לכל המכורים לטלוויזיה שמתלוננים כי הם עייפים כל הזמן יש פתרון מצויין - מעט התעמלות קלה.
אימון גופני קל וקבוע כמו הליכה איטית יכול לתת דחיפה לרמות האנרגיה ב-20% ולהפחית את העייפות ב-65%, כך גילה צוות חוקרים מאוניברסיטת ג'ורג'יה.
החוקרים הסבירו כי לעתים קרובות מדי אנו מאמינים כי אימון גופני קשה ישאיר אותנו תשושים, במיוחד כשאנו מרגישים עייפים מלכתחילה.
למרות זאת, החוקרים הצליחו להראות כי התעמלות קבועה יכולה למעשה דווקא להעלות את תחושת האנרגיה, במיוחד אצל אנשים שאינם פעילים.
החוקרים חקרו 36 מתנדבים שלא התעמלו על בסיס קבוע ודיווחו על עייפות תמידית.
המתנדבים חולקו לשלוש קבוצות. אלו שבקבוצה הראשונה הקפידו על 20 דקות של התעמלות אינטנסיבית מתונה על אופני כושר שלוש פעמים בשבוע למשך שישה שבועות, אלו שבקבוצה השנייה ביצעו אימון דומה אך בקצב הרבה יותר רגוע והמתנדבים שבקבוצה השלישית לא התעמלו כלל.
הקבוצות שהקפידו על התעמלות מתונה וקלה נהנו מעלייה של 20% ברמות האנרגיה לעומת אלו שלא התעמלו.
ממצאי המחקר פורסמו בעיתון "Psychotherapy and Psychosomatics".
להפתעתם, גילו החוקרים כי המתנדבים בקבוצה שעסקה בהתעמלות קלה דיווחו על ירידה משמעותית יותר ברמות העייפות לעומת אלו שהתעמלו קשה יותר.
ייתכן, כתבו החוקרים, כי התעמלות ברמה מתונה קשה מדי לאנשים המרגישים עייפות והיא עלולה דווקא לגרום להם שלא ליהנות משיפור גדול כמו זה ממנו היו נהנים אם היו עוסקים בהתעמלות קלה יותר.
אנשים רבים עובדים קשה מדי ואינם ישנים מספיק והתעמלות היא דרך טובה שיכולה לגרום להם להרגיש אנרגטיים יותר. בנוסף, קיים בסיס מדעי לכך וישנן יתרונות להתעמלות בהשוואה למעוררים כמו קפאין ומשקאות אנרגיה.
מחקרים רבים הראו כי התעמלות יכולה לעודד את האנרגיה, במיוחד לאורך זמן.
צוות החוקרים פרסם בשנת 2006 דוח שהראה כי התעמלות יכולה להוריד את רמת העייפות אצל חולי סרטן, חולי לב ואנשים הסובלים מבעיות רפואיות אחרות. המחקר הנוכחי בדק אנשים שהעייפות ממנה סבלו לא היתה קשורה לבעיה רפואית כלשהי.
