לחץ הדם שלכם

אם יש משהו שכדאי שתכירו כשמדובר בבריאותכם הרי זה לחץ הדם שלכם.

ד"ר מייקל רויזן וד"ר מקמט אוז, מי שכתבו את רב המכר "You: The Owner's Manual" ("אתם: ספר ההוראות שלכם") אומרים כי לחץ הדם הוא המפתח לעורקים בריאים, והעורקים הם המפתח להזדקנות.

לחץ הדם הממוצע בארצות הברית, לדבריהם, גבוה מדי. לחץ הדם האידיאלי הוא 115/75 בעוד לחץ הדם הממוצע הוא 130/86.

ישנם מספר צעדים פשוטים שיתן לעשות כדי להוריד את לחץ הדם:

- הורידו 10% ממשקל גופכם.
- התעמלו 30 דקות ביום.
- טפלו בלחצים שלכם.
- בכל יום, אכלו תשע מנות של פירות וירקות, העשירים באשלגן, חומצה פולית וסידן.