איך מבקשים סליחה

המחשבות שלנו לגבי העבר הן זיכרונות. וזיכרונות אי-אפשר לשנות - זהו משהו קיים וקבוע. ישנה רק דרך אחת להמתיק את הזיכרונות והיא דרך הסליחה והמחילה. כדי להתגבר על רגשות כמו פחד, כעס, נקמה, בושה או אשמה אפשר לבקש סליחה, להתנצל, להתחרט ולהתפייס.

הסליחה לוקחת את הצער, הכעס והעצבות ומביאה במקום שקט נפשי ושלווה. סליחה משחררת את המחסומים, את האנרגיה השלילית, את מה שלא צריך לשמור בגוף - את מה שמזיק וצריך להפטר. מה שלא סלחת תקוע לך בפנים. מה שאתה סולח ומבקש סליחה אתה משחרר.

אז למה כל כך קשה לנו להשתמש במילת הקסם - סליחה?

כולם יודעים שהרבה יותר קל לפגוע מאשר לבקש סליחה אחר כך. בקשת סליחה מכריחה את הפוגע להתעמת עם העוול שהוא חושב שגרם לאחר. תחשבו על זה: מתי בפעם האחרונה ביקשתם סליחה? רוב בני האדם אינם ממהרים, לבקש סליחה (להתנצל, להתוודות, להתפייס וכד'), מאלה שנפגעו מהם. זאת, בגלל תחושה (בלתי מוצדקת) שבקשת סליחה באופן פיזי פנים מול פנים, יש בה פחיתות כבוד או השפלה של המבקש. כתוצאה מתופעה זו אנו נותרים עם לחץ, כעס, שמירת טינה ונטל כבד בלב. ההתנצלות ובקשת סליחה יכולה להעמיד אותנו במצבים קשים, מביכים והופכת אותנו לפגיעים וחשופים לביקורת.

למעשה, לא צריך לחכות ליום כיפור בשביל לחדש קשר עם החבר, לסלוח לשכן ולבוא לארוחת חג אצל הדודה מבאר שבע שלא דיברתם איתה כבר כמה שנים. ככל שעובר הזמן אנשים יותר כעוסים ומתקשים לשחרר ולסלוח. עלינו לעשות את המאמץ, להתגבר על האגו לבקש סליחה ולסלוח.

אז איך מבקשים סליחה, איך משחררים וגם סולחים?

1. ראשית יש להבין שהסליחה היא ראשית מיועדת לי – סליחה. מי שנעלב, כועס ושומר טינה הוא קודם כל פוגע בעצמו. זכרו השנאה היא כמו חומצה- הורסת את מי שמחזיק בה.

2. להודות שטעיתי ולהבין שאף אחד לא מושלם - אדם באמת גדול ידע "להקטין" את עצמו.

3. חוק ההתיישנות פועל הפעם לרעתנו. הזמן שחלף מאז הפגיעה רק מקשה לעשות את הצעד המתבקש ולהתנצל.

4. לנסות לראות את "הכוס המלאה" של הסיפור. לחשוב על צדדים אחרים ואפילו חיוביים של אותו אדם שפגע בנו. באפריקה לדוגמה ישנו שבט, שבו כאשר מישהו מתנהג בחוסר אחריות, פגע באחר וכד' הוא נלקח למרכז הכפר. כל עבודה נפסקת באותו רגע וכל אנשי הכפר נאספים ביחד ומספרים על תכונותיו הטובות, מעשיו הטובים וכל הדברים הטובים שקשורים באותו אדם, כדי לזכור שבכל אחד יש גם צדדים טובים. לבסוף שוברים את המעגל והנאשם חוזר לכפר וכולם חוגגים. כך סולחים לו.

5. לחשוב מה הצד השני מרגיש. להיכנס לנעלי האחר ואולי למצוא תחושות ומחשבות אחרות לגמרי.

1. איך כותבים מכתב סליחה? תמיד קשה להתחיל לכתוב את המילים הראשונות במכתב. מצורפים מספר משפטי פתיחה בתקווה ששאר המילים כבר יזרמו מעצמן.

[קישור]

2. כמו שמכבסים חולצה עם כתם, כך צריך לנקות את הלב ולהמשיך הלאה.

3. ליהנות מהשחרור של הכעס, לנשום לרווחה ולהתחיל שנה טובה יותר.