|
בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
כל מה שצריך לדעת על ילדים ונטילת ויטמינים
|
רוב הילדים מקבלים את הוויטמינים והמינרלים להם הם זקוקים באמצעות תזונה מאוזנת ומגוונת, אך כאשר תזונתו של הילד לקויה יש לשים דגש על תוספת של ויטמינים ומינרלים חיוניים
|
|
לא תמיד חייב לתת [צילום: AP]
|
|
|
|
|
שנת הלימודים החדשה עומדת להתחיל ובתוך כך אתם מנסים להחזיר את הילדים לשגרה שכוללת גם תזונה מסודרת ומאוזנת. לצערנו, כיום התזונה היומיומית של ילדים כוללת גם לא מעט ג'אנק פוד ומזון מעובד, שאינו מכסה את כל הצרכים הבריאותיים של הילדים, ומשום כך יותר ויותר הורים פונים להשלים את החסרים התזונתיים של ילדיהם באמצעות ויטמינים.
הויטמינים הם קבוצת חומרים החיוניים לפעילות תקינה של גוף האדם ויש הכרח לספק אותם לגוף בתזונה בכמות תקינה ובאופן שוטף. הדבר מקבל משנה חשיבות כאשר מדובר בילדים הזקוקים לויטמינים לטובת התפתחות גופנית ושכלית תקינה וכן לפיתוח של יכולות ריכוז ולמידה.
מאחר שהגוף אינו יודע לייצר ויטמינים בעצמו, אלא מקבל אותם באמצעות המזון, חשוב ביותר להקפיד על תזונה נאותה ומגוונת, המספקת מגוון רחב של וויטמינים בכמות מספקת הדרושה לכל ילד בהלימה לגילו ולמצב הבריאותי שלו. נטילת ויטמינים הינה חיונית בעיקר במקרים בהם תזונת הילד דלה ואינה מגוונת.
|
|
אילו מקרים כדאי לתת לילד תוספת ויטמינים ומינרלים?
|
|
מחקרים מצביעים על כך שילדים שאוכלים ארוחות מסודרות ומאוזנות, עשירות בירקות ופירות ומכילות מוצרי בשר, חלב ודגנים, מקבלים את קצובת הויטמינים היומית המתאימה לגילם. במצבים אחרים, רצוי לשקול מתן תוספי תזונה על-מנת לחזק את גוף הילד ולעודד את התפתחותו התקינה. למשל: - כאשר הילד אינו אוכל ארוחות מסודרות, ומרבה לאכול חטיפים ודברי מתיקה במקום אוכל;
- כאשר ילד אינו אוכל מוצרי בשר, פירות וירקות;
- כאשר הילד רזה מאוד או סובל מירידה בתיאבון;
- כאשר הילד נמצא בתקופת מתח בגן או בבית-הספר;
- כאשר הילד בעל נטייה לפתח מחלות ויראליות / זיהומיות / סובל מהצטננויות חוזרות;
- כאשר אובחן אצל הילד מחסור בברזל או אנמיה;
- כאשר הילד סובל ממחלה כרונית או כאשר הוא בתקופת החלמה ממחלה;
- במקרים רבים לקראת עונת החורף, בה ילדים נוטים לחלות בשפעות ומחלות ויראליות שונות, מומלץ ליטול ויטמינים שמטרתם חיזוק הגוף והענקת חוסן להתמודדות טובה יותר עם חיידקים ווירוסים העשויים לתקוף את הגוף.
|
|
אילו ויטמינים לילדים חיוניים להתפתחות הילד?
|
|
כאמור, רוב הילדים מקבלים את הוויטמינים והמינרלים להם הם זקוקים באמצעות תזונה מאוזנת ומגוונת, אך כאשר תזונתו של הילד לקויה, יש לשים דגש על תוספת של ויטמינים ומינרלים חיוניים, ובהם: - ויטמין C: נוגד חמצון חזק שאחראי לחילוף חומרים תקין ולפעילות תקינה של מערכת החיסון ומצוי בפירות וירקות שונים;
- ויטמין D: אחראי לספיגת סידן בגוף וחיוני לבניית העצמות ולשמירה על עצמות ושיניים תקינות. נוצר בעור כתוצאה מחשיפה לשמש או מגיע מהמזון: שמן דגים, טונה, כבד בקר וחלמון ביצה. בשנים האחרונות התגלו מחסורים גבוהים של ויטמין D בקרב כלל האוכלוסיה;
- ויטמין E: נוגד חמצון החיוני לגדילה והתפתחות תקינה של שרירים. מצוי בדגנים מלאים ושמנים צמחיים;
- קבוצת הויטמינים B: אחראים לפעולה תקינה של חילוף החומרים של כל אבות המזון, חשובים מאוד להתפתחות תקינה של מערכת העצבים, ועוד ועוד. מצויים בדגנים מלאים, בקטניות, ביצים, בשר, זרעים ואגוזים;
- ברזל: מינרל שאחראי על מעבר החמצן אל תאי הגוף ומצוי בבשר בקר, עוף ודגים, בקטניות ואגוזים;
- סידן: מינרל שאחראי על חיזוק מערכת השלד, העצמות ועל בניית השיניים. מצוי בחלב ומוצריו;
- ליזין: חומצה אמינו חיונית המשפיעה על בניית חלבונים הנדרשים לגדילה ולהחלמה ולתפקוד מערכת העיכול. בנוסף, חשובה לקליטת הסידן.
למרות חשיבותם הרבה, שימוש יומיומי בתוספי תזונה, במיוחד בקרב ילדים, הוא פעולה שיש להתרגל אליה, ולעיתים הוא אף דורש תקופה של תרגול והסתגלות.
|
|
טיפים שיעזרו לכם להרגיל את הילדים ליטול בקביעות ויטמינים
|
|
- הסבירו לילד בשפה פשוטה המתאימה לגילו מהי החשיבות של נטילת הויטמינים;
- התייחסו לילד בסבלנות ובסובלנות ותנו לו להתרגל לרעיון;
- ילדים אוהבים שגרה: החליטו על מקום וזמן קבועים והפכו את זמן נטילת הויטמינים לחלק משגרת היום;
- העדיפו ויטמינים בסירופ וכך לא תעודדו צריכה של סוכריות או דובונים המכילים ויטמינים אבל גם לא מעט סוכר וצבעי מאכל;
- הניסיון מלמד שברגע שאתם משוכנעים בחשיבות מתן ויטמינים לילד, גם הילד מבין זאת. אם תתמידו בכך, בתוך שבוע עד שבועיים יתרגל הילד ליטול את הויטמינים, ומשם זה כבר יהיה חלק משגרת היום-יום שלו.
בחירת המזון הנכון לשלבי ההתפתחות ושמירה על תזונה נכונה ומאוזנת, היא המפתח לתזנה מאוזנת של הילדים. עבור כל בני המשפחה, יש להקפיד על מגוון רחב ושילוב נכון של רכיבי תזונה חיוניים - פחמימות מורכבות, חלבון מלא, חומצות שומן חיוניות, סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון ועוד. בכל שאלה והתלבטות כדאי להתייעץ עם איש מקצוע רופא או דיאטנית על-מנת לבדוק אילו ויטמינים הילד צריך ובאיזה מינון.
|
|
| תאריך:
|
23/08/2012
|
|
|
עודכן:
|
23/08/2012
|
|
רותי קולס
|
|
כל מה שצריך לדעת על ילדים ונטילת ויטמינים
|
|
|
|
|
|
כותרת התגובה
|
שם הכותב
|
שעה תאריך
|
|
|
|
1
|
|
סקרן
|
23/08/12 15:20
|
|
|
|
2
|
|
כרמוש
|
26/08/12 10:30
|
|
|
|
3
|
|
ליז39
|
29/08/12 09:14
|
|
בחנתי קבוצה של כתבות, מאמרים ודיווחים שהופיעו בגיליון הראשי של מעריב במהלך מספר ימים עוקבים בשבוע האחרון, ורשמתי את תגובתי הספונטנית לכל אחד מהם. התגובות ניתנות להלן וכוללות התיחסות לכל היבט רלוונטי של ה-ITEM - תוכן, צורה, אמינות, ניתוח, לוגיקה, רמת דיון, סבירות הטיעון ועוד.
|
|
|
|
|
השדות המצהיבים של התבואה שנקצרה זה מכבר, בתי האיכרים החומים-לבנים הזרועים בינות לעצי הזית, כרמיה הדשנים של טוסקנה - כל אלה לא מכינים אותך לתמונה המצפה לך אחרי עיקול הכביש. ברגע שהיא נגלית לעיניך במלוא תפארתה אתה מבין שלא לחינם העיירה פיטיליאנו נקראת בפי תושביה "פיקולה ג'רוזלמה", ירושלים הקטנה. ימיה כמעט כימי העם היהודי, עת נבנתה בידי האטרוסקים על מצוק טוף תלול. בתיה החומים ניצבים כחומה סביב מבנים נמוכים ולצד מגדלים נישאים. סמטאות ציוריות נפתחות אל גרמי מדרגות הנשפכים לחצרות אבן. ההשוואה לירושלים בלתי נמנעת.
|
|
|
|
|
סיור צבאי בלתי שגרתי פקד ביום שני בשבוע שעבר את החממות של מרדכי דויטש, חקלאי ממצפה-יאיר שבהר חברון, סיור שעלול להוות הכנה לקראת פינוי והריסה של מפעל חייו.
|
|
|
|
|
כך משתקף השבוע מהפייסבוק שלי
|
|
|
|
|
136,156 דולרים. זהו הסכום שהדפיסה מדי שעה במשך חודש יולי מכונת גיוס הכספים של מיט רומני ושל הקבוצות הרפובליקניות המסייעות לקמפיין שלו. בסך הכול גייס רומני 101.3 מיליון דולרים במהלך החודש כולו - כמעט 35 אחוזים יותר מ-75 המיליון שהצליח לגייס יריבו, הנשיא ברק אובמה. הסכומים הללו צפויים רק לגדול עד הבחירות בשישה בנובמבר, ובסך הכול הצפי הוא כי שני המועמדים יגייסו יחדיו יותר מ-1.5 מיליארד דולרים בקירוב, שיהפכו את קמפיין הבחירות הנוכחי ליקר ביותר בהיסטוריה האנושית.
|
|
|
|
|
