|
|
לעשות הפסקות [צילום: פלאש 90]
|
|
|
|
|
עובדים שיושבים יום שלם ליד השולחן חייבים לקום ולזוז קצת יותר. ישיבה ממושכת מדי מזיקה לבריאות, אך אפשר בהחלט להילחם בהשפעות החולניות שלה על-ידי הפסקות קצרות ומתיחת הרגליים.
מדענים גילו כי לאנשים שבילו תקופות ממושכות כשהם ישובים, יש קו מותניים רחב יותר ובריאות הלב שלהם לקויה, גם אם הקדישו חלק מהזמן הפנוי שלהם להתעמלות. העלייה באורח החיים הלא-פעיל הביאה לשיעור מרקיע-שחקים של השמנה ושל מצבים כמו סוכרת.
המחקר שערכו, שכלל 4,700 עובדים בארצות הברית, גילה כי בקרב אלו שבילו זמן רב כשהם ישובים ליד שולחן, הפסקות רבות יותר, אפילו לרגע או שניים, תרמו לירידה בהיקף המותניים ולשיפור בבריאות הלב. חלק מהעובדים לקחו פי 10 הפסקות מאחרים. מספר ההפסקות הקטן ביותר לאורך שבוע היה 99 והגבוה ביותר היה 1,258.
החוקרים, מאוניברסיטת קווינסלנד שבאוסטלריה, שפרסמו את הממצאים ב-European Heart Journal, אמרו כי המחקר מראה שאפילו שינויים קטנים - שיכולים להיות גם עמידה של כמה דקות - יכולים לעזור ולהוריד את הסיכון הבריאותי. "לקום, לזוז יותר, לעתים קרובות יותר", זהו הסלוגן שצריך להשתמש בו כדי להעביר את המסר לכולם, כתבו.
הם ממליצים לעמוד בזמן השיחה בטלפון, ללכת כדי לשוחח עם עמית לעבודה במקום להתקשר אליו או לשלוח לו דואר אלקטרוני, לקיים ישיבות בעמידה, לשים במרכז המשרד את פחי האשפה ואת מכונות הצילום כדי לעודד את העובדים ללכת אליהם, לגשת לשירותים שנמצאים בקומה אחרת ולהשתמש במדרגות במקום במעלית.
