הניחו את הראש על הכר והתכסו בשמיכת הפוך החמה. מסתבר שאפשר למנוע הצטננות בדרך פשוטה ביותר - ללכת לישון.
חוקרים שילמו למתנדבים בריאים 800 דולר כדי שיסכימו לקבל תרסיס לאף המכיל וירוסים הגורמים להצטננות, ואז לחכות חמישה ימים בבית מלון כדי לגלות אם חלו. הסתבר, שהסיכוי של אלו שהיו מורגלים בשמונה שעות שינה בלילה לפתח הצטננות היה נמוך יותר משל אותם מתנדבים שישנו פחות משבע שעות שינה או שישנו שינה לא סדירה.
החוקרים, מאוניברסיטת קרנגי מלון, הגיעו למסקנה כי ככל שאנו ישנים יותר, אנו במצב טוב יותר וכך פחות רגישים להצטננות.
מחקר קודם שנעשה בתחום, הראה כי שינה מעודדת את המערכת החיסונית ברמה התאית [ראו ידיעה משמאל], אך זהו המחקר הראשון שהראה כי גם הפרעות קטנות בשינה מעלות את הסיכון לחלות.
במהלך תקופת ההצטננות, כמעט ואי אפשר להתחמק מהעיטושים והשיעולים של החברים במקום העבודה.
המחקר הנוכחי חיקה למעשה מצבים אלו וחשף את המשתתפים לוירוסים של הצטננות - רינו וירוס - ורובם אכן נדבקו בהם.
אך לא כל המשתתפים סבלו מתסמינים. אותם אנשים שישנו פחות משבע שעות בלילה בשבועות שלפני החשיפה לווירוס היו בסיכוי גבוה פי שלושה לפתח הצטננות לעומת אלו שישנו שמונה שעות בלילה או יותר.
מומחים בתחום שהגיבו לממצאים, הדגישו כי אנשים אינם זקוקים לטיפול תרופתי כדי לשפר את איכות שנתם. שעת שינה קבועה, הוצאת המחשב והטלוויזיה מחדר השינה, יציאה מהמיטה במקרים של חוסר מנוחה ועיסוק במשהו מרגיע ואז חזרה לשינה, כל אלו יכולים לעזור.
