|
|
לקום מהכיסא [צילום אילוסטרציה: פלאש 90]
|
|
|
|
|
|
|
ישיבה ממושכת מדי במהלך היום יכולה להיות חמורה ללא קשר לפעילות הגופנית. חוקרים דיווחו כי ישיבה ממושכת לאורך כל היום עלולה להעלות בצורה משמעותית את הסיכון למחלות הקשורות לאורח חיים - גם אם עוסקים על בסיס קבוע בפעילות מתונה או נמרצת.
היתרונות הבריאותיים של פעילות פיסית אינם מוטלים בספק - היא מסייעת למנוע מחלות קרדיו-וסקולריות (של הלב וכלי הדם), סוכרת והשמנה, בין יתר הבעיות. אך ממצאים מדעיים עדכניים מראים גם כי תקופות של ישיבה ממושכת יכולים להיות קשורים בצורה עצמאית לאותם מצבים בדיוק.
לדברי החוקרים, יש להגדיר חוסר פעילות כחוסר פעילות שרירית ולא כהיעדר פעילות גופנית או התעמלות. הם סבורים כי חשוב להבין שאנו מתמודדים עם שתי התנהגויות נפרדות ועם ההשפעות שלהן.
ממצאי המחקר פורסמו ב-British Journal of Sports Medicine.
החוקרים, מהמוסד קרולינסקה שבשטוקהולם, שבדיה, הציעו "תבנית פיסיולוגית לחוסר פעילות", וקראו לעמיתיהם החוקרים לחשוב שוב על ההגדרה של סגנון חיים לא פעיל.
הם התייחסו למחקר שנעשה לאחרונה באוסטרליה והראה כי עלייה של כל שעה נוספת ביום בזמן הישיבה והצפייה בטלווזיה, העלתה את שיעור התסמונת המטבולית בקרב נשים ב-26% - ללא קשר לכמות ההתעמלות המתונה עד נמרצת שעסקו בה.
30 דקות של פעילות פיסית ביום הורידו את הסיכון באותו אחוז בערך, כלומר, שההתמכרות לטלוויזיה יכולה "למחוק" את היתרונות של ההליכון לדוגמא.
תסמונת מטבולית מוגדרת כנוכחות שלושה גורמים או יותר כולל לחץ דם גבוה, השמנה של הבטן, רמות כולסטרול גבוהות או עמידות לאינסולין.
החוקרים מאמינים כי נדרש מחקר חדש שיבדוק אם ישנו קשר סיבתי בין אורח חיים לא פעיל למצבים אלו, ובמידה שכן, מה המנגנון העומד מאחוריו.
אחד המועמדים הוא הליפופרוטאין ליפז, או בקיצור LPL, אנזים המשחק תפקיד חיוני בפירוק השומן בגוף לצורות שמישות. מחקר שנעשה לאחרונה הראה כי פעילות ה-LPL הייתה נמוכה באופן משמעותי בחולדות עם פעילות שריר מוגבלת - עד עשירית מרמות ה-LPL בחולדות שהורשו להתנועע בכלוב. רמת ה-LPL במהלך פעילות כזו לא הייתה שונה במידה משמעותית מזו של חולדות שנחשפו לרמות גבוהות של התעמלות.
הממצאים מדגישים את החשיבות שיש להתכווצות המקומית של השריר לכשעצמה, יותר מאשר לעוצמת ההתכווצות, ומראים כי אנשים צריכים להקפיד לא רק על התעמלות על בסיס קבוע אלא גם להימנע מישיבה ממושכת במקום אחד.
טיפוס במדרגות במקום שימוש במעלית, קימה קצרה משולחן העבודה והליכה לשליחויות קצרות כשאפשר - במקום לנהוג - כולם מומלצים.
