימין נתניהו  |  
נאום ראש הממשלה בחידון התנ"ך העולמי לנוער [ה' באייר תש"ף, 29.04.2020]
בסיס דו-מפלגתי [צילום: עמוד הפייסבוק של ג'ו זבולוני]
ד"ר ערן לרמן, רוברט סילברמן
המגיפה תשפיע על המערכת הפוליטית האמריקנית, על סדרי העדיפות התקציביים של הממשל, על המדיניות של ארה"ב במזרח התיכון, על הקהילה היהודית במדינה ועל ההתנהלות מול אירן    ישראל צריכה להתאר...
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
טוויטר / יואב יצחק YoavNews1
ברחבי הרשת / פרסומת
מועדון+ / תגיות
אישים | פירמות | מגשרים
מוסדות | אתרים | מושגים
רועי בלכר [צילום: תמר מצפי, גלובס]
עורך דין
רועי בלכר, (נולד: 1970) עורך דין ישראלי. שותף מייסד במשרד עורכי הדין KRB.
גורי אלפי [צילום: רונן אקרמן]
קומיקאי, שחקן
גורי אלפי (נולד: 18 בספטמבר 1976), ישראל. קומיקאי, שחקן, זמר, במאי ויוצר טלוויזיה ישראלי.
מגי אזרזר [צילום: איציק בירן, יח"צ]
שחקנית
מגי אזרזר (נולדה: 10 בספטמבר 1986), שחקנית ישראלית. שמה המלא: מרגלית אזרזר סבג.
לכל הערכים במועדון+
שמירה על תזונה נכונה בחופש הגדול
עצות וטיפים [צילום: פלאש 90]

   רשימות קודמות
  רוכבים על אופניים? איכלו נכון
  כל מה שרציתם לדעת על מוצרי חלב

מומלץ ליצור חוקים וכללים חדשים שיתאימו לשינויים שהחופש מכתיב הגבילו אכילה בחוץ והשאירו אוכל מזין, בריא ולא משמין באופן זמין ונוח לגישה

▪  ▪  ▪
החופש הגדול הגיע ואיתו משתנה סדר היום של בני הנוער - הם כבר לא הולכים לקייטנות, חלקם צעירים מכדי לעבוד והם מוצאים את עצמם מחפשים עיסוקים ובילויים במשך חודשיים תמימים.

הקפדה על תזונה נכונה לא נמצאת בראש מעייניהם, ולכן מומלץ ליצור חוקים וכללים חדשים שיתאימו לשינויים שהחופש מכתיב ולא יפגעו בבריאות, בגדילה ובהתפתחות המאפיינים גיל זה.

טיפים שיעזרו לכם לעשות זאת

1. בחופש הגדול בני הנוער פחות פעילים ומבלים בישיבה מול הטלוויזיה והמחשב, עובדה שעלולה לגרום אף להשמנה. לכן, קיבעו כלל שאין אוכלים מול המחשב והטלוויזיה, אלא רק בישיבה במטבח (גם חטיפים) ועודדו פעילויות מחוץ לבית: שחייה בבריכה, הליכה עם חברים וחברות בשעות הערב, משחק מטקות בים וכל מה שעושה כיף;

2. הגבילו אכילה בחוץ והעדיפו ארוחות ביתיות. אכילה בחוץ תהיה לרוב עתירת קלוריות יותר מארוחה ביתית;

3. לבני נוער יש נטייה לקחת חופש "מהכל". הם אוהבים להתעורר ורק אז להתחיל להתמודד עם "מה יעשו היום". שוחחו איתם ועיזרו להם לתכנן את היום מראש גם מבחינה תזונתית ועל-ידי כך תקטינו את האכילה הלא מסודרת;

4. כדי שישתו הרבה (ולא מיצים) גם אם היו כל היום במזגן - הכינו מראש במקרר קנקן מים עם לימון ועלי נענע;

5. אומנם בחופש סדר היום של בני הנוער מתהפך, אבל למרות זאת כדאי לשמור על ארוחות מסודרות. ניתן לדאוג שיחד עם היום שזז, יזוזו גם כל הארוחות בהתאם: ארוחת הבוקר יכולה להיות באחת בצהריים, הצהריים בערב וארוחת הערב יכולה להתרחש בשתיים בלילה. פחות מה"מתי" אוכלים חשוב ה"מה" אוכלים;

6. חלק גדול מהאכילה העודפת בחופש הגדול נובעת משעמום. לאותם רגעים משעממים, השאירו אוכל מזין, בריא ולא משמין באופן זמין ונוח לגישה: ירקות ופירות חתוכים, מעדני חלב, חטיפי בריאות, קרטיבים וכדומה. אל תחזיקו בבית באופן שוטף חטיפים עתירי קלוריות ולא בריאים והשאירו אותם לקניות חד-פעמיות כשיוצאים מהבית;

7. בני נוער מתעצלים להכין לעצמם אוכל - הכינו מראש כריכים מעוררי תיאבון מלחם מלא במילוי גבינות, טונה, אבוקדו ובתוספת ירקות. אפשר אפילו להשאיר כריכים מוכנים ועטופים במקרר;

8. יש גם ארוחות פשוטות ומזינות שהם יכולים להכין לבד כגון: פסטה או אורז ברוטב עגבניות עם טונה.

תזונה נכונה לבני נוער

בגלל הגדילה וההתפתחות המואצים בגיל ההתבגרות, גדל הצורך באבות המזון ובאנרגיה ובחלבונים בפרט. בגיל זה עלול להיווצר מחסור בוויטמינים ובמינרלים חיוניים. המחסור נובע מחד מהצורך המוגבר בהם בגיל זה ומאידך מהרגלי אכילה גרועים.

דיאטה בריאה למתבגרים צריכה להתבסס על מגוון רחב של מזונות ככל האפשר, עם דגש על מזונות בעלי ערכים תזונתיים גבוהים מכל קבוצות המזון. היות והחופש הגדול נמשך חודשיים תמימים, חשוב להקפיד גם בו על התזונה הנכונה.

מחברת המאמר הינה דיאטנית קלינית ויועצת תזונה לחברת טונה סטארקיסט
תאריך:  03/06/2010   |   עודכן:  03/06/2010
רותי אבירי
מועדון הבלוגרים עוקבים: 3 לקבלת רשימות רותי אבירי לדוא"ל
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
פורומים News1
כללי חדשות רשימות נושאים אישים פירמות מוסדות
אקטואליה מדיני/פוליטי בריאות כלכלה משפט סדום ועמורה עיתונות
שמירה על תזונה נכונה בחופש הגדול
הודעות  [ 0 ] מוצגות  [ 0 ]  תפוס כינוי יחודי      לכל ההודעות         כתוב הודעה 
תגובות בפייסבוק
רשימות קודמות
מתי נולדה הקנאות הדתית? האם ייתכן שהיהדות נולדה דווקא כדת פלורליסטית, המסוגלת להכיל בתוכה השקפות דתיות מגוונות ורק מאוחר יותר החלה לדחות אותן מעליה? מדוע ראו משה והלוויים צורך להשמיד את עובדי עגל הזהב? השאלות המרתקות הללו מעסיקות בימים אלו את פרופ' ישראל קנוהל, השוקד מזה חודשים אחדים על ספר בשם "מלחמת הדת הראשונה".
03/06/2010  |  פרופ' ישראל קנוהל  |   מאמרים
זה לא היה מזמן שהחברה הישראלית סערה סביב נושא הגירוש. הקופירייטרים של החווה הצינית הגו את השם "הינתקות" והתקשורת אימצה בחום. המתנגדים הזהירו מפינוי חד-צדדי, והתומכים דחקו ברודן המושחת לעשות זאת בטרם נגיע לבחירות. מן הסתם הבינו, שהרעיון הבזוי הזה, יסוכל על-ידי הבוחר.
03/06/2010  |  נרי אבנרי  |   מאמרים
שופט בישראל חייב לבקש סליחה מהתאומים איתי ולירון ומהוריהם דן גולדברג וארנון אנג'ל. חבל שהשופט שכח מסורת יפה של חז"ל, המזהירה אותנו מהעלבת אדם בפרהסיה, כי בכך אנחנו שופכים את דמו. ויותר חמור, שההעלבה הייתה מלווה בעלילה.
03/06/2010  |  איתן קלינסקי  |   מאמרים
המצור - שהוא חלקי בלבד - על רצועת עזה נועד למנוע הכנסת מחבלים, נשק וחומרי בניין לאזור הנשלט בידי המחבלים "הרעים", אלה של החמאס. זה הבסיס לפעילות הישראלית נגד אוניות המחבלים ותומכיהם מול חוף הנגב הצפון-מערבי, חוף עזה. המטרה המוצהרת נשמעת סבירה באוזניו של כל אדם הגון והגיוני וכל שוחר שלום אמיתי: למנוע תגבור בכוח אדם, הצטיידות בנשק שיסכן את אזרחי ישראל ובניית ביצורים שבמוקדם או במאוחר יקיזו את דמם של חיילי צה"ל. את ההיגיון הפשוט הזה לא ניתן לשווק לאנטישמים מוסלמיים, לאנטישמים נוצריים ולאוטו-אנטישמים יהודיים. אלה יתמכו בכל מעשה שתכליתו החלשת ישראל.
03/06/2010  |  ד"ר רון בריימן  |   מאמרים
מאז התברר עומק המשבר שנגרם ליחסיה הבינלאומיים של ישראל עקב פעולת השייטת נגד משט התמיכה בחמאס, אנו עדים לאיומים גוברים והולכים על מדינת ישראל המנוסחים בצורה הבוטה ביותר. כבר נשמעות ברמה אזהרות, לפיהן משטים נוספים צפויים בקרוב ויש המאיימים כי הם יגובו בליווי של ספינות מלחמה טורקיות. הכל עוסקים בניחוש מה תהיה המהלומה הבאה שישראל תספוג מכיוונה של טורקיה, או הקהילה הבינלאומית. אויבנו מריחים את חולשתנו וחולשה זו היא הבושם החביב עליהם ביותר.
03/06/2010  |  עו"ד משה גולדבלט  |   מאמרים
סיפורים חמים(72 שעות)
איתמר לוין
יעקבי - מ"מ פרקליט המדינה
איתמר לוין
חיות: הרכבת הממשלה היא הליך חוקתי
היום לפני
המרכז הרפואי העמק בשנת 2000 [צילום: משה מילנר/לע"מ]
בריאות בעמק [1930]
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
7 "הדיברות" לבחירת בית השקעות
כתיבת המומחים
פינת זולה לגינה במשלוח עד הבית
יום הולדת
ברנע ליאורה 5/5
גפני משה 5/5
אזולאי דוד 5/5
ברלינסקי שוש 5/5
גולדברג יוסף 6/5
שריר מיכל 6/5
לוי גבריאלה (דה-ליאו) 6/5
חברי מערכת News1 (דוא''ל)
   ארד מירבעיתונאית
   גדות יפעתעיתונאית
   דנון יצחקעיתונאי
   וולף איציקעיתונאי
   יוסף עידןעורך חדשות
   יצחק יואבמו"ל ועורך ראשי
   יצחק-אוגנוב גליתעיתונאית
   לוין איתמרעורך משפטי
   מגנזי שרוןעיתונאית
   פישביין איילתעיתונאית
   רויכמן ינוןעיתונאי
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1 |   |  עריסת תינוק ניידת |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר |  NEWS1 |  חדשות |  אקטואליה |  תחקירים |  משפט |  כלכלה |  בריאות |  פנאי |  ספורט |  הייטק |  תיירות |  אנשים |  נדל"ן |  ביטוח |  פרסום |  רכב |  דת  |  מסורת |  תרבות |  צרכנות |  אוכל |  אינטרנט |  מחשבים |  חינוך |  מגזין |  הודעות לעיתונות |  חדשות ברשת |  בלוגרים ברשת |  הודעות ברשת |  מועדון + |  אישים |  פירמות |  מגשרים |  מוסדות |  אתרים |  עורכי דין |  רואי חשבון |  כסף |  יועצים |  אדריכלים |  שמאים |  רופאים |  שופטים |  זירת המומחים | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il