|   15:07:40
דלג
מועדון VIP
להצטרפות הקלק כאן
בימה חופשית ב-News1
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
כתבות מקודמות
כתיבת המומחים
היתרונות של יישור שיניים שקוף
קבוצת ירדן
עורך דין חדלות פירעון
[צילום: pixabay]

כך תשמרו על אורח חיים בריא

06/12/2023  |   קבוצת ירדן   |   כתבות שיווקיות   |   תגובות

הדרך לחיים טובים ובריאים מתנקזת לאותו רגע שבו החלטתם לעשות מהפך ולהתחייב לחיות אחרת מאיך שחייתם עד כה. ייתכן שהחלטתם לעשות שינוי בתזונה שלכם, אולי החלטתם להתחיל בפעילות גופנית שעד כה לא עסקתם בה ואולי החלטתם שהגיע הזמן לחשב מסלול מחדש ולבצע שינויים נדרשים בתחומים נוספים של החיים. אם גם אתם רוצים לעשות את השינוי המבורך הזה, אך לא יודעים איך להתחיל, אספנו עבורכם במיוחד מספר טיפים מועילים, שיסייעו לכם לצאת לדרך ולשנות את אורחות חייכם.

1. צאו לצעידה מדי יום

אין כמו אוויר צח וצעידה באוויר הפתוח. שילוב של פעילות ספורטיבית כחלק מהשינוי של אורח חיים בריא. תוכלו לצאת לסיבוב קצר בשכונה של חצי שעה מינימום, להזרים את הדם, להתאוורר מעט, ליהנות מהטבע הירוק שמקיף אתכם וגם להרוויח פעילות גופנית בתנאים מצוינים.

2. ארוחת בוקר בריאה

ארוחת הבוקר נחשבת לארוחה החשובה מכולן. הקפידו לאכול ארוחת בוקר קלילה, שתעניק לגוף שלכם את האנרגיה הדרושה לו לאחר שנת הלילה. אתם תגלו במהרה שהרגל זה יסייע לכם גם בחילוף חומרים מהיר יותר והעלאת מצב הרוח שלכם. אל תשכחו לשתות בכל בוקר כוס מים צלולים כדי להשיב את הנוזלים אשר איבד גופכם במהלך הלילה.

3. רגיעה ושלווה

החשיפה הקבועה לאור הכחול המופץ ממגוון המסכים השונים שאליהם אתם נחשפים מדי יום משפיעה על אורח החיים שלכם באופן ניכר. זה הזמן להתנתק מהמכשירים הטכנולוגים שברשותכם וליהנות מהרגע כפי שהיה לפני שהייתם מוקפים בכל הטכנולוגיה הזו. אתם תגלו במהרה שהשקט שסביבכם וחוסר ההתעסקות במכשירים הטכנולוגיים אשר לא פעם גורמים ללחץ, לדיכאון ואף להפרעות שינה, נמוגו ויש לכם שלווה שלא הייתה לכם מזה זמן רב.

4. הקפידו על שינה סדירה

הידעתם כי זמן השינה הנדרש עבור אדם הוא 8 שעות? שינה סדירה היא חיונית לאורח חיים בריא, שכן היא שומרת על בריאותנו הפיזית והמנטלית. לכן, השתדלו לישון לפחות 8 שעות בלילה והתנתקו מהמכשירים הטכנולוגיים כשעה לפני שאתם הולכים לישון.

5. שתו כמה שיותר מים

לצערנו, רוב האנשים אינם זוכרים לשתות לפחות שני ליטרים של מים ביום, ובפרט בחורף כשקר. לשתיית מים יש חשיבות רבה במניעת התייבשות, כאבי ראש, עייפות ועוד. בנוסף, שתיית מים תשאיר אתכם חדים וערניים יותר, תגרום לעור הפנים שלכם לזהור ותסייע לכם לרדת במשקל. לכן, נמליץ לכם להתחיל את הבוקר בשתייה של כוס מים עם לימון ושתיית מים צוננים לאורך היום.

6. הקפידו לצרוך ירקות ופירות

אין צורך לספר לכם עד כמה פירות וירקות חיוניים לגופינו, לכן, הוסיפו לתפריט שלכם יותר ירקות ופירות אשר יעניקו לכם ויטמינים, מינרליים, סיבים תזונתיים ועוד.

7. קחו את החיים בקלות

את החיים במדינת ישראל ניתן לא פעם להגדיר ככור היתוך. לכן, בתוך כל הלחץ השתדלו לחייך ולצחוק יותר, לשמירה על חיים בריאים יותר עבורכם ועבור הסובבים אתכם. זכרו כי הצחוק הוא נוגד הדיכאון הטוב ביותר והטבעי של גופינו.

8. קחו את עצמכם בידיים

טיפ קצת מורכב שיאתגר אתכם אך בטווח הארוך הוא בהחלט משתלם מאוד, היפטרו מהרגלים רעים כמו: עישון, שתייה ממותקת, תפיסת חיים פסימית ומחשבות שליליות, שתיית אלכוהול ועוד. אומנם זו משימה לא פשוטה ולכן עדיף שתתחילו מהרגל אחד בכל פעם ותתקדמו לאט-לאט.

9. הפחיתו את צריכת הסוכר שלכם

חשוב מאוד לנסות ולהפחית כמה שניתן בצריכת הסוכר. כיוון שהיום מוצרי מזון רבים מכילים סוכר, אפילו כאלו שלא חשבתם שמכילים אותו, מומלץ לוותר על אכילת ממתקים, שתייה ממותקת ובמקום לשתות מים או סודה. אם הטעם המתוק מאוד חסר לכם, תוכלו להכין חליטה טעימה ולשלב בה חתיכות של פרי כדי לקבל מעט טעם ממותק.

תאריך:  06/12/2023   |   עודכן:  06/12/2023
קבוצת ירדן
מועדון VIP להצטרפות הקלק כאן
ברחבי הרשת / פרסומת
רשימות קודמות
במציאות שבה אנו חיים, כמעט כולם יצטרכו לקחת הלוואת משכנתה על-מנת להגשים את החלום ולרכוש דירה שכן, מחירי הדיור בימינו לא מפסיקים להרקיע שחקים. אז איך אפשר לבחור משכנתה נכונה במצב הריביות הנוכחי? צוות המומחים של אטוס הולך להסביר לכם במהלך הכתבה הבאה כל מה שחשוב לדעת על בחירת משכנתה נכונה במצב הריביות הנוכחי וכל הסובב סביב נושא זה.
04/12/2023  |  קבוצת ירדן  |   כתבות שיווקיות
מתקפת הטרור על ישראל שינתה את שגרת החיים שלנו. עבור אזרחים וחיילים שנפגעו במלחמה והתנהלו לפניה בעצמאות מלאה, נוצרה מציאות המחייבת אותם להיות מודעים ומונגשים בצורה אחרת לסביבה הביתית שהכירו. ביום הבינלאומי לזכויות אנשים עם מוגבלות, חשוב לדעת כיצד מערכת הבית החכם יכולה לסייע להם הן בשגרה והן במלחמה.
03/12/2023  |  קבוצת ירדן  |   כתבות שיווקיות

כל הורה מבין כמה חשוב שהילד שלו ישתה מים במהלך היום ועל כן, כל הורה דואג לרכוש עבור הילד שלו בקבוק מים איכותי, אשר ילווה את הילד שלו במסגרת החינוכית, כך שבמהלך היום הוא יוכל לשתות כמה שהוא רוצה בצורה נוחה וטובה. כיום ניתן למצוא מגוון רחב של בקבוקי מים לילדים ועל כן, כאשר הורים מעוניינים לרכוש בקבוק מים לילדים, הם מוצאים את עצמם תוהים איזה בקבוק הכי יתאים לילד שלהם וכן, כיצד לרכוש את הבקבוק האיכותי ביותר. במאמר הבא תקבלו את כל המידע שיסייע לכם לרכוש את הבקבוק המתאים ביותר עבור הילד שלכם, לצורך שתיית מים במהלך היום.
27/11/2023  |  קבוצת ירדן  |   כתבות שיווקיות
חרדה, מצב רגשי נפוץ ולעיתים משתק, משפיע על אינספור אנשים ברחבי העולם. חרדה מאופיינת בדאגה ופחד מוגזמים אשר יכולים לפגוע משמעותית בחיי היומיום, מה שמוביל רבים לחיפוש בלתי פוסק אחר תרופות יעילות. בשנים האחרונות, טיפולים טבעיים זכו לפופולריות עצומה, כאשר סיבידי (קנאבידיול) התגלה כאפשרות מובילה. מאמר זה מבקש לחקור את הפוטנציאל של סיבידי כטיפול לחרדה, ומספק תובנות מקיפות לגבי היתרונות, השימוש והיעילות שלו.
27/11/2023  |  קבוצת ירדן  |   כתבות שיווקיות
בלוגרים
דעות  |  כתבות  |  תחקירים  |  לרשימת הכותבים
יוסי אחימאיר
יוסי אחימאיר
אפשר היה לצפות שמכונת ההסברה שלנו תיכנס לפעולה נמרצת ולו כדי להנמיך את צונאמי השנאה, אבל על המחדל הבלתי-נסלח של ה-7 באוקטובר, נוסף מחדל ההסברה, הרעה החולה שתמיד הייתה בעוכרנו
אורי מילשטיין
אורי מילשטיין
חברי ועדת אגרנט לא הבינו את מערכת ה-8 באוקטובר במלחמת יום הכיפורים למרות שהקדישו לה הרבה מקום בדוח שלהם; "מדע הצללים" במקום מדע פתוח וביקורתי בישראל בתחום הביטחוני; השמצת האלוף בדי...
דן מרגלית
דן מרגלית
כל אזרחית ואזרח ייטיבו לעשות אם ירשמו זאת לפניהם: בשעתו הקשה של העם היהודי בארץ-ישראל נמצא מנהיג מפלגה קואליציונית אשר פעל נגד ניסיון דמוקרטי להרחיב את שורות העושים בשרות צה"ל
לרשימות נוספות  |  לבימה חופשית  |  לרשימת הכותבים
הרשמה לניוזלטר
הרשמה ל-SMS
ברחבי הרשת / פרסומת
ברחבי הרשת / פרסומת
News1 מחלקה ראשונה :  ניוז1  |   |  עריסת תינוק ניידת  |  קוצץ ירקות מאסטר סלייסר  |  NEWS1  |  חדשות  |  אקטואליה  |  תחקירים  |  משפט  |  כלכלה  |  בריאות  |  פנאי  |  ספורט  |  הייטק  |  תיירות  |  אנשים  |  נדל"ן  |  ביטוח  |  פרסום  |  רכב  |  דת  |  מסורת  |  תרבות  |  צרכנות  |  אוכל  |  אינטרנט  |  מחשבים  |  חינוך  |  מגזין  |  הודעות לעיתונות  |  חדשות ברשת  |  בלוגרים ברשת  |  הודעות ברשת  |  מועדון +  |  אישים  |  פירמות  |  מגשרים  |  מוסדות  |  אתרים  |  עורכי דין  |  רואי חשבון  |  כסף  |  יועצים  |  אדריכלים  |  שמאים  |  רופאים  |  שופטים  |  זירת המומחים  | 
מו"ל ועורך: יואב יצחק © כל הזכויות שמורות     |    שיווק ופרסום ב News1     |     RSS
כתובת: רח' חיים זכאי 3 פתח תקוה 4977682 טל: 03-9345666 פקס מערכת: 03-9345660 דואל: New@News1.co.il