|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
אכילה רבה יותר של פחמימות זמינות, כמו: שוקולד, מאפים ושאר מתוקים, מהווה "פתרון" מהיר ולא יעיל לרגעי משבר מתמשכים של חורף ● משקאות חמים כמו תה ומרק נותנים, נוסף על תחושת החום המתפשטת בגוף לאחר שתייתם, גם תחושת רוגע
|
שעון החורף בעיצומו, מזג האוויר סגרירי ושעות האור המועטות גורמות לירידה ברמות המלטונין בגוף. מלטונין הוא הורמון שמשפיע על המוליך העצבי סרוטונין - חומר הידוע כ"חומר השמחה". אכילה רבה יותר של פחמימות זמינות, כמו: שוקולד, מאפים ושאר מתוקים, מהווה "פתרון" מהיר ולא יעיל לרגעי משבר מתמשכים של חורף. כדאי להימנע מהם מלכתחילה, ולמצוא להם חלופות מזינות ומועילות אחרות, כמו: מרקי קטניות, אורז מלא עם עדשים, לחם שיפון ומעט חלבה, תפוח אפוי בממתיק וקינמון, בטטה וכדומה.
יותר תה, פחות קפה
משקאות חמים כמו תה ומרק נותנים, נוסף על תחושת החום המתפשטת בגוף לאחר שתייתם, גם תחושת רוגע. לכן, כדאי לצרוך מדי יום כמה ספלים של תה צמחים, תה לימונית, לואיזה ועוד, ולתבלם במקל קינמון. חשוב להקפיד על שתיית התה ללא תוספת של עוגיות ועוגות כמובן. אם אתם כבר אוכלים עוגות, הקפידו על עוגות ללא בצק עלים ובצק פריך, המכילים שומן רב שאינו בריא.
יותר מרקים
מרקי ירקות מכילים יותר נוגדי חמצון. גם מרקים מירקות קפואים, עשירים בסיבים תזונתיים, בוויטמינים ובמינרלים. הוסיפו להם להסמכה שיבולת שועל / גריסים / קטניות והרי לכם מזון מרגיע, מחמם ודל בקלוריות. אפשר גם להכין מאפי ירקות עם גבינות מופחתות שומן ולנשנש בשעות הערב כשרוצים עוד משהו לפני השינה.
חיזוק המערכת החיסונית
הקשר בין תזונה ואורח החיים למחלות שכיחות כמו: מחלות לב וכלי דם, סוכרת וסרטן, ידוע כבר שנים רבות, ורוב הציבור מודע להשפעות השליליות של ההשמנה והעישון. לאחרונה, יש יותר ויותר מחקרים מבוססי ראיות המראים, כי יש לתזונה ולמצב הרוח שלנו השפעה גם על המערכת החיסונית. מצבי לחץ ועקה (סטרס), מחלישים את המערכת החיסונית, ונטיית האדם הלחוץ לחלות, גבוהה יותר. גם תזונה שאינה מאוזנת, המאופיינת בחוסר של אבץ, סלניום, מינרלים וויטמינים נוספים, משפיעה על המערכת החיסונית לרעה. מי שאינו צורך בתזונתו מזון מגוון, כדאי שישקול נטילת ויטמינים ומינרלים בתקופת החורף.
|
|
הכותבת היא יועצת תזונה ארצית בלאומית שירותי בריאות
|
|
| תאריך:
|
03/02/2011
|
|
|
עודכן:
|
03/02/2011
|
|
טובה אברמוביץ
|
|
|
ניתוח פלסטי הוא כבר חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. בשנים האחרונות חלה עלייה משמעותית במספר הניתוחים הפלסטיים בישראל ובעולם. השאלה היא מה בעצם קורה למטופל אחרי הניתוח? מהבחינה הפיזית והנפשית, האם יש השלכות נפשיות לשינויים הדרמטיים שעוברים המטופלים בפנים, באף, בסנטר ועוד? מהן דרכי ההסתגלות לאחר הניתוח? האם הצלקות באמת נעלמות? למה יש לצפות?
|
|
|
|
|
הסרט הבריטי-אוסטרלי "נאום המלך" הוא לא עוד סרט על תולדות בית המלוכה הבריטי לדורותיו. הסרט, המועמד ל-12 פרסי אוסקר, בטקס שייערך בסוף חודש זה בהוליווד, הוא סרט על מאבקו של אדם להשתפר ואם אפשר להצטיין בתנאים קשים ולא "רגילים". האדם במקרה הזה הוא אלברט, הבן השני של מלך אנגליה ג'ורג' החמישי (על שמו: רחוב המלך גו'רג' בתל אביב - מזכרת למנדט הבריטי בארץ ישראל). מלך אהוב באנגליה של השליש הראשון של המאה ה-20.
|
|
|
|
|
"אני וכל הארגון שלי מאוד בעד חירות עיתונאית ואני מאוד מכבד את זכות הציבור לדעת", כך אמר אמש יובל דיסקין, ראש שירות הביטחון הכללי, במסגרת רב-שיח שנערך בבית סוקולוב בתל אביב לזכרו של העורך דב יודקובסקי. במהלך הדיון, בהשתתפות נשיא בית המשפט העליון בדימוס מאיר שמגר, העיתונאים נחום ברנע ואמנון אברמוביץ', ובהנחיית אילנה דיין, התייחס דיסקין בהרחבה לתפיסת עולמו ביחס לנקודות המפגש שבין כלי התקשורת לשירותי הביטחון.
|
|
|
|
|
אריה קומיי ידוע בעיקר כמתרגם בחסד, כמילונאי בעל שם, ומעבר לכך הוא משורר רגיש המתאר מצבים אנושיים עדינים. קומיי כתב את "האגרון", מילון ראשון למלים נרדפות בעברית - ותמיד טרח לומר שהוא ממשיכו של רבי סעדיה גאון, שהיה מחבר האגרון הראשון. קומיי חתום על מילון עברי- ספרדי ומילון ספרדי- עברי ואת הקשר שלו לשתי השפות, עברית וספרדית, הפך לשליחות. הוא חש כשגריר של קרבה בין התרבויות, ועושה רבות למען הנחלת הספרות העברית לקוראי הספרדית.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
או שהחרדים ימלאו את חובתם האזרחית או שיסתלקו מכאן
