בעלי מקצועות חופשיים מוזמנים להעביר אלינו לפרסום מאמרים, מידע בעל ערך חדשותי, חוות דעת מקצועיות בתחומים משפט, כלכלה, שוק ההון, ממשל, תקשורת ועוד, וכן כתבי טענות בהליכים בבית המשפט.
דוא"ל: vip@news1.co.il
|
|
|
לחץ וכאבי ראש לעיתים קרובות 'הולכים יד ביד' ● אפשר לנקוט בצעדים פשוטים כדי לשלוט בלחץ ולמנוע את כאבי הראש
אתם מאחרים, אתם לא מוצאים את המפתחות, לא מוכנים לפגישה הבוקר או שהכלב בדיוק השאיר סימנים של בוץ לאורך הסלון. לא פלא שאתם סובלים מכאב ראש. כאבי ראש נוטים להופיע כשאנו נמצאים בלחץ. למעשה, לחץ הוא הגורם השכיח ביותר של כאבי ראש. אך לא חייבים לתת ללחץ יתרון, ואפשר לנקוט בצעדים פשוטים כדי לטפל בו ולמנוע את כאבי הראש. 'עבודת הפרך' היומית אי אפשר להכחיש את הלחץ הנובע מאירוע משמעותי בחיים - לידת תינוק, מותו של אדם אהוב, שינוי בקריירה, או גירושים. אך זהו לא בהכרח סוג הלחץ הגורם לכאבי הראש, מאחר שהגוף לעיתים קרובות משתמש במאגרים נעלמים של כוח כדי להתמודד עם משברים. במקום זאת, אלו הם הגירויים היומיומיים - חיפוש אחר מסמכים שאבדו, פקק תנועה, או טרדות בעבודה, שעלולים לשחוק את היכולת שלנו להתמודד. עבור חלק מהאנשים, אלו הגורמים לכאבי הראש. הורמוני הלחץ יכולים לשנות רמות כימיקלים מסויימים במוח, מה שעשוי לתרום לכאבי הראש גם כן. אם אתם מותחים את השרירים, 'חורקים' שיניים או מקשיחים את הכתפיים בתגובה ללחץ, אתם עשויים רק להחמיר את כאבי הראש שלכם.
|
אי אפשר להמנע מלחץ יומיומי. אך אפשר לשלוט בלחץ, מה שיכול לעזור למנוע כאבי ראש. נסו להעזר בעצות הבאות: נסו לפשט את החיים. במקום לחפש אחר דרכים לדחוס פעילויות או מטלות רבות יותר במשך היום, ותרו על חלק מהפעילויות. שאלו את עצמכם מה בדיוק יש לעשות, מה יכול לחכות ועל מה אפשר לוותר לגמרי. מותר להגיד 'לא' לפעמים. נהלו את הזמן שלכם בחוכמה. עדכנו את רשימת המטלות שלכם בכל יום, הן בעבודה והן בבית. האצילו סמכויות לגבי מה שניתן, וחלקו פרויקטים גדולים לחלקים שניתן לבצעם. בשאר המטלות טפלו אחת בכל פעם. היו מוכנים. ארגנו את היום שלכם מבעוד מועד. צפו מראש מטלות משמעותיות. נסו לשמור על תוכניות גמישות, במקרה ותסבלו מכאב הראש ותאלצו לשנות אותן. הרפו. אל תדאגו לגבי דברים שאינכם יכולים לשלוט בהם ושנו את הגישה שלכם בהתאם. אם אתם מוצאים את עצמכם חושבים "אי אפשר לעשות זאת", חשבו שוב ואמרו לעצמכם "זה יהיה קשה. אך אפשר לעשות זאת". שינוי מחשבות שליליות לכיוון חיובי יכול לעזור לכם לעבור מצבים מלחיצים. הרגעו. השאירו בצד זמן לעצמכם בכל יום, גם אם אלו רק מספר דקות. כשאתם מרגישים כי השרירים שלכם מתחילים להמתח, נשמו עמוקות. שאפו לספירה של שש, הפסיקו לשניה ואז נשפו לאט. קחו הפסקה. אם אתם חשים תחת לחץ רב, קחו זמן 'לנקות את הראש'. מספר מתיחות בקצב איטי או הליכה קצרה עשויים לחדש את האנרגיה שתספיק לביצוע המטלות שלכם, או אפילו קחו 'חופשה מנטלית' - דמיינו את עצמכם במקום מרגיע ושלו. התעמלו על בסיס קבוע. התעמלות היא דרך מוכחת למנוע, ולפעמים לטפל, בכאבי ראש. התעמלות יכולה להעניק הפסקה מהלחץ של חיי היומיום. הקפידו לבצע תרגילי חימום לאט מאחר והתעמלות פתאומית ונמרצת יכולה לגרום לכאבי ראש. אכלו בתבונה. תזונה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים יכולה לספק לכם אנרגיה רבה יותר, בתוספת ל'דלק' לו אתם זקוקים כדי לשמור את הלחץ תחת שליטה. צחקו. הומור היא דרך נהדרת לשחרור לחץ. הצחוק משחרר אנדורפינים, חומרים טבעיים, המסייעים לכם לחוש טוב יותר ולשמור על גישה חיובית. שנו את הקצב. נסו לשנות לפעמים את השגרה ולנסות דברים חדשים. חופשה או 'בריחה' לסוף שבוע יכולים לעזור לכם לפתח השקפה חדשה על הדברים.
|
|
[לפעמים נדרש טיפול מיידי]
|
|
|
רוב כאבי הראש אינם סיבה לדאגה. אך במידה וכאב הראש מפריע לפעילות היומיומית שלכם, לעבודה או לחיים האישיים, בקשו עזרה מהרופא. אתם עשויים לסבול ממתח, אך ייתכן גם וקיים גורם אחר לכך. פנו לחדר מיון אם כאב הראש: - פתאומי וחמור. - מלווה בחום, צוואר נוקשה, פריחה, בלבול, פרכוסים, ראייה כפולה, חולשה, חוסר תחושה או קשיים בדיבור. - בעקבות פגיעת ראש, נפילה או חבטה. - מחריף למרות מנוחה ותרופות לשיכוך כאבים. סימנים ותסמינים אלו עלולים להצביע על מצב רפואי הדורש טיפול מיידי.
|
|
|
העצות נלקחו מ"Mayo Clinic".
|
|
תאריך:
|
16/07/2006
|
|
|
עודכן:
|
16/07/2006
|
|
יפעת גדות
|
|
אלפי בני אדם במדינה המוסלמית הגדולה בעולם, אינדונזיה, יצאו לרחובות הבירה, ג'קרטה, כדי להפגין נגד ההתקפות של חיל האויר הישראלי בלבנון ובטריטוריות הפלשתיניות (יום א', 16.7.06).
|
|
|
מחלקת המדינה האמריקנית הודיעה (שבת, 15.7.06) כי היא שוקלת כיצד תפנה את אזרחיה השוהים בלבנון דרך קפריסין השכנה, שם ככל הנראה יעלו על טיסות מסחריות כדי לשוב הביתה.
|
|
|
נשים מעשנות עלולות להיות בעלות נטיה גבוהה יותר לפתח סרטן ריאות מאשר גברים מעשנים. למרות זאת, נשים מעשנות בסבירות נמוכה יותר למות מהמחלה מאשר עמיתיהם הגברים, כך קובע מחקר חדש.
|
|
|
היום לפני 27 שנה, ב-16 ביולי, 1979 עולה סדאםן חוסיין לשלטון בעירק.
|
|
|
צה"ל הפציץ הלילה (יום א') פעם נוספת את הרובע בדרום ביירות, שבו מרוכזים משרדי החיזבאללה, המפקדה ומגורי משפחות בכירי הארגון. הבונקר שבו מתבצרים בכירי החיזבאללה, ובהם אולי גם מזכ"ל הארגון, חסן נסראללה, הופצץ שוב ושוב. מטוסי צה"ל עשו הלילה שימוש בפצצות מכסחות בונקרים. מדיווחים בסוכנויות הידיעות עולה, כי נסראללה נפגע. אל-ג'זירה, לעומת זאת, טוענת ממקורותיה כי נסראללה לא נפגע.
|
|
|
|
|
|
יוסף קנדלקר
ביום הזיכרון לחללי צה"ל ונפגעי פעולות האיבה, אני תפילה שהילדים שלנו יחוו צה"ל אחר ממה שחוויתי שתדע כל אם עבריה כי הפקידה את חיי בנה וביתה בידי מפקדים הראויים לכך
|
|
|
דן מרגלית
אני מציע לערוך חידון שעוסק באקטואליה וזו אחת השאלות - מה הכישלון הגדול במלחמת החרבות לאחר האירוע הנורא ב-7.10.2023?
|
|
|
עידן יוסף
חדשות 12 נתנו במה מוגזמת למחאה נגד הממשלה, תוך פגיעה בטקס הדלקת המשואות הממלכתי במסך מפוצל לעצרת כיבוי המשואות בתאגיד פתחו שידור ב"כאן דיגיטל" לעצרת המחאה בשוני ובקול ישראל נמנעו...
|
|
|
איתן קלינסקי
קשה לי להבין איך קרה, שחייה של דניאלה גלבוע, החיילת התצפיתנית במוצב בקיבוץ נחל עוז, הנמצאת כיום בתופת העזתית עקב מחדל של ממשל ישראלי, נדחקים לקרן זווית, כי ראש הממשלה נמצא במלכוד ש...
|
|
|
קיסר קבהא
הערוץ הלוויני הקטרי, ששידוריו בישראל נסגרו ונאסרו, העלה בסופו של יום תמונה ששיקפה באופן דו-צדדי את המתרחש במלחמה בעזה, וזאת בניגוד לערוצים הישראלים ששיקפו תמונה חלקית
|
|
הבלוגרים הנקראים ביותר ב- News1
|
|